Egal wo Sie sich auf Ihrer Reise zur psychischen Gesundheit befinden, die Arbeit an bestimmten Zielen kann Ihnen helfen, das gewünschte Leben zu führen, während Sie Ihre Geisteskrankheit verwalten. Sie können damit beginnen, ein kleines Ziel festzulegen, das Sie jeden Tag erreichen möchten (z. B. 3-5 Dinge, für die Sie dankbar sind, in ein Tagebuch schreiben oder eine Stunde früher als gewöhnlich einschlafen). Fragen Sie sich: „Was ist eine Sache, die ich heute tun kann, die mir hilft, näher zu kommen, wo ich sein möchte?“Sobald Sie selbstbewusster werden, können Sie daran arbeiten, größere, langfristigere Ziele zu erreichen., Stellen Sie sich die kurzfristigen Ziele vor, die Sie sich als Sprungbrett für Ihr größeres Erholungsziel gesetzt haben. Sie können das Arbeitsblatt zur Zielsetzung und den wöchentlichen Motivator verwenden, um mit der Planung Ihrer Ziele zu beginnen.
Um herauszufinden, welche Ziele Sie sich setzen möchten, denken Sie an:
- Was ist Ihnen wichtig?
- Was sind deine Hoffnungen und Träume?
- Was möchten Sie mehr tun?
- Was bedeutet glücklich sein für dich?
- Was ist ein Lebensbereich, den Sie verbessern möchten (z. B. Beziehungen)?,rm-Ziel-Ideen
- Werden aus dem Bett bis zu einem bestimmten Zeitpunkt
- Fertig stellen eine Aufgabe Haushalt
- Rufen Sie eine support-Gruppe
- Stelle mich an jemand, der neu bei der Arbeit
- Get, um ein gesundes Gewicht
- Stick to a daily schedule
Long-term goal Ideen
- Verbessern oder bauen eine Beziehung mit einem Freund oder Familienmitglied
- „Suchen/halten Sie einen job, den ich genießen
- Move out of my parent‘ s house
- Get out of debt
- Verdienen Sie einen associate-Abschluss
- engagieren sich in der Gemeinde
Einige Tipps zum setzen von Zielen gehören:
Verwenden Sie die S.,M. A. R. T. ansatz zur zielsetzung, um sicherzustellen, dass ihre ziele sind:
- Spezifische (Hat ihr ziel antwort, die, was, wann, wo, warum, oder die?). Ziele sollten so weit wie möglich definiert werden. WER ist involviert, WAS möchte ich erreichen, WO wird es gemacht, WARUM mache ich das?
- Messbar (Beinhaltet Ihr Ziel wie viel oder wie viele?). Ziele sollten es Ihnen ermöglichen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und das Ergebnis zu messen.
- Erreichbar (Ist Ihr Ziel erreichbar?). Ziele sollten herausfordernd, aber erreichbar sein. Ziele funktionieren am besten, wenn sie weder zu einfach noch zu schwierig sind.,
- Relevant (Lohnt sich Ihr Ziel?). Das Ziel sollte Ihnen wichtig und vorteilhaft erscheinen.
- Zeitbasiert (Antwortet Ihr Ziel wann?). Ihr Ziel sollte eine Frist haben. Fristen halten Sie motiviert.
Machen Sie es Schritt für Schritt
Große Ziele sind leichter zu erreichen und überschaubarer, wenn Sie sie in kleinere aufteilen.
Tun Sie es nicht alleine
Holen Sie sich Hilfe und Ermutigung von Ihrem Support-Netzwerk, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen Verantwortungspartner zu haben., Diese Person macht Sie für das Erreichen Ihrer Ziele verantwortlich und Sie machen sie für das Erreichen ihrer Ziele verantwortlich. Ein Verantwortungspartner sