1 Jahr Ohne Social Media.

Es ist nicht, wie Sie denken, es ist.,

Der Artikel gliedert sich in vier Teile —

1. Warum ich Social Media beenden?
2. Die Wahrheit über das beenden Sozialer Medien.
3. Ernsthafte Vorteile
4. Moral meiner Geschichte.

Oh, und vergib die gelegentlichen Schimpfwörter. Genießen.

1. Warum ich Social Media verlassen?,

Bevor Sie behaupten, ich sei ein Halbgott, weil ich das allgegenwärtigste Phänomen des 21. Wenn ich Social Media sage, meine ich die 4 großen Riesen-Facebook, Instagram, Snapchat und Twitter. Ich habe meine Snapchat-und Instagram-Konten in 2017 innerhalb einer Woche nach der Anmeldung gelöscht und mein ruhendes Twitter-Konto (erstellt in 2010) Anfang 2018 gelöscht. Februar 2018 habe ich mein Facebook-Konto deaktiviert.,

Manchmal frage ich mich, warum genau ich Social Media nicht mag, besonders wenn meine Millennials und Post-Millennials solche Hardliner sind. Jeder, auf den ich stoße, möchte unaufhörlich klicken, teilen, mögen und chatten. Meistens ärgere ich mich über all das und wünsche mir, dass die Leute die sozialen Medien verlassen und einen analogen Lebensstil führen.

„Dieser Kerl ist ein Luddite“ Ich höre Sie sagen.

Aber ich bin es nicht. Ich habe Technologien wie Smartphones, Fernseher, Laptops, PlayStation und Heimkinosysteme schon immer geliebt. Meine Abneigung gegen soziale Medien ist also eindeutig ungewöhnlich.,

Vielleicht liegt es an meiner konträren Natur. In meiner Jugend habe ich es genossen, die Mainstream-Kultur zu kritisieren. Freunde um mich herum wie hip-hop? Großartig, lass mich diese Death Metal Musik sprengen. Leute wie Rihanna? Lass mich ihre Musik offen verspotten. Natürlich waren diese Verhaltensweisen im Nachhinein unreif, aber sie manifestieren sich auch bei einem Erwachsenen auf subtile Weise. In meinem Fall manifestierte es sich als Verachtung für Facebook und andere soziale Netzwerke (jetzt schwebe ich über Gleichgültigkeit), einfach weil alle anderen darauf sind.

Aber nur weil es ein Haustier-peeve von mir ist, macht sie nicht weniger ungeheuerlich., Menschen verbringen mehr als 2 Stunden auf verschiedenen social media Plattformen. Jugendliche verbringen mehr Zeit damit, online Kontakte zu knüpfen als persönlich. Kein Wunder, dass die Depressionsraten weltweit so hoch sind.

Der Hauptzweck dieses Artikels besteht jedoch nicht darin, die Gefahren sozialer Medien zu erläutern, sondern ein klares Bild davon zu vermitteln, was während dieser Entgiftungszeit zu erwarten ist. Ich würde schnell darauf hinweisen, dass, wenn Sie planen, zu beenden oder zu entgiften, drücken Sie einfach die Schaltfläche Deaktivieren und niemandem sagen. Dies spielt eine entscheidende Rolle, die ich später erläutern werde.

Möchten Sie diese Geschichte später?, Speichern Sie es im Tagebuch.

2. Die Wahrheit über das beenden Sozialer Medien.

2.1 Das falsche Versprechen.

“ Wer zum Teufel sind diese Leute???“Ich habe mich ungläubig gefragt, als ich letzten Februar meine Facebook-Freundesliste durchgesehen habe. Ich hatte so viele meiner „Freunde“ auf meiner Liste vergessen, weil ich ihnen vor Ewigkeiten nicht gefolgt war. „Warum teile ich mein Leben mit Hunderten von halb vergessenen „Freunden“, wenn ich mich nicht einmal an sie erinnere?“Ich habe mich in diesem Moment ungewöhnlich geärgert.,

Dies war ein starker Impuls für mich, Facebook zu deaktivieren, und ich folgte diesem Impuls sofort ohne zu zögern. Ich ging zu meinen Kontoeinstellungen und drückte die Schaltfläche Deaktivieren. Ich habe mein Konto jedoch nicht gelöscht, da ich damals dachte, ich würde es später brauchen. Vorerst wollte ich raus.

Ich fühlte ein existenzielles Unbehagen direkt nach Facebook deaktivieren. „Ich werde vergessen“, fürchtete ich. „Vergessen und freundlos“.

Innerhalb weniger Tage lachte ich laut über die Naivität dieses Gedankens. Ich fühlte mich erleichtert zu wissen, dass es niemanden wirklich interessierte, ob ich online oder nicht online bin., Meine guten Freunde sind immer noch in Kontakt mit mir auf WhatsApp und wir gelegentlich video-chat. Es geht mir vollkommen gut, die leichten „Freunde“ loszulassen, die ich auf Facebook hatte.

Als Randnotiz versuchte Facebook, mich dazu zu bringen, auf seiner Plattform zu bleiben, indem es drei Personen aus meiner Freundesliste zeigte. Es zeigte sich, dass diese drei “ Freunde „mich sehr vermissen werden und sie winkten zu“ Bitte lass uns nicht Rohit“. 2 von ihnen waren Bekannte vom College, mit denen ich nie gesprochen habe. Der dritte war der Hochzeitsfotograf in der Ehe meiner Schwester., Ich lache immer noch über die Lächerlichkeit von Facebooks Versuch, mich aufzuhalten.

Ich dachte, nachdem ich Social Media beendet habe, werde ich in meinem Leben einen Zen-ähnlichen Zustand erreichen. Junge, war ich falsch.

Sie sehen, auch wenn Sie die Big Four verlassen, gibt es YouTube, Reddit und Netflix (und viele andere Websites). Aber als ich Social Media verließ, hatte ich plötzlich so viel Zeit in meinen Händen. Womit könnte ich es füllen?, Also füllte ich die ersten Monate mit erstaunlichen Mengen an YouTube-Videos, unaufhörlichem Surfen auf Reddit (es überrascht nicht, dass ich über die Gefahren sozialer Medien las) und Binge Watching auf Netflix. Wenn Sie diese Websites besuchen, reagiert Ihr Gehirn genauso wie auf Facebook oder Instagram. Sie haben gerade eine Kategorie von Unterhaltung gegen eine andere ausgetauscht. Dies war ein Dilemma für mich, weil ich YouTube, Reddit und Netflix liebte und bald süchtig nach ihren vorgeschriebenen Dopamin-Hits wurde.

All diese Aktivitäten haben mich bald abgestumpft. Ich hatte übermäßig viel Zeit im Web verbracht.,

“ Warum kann ich meine Zeit nicht auf diesen digitalen Plattformen verbringen?“Ich verzweifelte. „Warum benimm ich mich wie ein Süchtiger, Verdammt?“

2.2 Hüten Sie sich vor der Leere.

Nachdem ich mich mit der populären Online-Forschung befasst hatte, verstand ich, dass ich „neuartige Informationssucht“hatte.

Neuartige Informationen Sucht in der digitalen Welt ist definiert als das zwanghafte verlangen zu suchen Romans Informationen, wenn gelangweilt oder unwohl., Einige Beispiele sind das Überprüfen neuer Instagram-Posts alle 5 Minuten, das Durchsuchen von Wikipedia nach trivialen Informationen, das Lesen unzähliger Blog-Posts zur Selbstverbesserung (ohne tatsächlich Arbeit zu leisten), das Aktualisieren Ihrer Nachrichten-App und die Liste gehen weiter.

Mir wurde klar, dass die ganze Zeit, die ich trotz meiner Abneigung gegen Facebook auf Facebook verbracht hatte, auf neuartige Informationssucht zurückzuführen war. Sie werden sich nie langweilen, wenn Sie auf Facebook, YT, Reddit, Insta oder Snap sind. Das bodenlose Scrollen verschlimmert dieses Problem nur. Ich habe verzweifelt nach einer Lösung für diesen digitalen Wahnsinn gesucht., Ich entdeckte Plug-Ins wie Freedom, Forest & Bleiben Sie konzentriert, um die Zeit zu begrenzen, die ich online verbracht hatte. Ich dachte, diese könnten endlich meine digitale Zombie-Ness heilen.

Trotz alledem hatte ich immer noch Probleme, das Verlangen nach neuen Reizen einzudämmen. Ich habe diese Erweiterungen deinstalliert und nach ein paar Tagen digitalen Bingings neu installiert. Dieser Zyklus der Deinstallation und Neuinstallation dauerte einige Monate.

„Warum ist das so schwer??“Ich dachte über eine Nacht um 2 Uhr morgens nach, nach ein paar Stunden sinnlosen Bingings. Ich fühlte mich leer. Seele-weniger.,

“ Warum verbrauche ich so viele Informationen? Wie zum Teufel macht Wikipedia so süchtig? Warum lese ich mitten in der Nacht überhaupt über die Atmosphäre von Uranus? Es sind Informationen, die ich sowieso bald vergessen würde.

“ Ich fand mich oft mit 10 Registerkarten von Wikipedia; Artikel könnten über Geschichte, Tiere, Astronomie, Philosophie, Spiritualität und Chemie sein. Keine Informationen waren zu trivial, keine Kleinigkeiten zu belanglos, um sich vor mir zu verstecken.“- Rohit Kumar Neralla, der Aasfresser von Wikipedia.,

Ich beschloss, die Antwort auf dieses Dilemma zu finden, indem ich noch einmal online darüber recherchierte. Glücklicherweise kam die richtige Antwort in ein paar Tagen durch einen Artikel namens „Mehr schaffen und weniger konsumieren“.

2.2 Epiphany klopft an meine Tür.

Mir wurde klar, dass all mein gedankenloser Konsum eine Leere in mir geschaffen hatte. Ich habe nicht — und konnte nicht-wirklich diese Werkzeuge verwenden, um etwas Sinnvolles zu schaffen, auf das ich stolz sein könnte. Stattdessen benutzte ich sie zunehmend, um diese ständig wachsende Leere zu füllen, die wegen des Mangels an kreativen Aktivitäten in meinem Leben geschaffen wurde., Ich habe einfach Informationen verbraucht. Nur existierend, nicht beitragend. Nach dieser Epiphanie habe ich meine Lesegewohnheit neu gestartet und angefangen zu schreiben.

Ich begann mit Journaling täglich (motiviert durch die stoische Philosophie). Es hat mich erstaunt zu sehen, wie viel ich über mich selbst schreiben und wissen konnte. Journaling ändert Sie nicht über Nacht, aber es ist der effizienteste Weg, dies auf lange Sicht zu tun. Da ich nicht mehr von Leuten in der Freundesliste, Prominenten oder Influencern in sozialen Medien beeinflusst wurde; Ich begann allmählich für mich selbst zu denken. Ich habe darüber nachgedacht, was mir wirklich wichtig ist.,

Endlich schien die Freiheit um die Ecke zu sein. Ich wusste, was ich tun musste. Ich war erstaunt über die Vorteile.

3. Ernsthafte Vorteile

Ich werde kurz auf einige der transformativen Veränderungen eingehen, die man erwarten kann (vorausgesetzt, sie sind bestimmt), wenn man das äußere Rauschen der sozialen Medien übertönen kann. Man kann diese Vorteile und Erkenntnisse nach 4-6 Monaten in der Entgiftungszeit vernünftigerweise erwarten.

A. Sie entdecken oder entdecken Ihre wahren Interessen wieder.

Als Kind erinnere ich mich, viele Geschichtsbücher gelesen und viele Cartoons gesehen zu haben., Ich würde stundenlang träumen, Dämonen oder Samurais zu bekämpfen – mit meinem 30-cm-Lineal ernsthafte Schwertbewegungen lebhaft auszuführen und mehrere Feinde mit großer Geschicklichkeit zu töten. Ich habe es wirklich geliebt, in dieser imaginären Welt zu leben.

Robert Greene erklärt in seinem Buch Mastery, dass jeder Einzelne bestimmte Urneigungen hat, die er in seiner Kindheit zeigt. Aber wenn man erwachsen wird, hört man unweigerlich auf die „hilfreichen“ Ratschläge von wohlmeinenden Erwachsenen. Darüber hinaus verlieren wir bei unserem Versuch, uns an unsere Altersgenossen anzupassen, den Kontakt zu unserer inneren Stimme und beginnen, uns der Kultur um uns herum anzupassen., Kein Wunder, dass ich so viele Mädchen sehe, die versuchen, wie Kim Kardashian auszusehen.

Sobald Sie sich vom Ansturm der sozialen Medien getrennt haben, können Sie langsam Ihre innere Stimme wiedererlangen. Es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Leidenschaft finden. Aber Sie werden aufhören, sich darum zu kümmern, ob Ihre wahren Interessen für Ihre Freunde „cool genug“ sind.

In meinem Fall entdeckte ich die Freude an Achtsamkeit, Lesen, Singen und Schreiben. Versuchen Sie, die Verbindung für 30 Tage zu trennen, ohne es einem Ihrer Freunde mitzuteilen, und sehen Sie, wie sich das anfühlt. Sie können auch einige Einblicke bekommen, was Sie wirklich interessiert.

B., Sie hören auf, sich auf die Erscheinung zu stürzen.

“ Wir sehen Menschen nicht so, wie sie sind, sondern wie sie uns erscheinen “ — Robert Greene, zitiert in den Gesetzen der menschlichen Natur.

Wenn Sie so lange wie ich von den sozialen Medien getrennt wurden, erkennen Sie allmählich eine bestimmte Irrationalität des Menschen — die Voreingenommenheit des Aussehens.

Einfach ausgedrückt bedeutet die Verzerrung des Aussehens in den sozialen Medien, dass wir sofort glauben, dass das Bild oder der Beitrag, den wir sehen, wahr und ehrlich ist., Sie sehen zum Beispiel, wie Ihr alter Freund mit seinem Partner an einem Strand in Hawaii ein Selfie macht, und Sie gehen automatisch davon aus, dass er/sie nicht nur ein wunderbares Leben hat, sondern auch ein viel besseres Leben hat als Sie. Ob sie wirklich eine bessere Zeit haben als Sie, ist irrelevant (Sie können es nie wirklich wissen), aber es macht Sie neidisch.

Dies ist eine der schädlicheren Nebenwirkungen von Social Media. Da Neid ein Teil unserer menschlichen Natur ist, können wir nicht anders, als zu denken, dass andere es besser haben als wir.,

Ich bin in einem Stadium in meinem Leben, in dem ich, wenn ich sehe, dass eine Person regelmäßig Selfies veröffentlicht, automatisch davon ausgehe, dass diese Person nach einer Validierung durch Likes sucht. In jedem Fall wird Social Media Detox Sie solchen Beiträgen gleichgültig machen.

Außerdem ist die Vorliebe für das Aussehen besonders heimtückisch, wenn es um gefälschte Nachrichten geht. Wenn die meisten Leute einen bestimmten Nachrichtenartikel teilen, gehen wir automatisch davon aus, dass dies wahr sein muss. Nur das Lesen der Überschrift gefälschter Nachrichten ist schädlich für die Gesellschaft. Mehr dazu unten.

C. Sie entwickeln empathische Fähigkeiten.,

Ich zögerte, diesen Punkt aufzunehmen, weil ich mir nicht sicher war, ob dies auf meine Social-Media-Entgiftung oder meine Achtsamkeitsgewohnheit zurückzuführen ist.

Wenn Sie zunehmend online Kontakte knüpfen, kann ich darauf wetten, dass Sie Ihre einfühlsamen Muskeln schwächen, die häufige persönliche Interaktion (oder Training) erfordern, um Gesichtsgesten und nonverbale Hinweise zu entschlüsseln. Stattdessen, wenn die einzigen Emotionen, die Sie bemerken, die Emoticons in Ihren Textnachrichten sind, dann ist es sowohl unnatürlich als auch tragisch., Dies ist wahrscheinlich der Grund für die Depressionsepidemie, die wir erleben, insbesondere bei Millennials und Gen Z, weil sie sich mit niemandem verbunden fühlen.

Aber keine Sorge, Sie müssen Ihre Social-Media-Konten nicht wirklich löschen, um dies zu verbessern. Verbringen Sie einfach Zeit damit, Menschen zu beobachten, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Hör auf, wie ein Süchtiger nach deinem Handy zu greifen. Besser noch, lassen Sie Ihr Telefon im Haus, wenn Sie spazieren gehen. Machen Sie beim Abendessen Smalltalk mit Ihrer Familie, anstatt auf Facebook zu surfen. Sie genießen weder das Abendessen noch absorbieren Sie den Inhalt, wenn Sie versuchen, beides zu tun.,

D. Sie sind unbesiegbar, virale Empörung.

Ahhh. Meine Lieblings-nutzen von social-media-detox.

Keine unterschwellige Werbung winkt mir nutzlose Sachen zu kaufen. Kein Politiker versucht, mich durch unverschämte Aussagen zu manipulieren und auszunutzen. Dies ist die Definition von Frieden im 21.

Ich lese immer noch Nachrichten und halte nur dann mit aktuellen Ereignissen Schritt, wenn ich möchte. Ich kann mir das Gefühl nicht vorstellen, aufzuwachen und ein Propagandavideo auf Twitter anzusehen. Es ist unergründlich für mich.,

Da ich die politischen Ansichten meiner Freunde nicht kenne, bin ich besser dran als die meisten Menschen, weil ich nicht mit meinen Freunden streiten oder sie unbewusst beurteilen muss. Ich akzeptiere sie einfach und verstehe, dass Menschen ein Recht auf ihre Perspektive haben. Aufgrund des Mangels an Empathie in der gegenwärtigen Kultur können sich die meisten Menschen nicht vorstellen, dass andere unterschiedliche Ansichten haben, die ihren eigenen Überzeugungen widersprechen. Dies ist die Höhe der Intoleranz.

Gelegentlich werde ich empört, wenn ich eine besonders schlechte Nachricht höre., Aber ich erhole mich schnell davon, weil ich weiß, dass ich keine Kontrolle über diese Dinge habe. Und weil ich nicht auf Twitter bin, kann ich sicher mein Gefühl der Ruhe wiedererlangen, weil ich keine Leute sehe, die über Meinungen streiten.

Ein weiterer Punkt, den ich erkannt habe, ist, dass 99% der Nachrichten da draußen keine Rolle spielen. Der Grund, warum die meisten Menschen Nachrichten religiös verfolgen, ist, dass sie vor anderen Menschen klug und gut informiert erscheinen möchten. Zum Glück hatte ich nie wirklich Bedenken, die Leute nach den neuesten Ereignissen zu fragen. Außerdem ist es auch ein großartiger Gesprächsstarter.

4., Moral meiner Geschichte

Nun, die Moral der Geschichte ist, dass es keine Moral der Geschichte gibt. Ich wollte nur meine Erfahrungen ohne Social Media teilen. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich die sozialen Medien während des letzten Jahres verlassen habe. Alle anderen Unterhaltungsseiten schienen mein Verlangen nach neuartigen Informationen zu befriedigen. Außerdem, da ich mein Facebook-Konto nicht gelöscht und nur deaktiviert habe; Ich weiß nicht wirklich, ob ich aufhöre oder ob dies eine Entgiftung auf unbestimmte Zeit ist. Ehrlich gesagt ist es mir egal. Social Media wird nie eine grundlegende Rolle in meinem Leben spielen.,

Ich wäre jedoch nachlässig, nicht ein paar Stücke banaler Weisheit zu teilen, die ich im letzten Jahr gewonnen habe.

Wenn Sie nicht besonders daran interessiert sind, Fotos oder Meinungen zu teilen und algorithmisch kuratierte Newsfeeds passiv konsumiert haben, deaktivieren Sie Social Media vollständig. Sie können diese Zeit mit buchstäblich allem füllen — was Sie wollen-kreative Fähigkeiten entwickeln, lesen, schreiben usw.,

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass soziale Medien für die Aufrechterhaltung von Beziehungen in Ihrem Freundeskreis von entscheidender Bedeutung sind und dass Sie nach dem Beenden geächtet werden, ist die obige Methode zur Entgiftung von Cold Turkey zu beängstigend für Sie. Sie müssen schrittweise Schritte unternehmen, z. B. die Social-Media-Apps 2 Tage lang von Ihrem Telefon löschen und sehen, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie dann, es auf eine Woche zu verlängern und die Reaktion Ihrer Freunde zu messen. Wenn sich niemand darum kümmert, dass Sie seit einiger Zeit inaktiv sind, müssen Sie lernen, mit dieser Realität umzugehen., Genau deshalb empfehle ich, niemandem von Ihrer Social Media Detox zu erzählen.

Und rate mal was? Es sei denn, Sie sind eine kleine Berühmtheit/Schriftsteller/Blogger, niemand wird Ihre Abwesenheit bemerken. Dies liegt nicht daran, dass Sie unwichtig sind, sondern daran, dass die meisten Menschen zu selbstsüchtig sind, um sich um das zu kümmern, was Sie tun. Sie kümmern sich nur darum, wie sie wahrgenommen werden. Rette dich vor diesem Elend, bevor es zu spät ist. Es gibt keine Freude, mit den Joneses Schritt zu halten.

Tatsächlich sollte es Sie befreien, dass sich die Menschen nicht so sehr um Sie kümmern, wie Sie denken.,

Abschließend würde ich sagen, dass meine Social-Media-Entgiftung nicht so erfolgreich war, wie ich es mir erhofft hatte. Ich hätte den süchtig machenden Zug anderer Unterhaltungs-und Infotainment-Websites wie YouTube, Reddit, Netflix in Betracht ziehen und Maßnahmen ergreifen sollen, um meinen Verbrauch zu reduzieren. Aber es war trotzdem ein höllisches Experiment — es gab mir eine Perspektive auf das Leben, die ich sonst nicht bekommen hätte. Es gibt ein gewisses Maß an Freiheit und mentalen Raum in mir, dass, meiner bescheidenen Meinung nach, ist nicht verfügbar für den durchschnittlichen Facebook-Nutzer, der 2 Stunden pro Tag auf der App verbringt., Obwohl ich kein newtonsches Maß an Konzentration und Produktivität erreicht habe, fühle ich mich viel ruhiger als zuvor.

Jetzt wissen Sie, wie es sich anfühlt, ein Jahr lang ohne soziale Medien zu sein.

Ps. Ich habe kürzlich eine „Low Information Diet“ angenommen, in der ich die meisten Podcasts, Blogs und Artikel ausgeschnitten habe. Außerdem habe ich den Browser und die E-Mail von meinem Telefon gelöscht. Ich denke täglich darüber nach, um zu sehen, ob es meine Situation weiter verbessert. Schauen Sie sich unbedingt meine kommenden Artikel zum selben Thema an, indem Sie mir folgen. Glückliche Entgiftung!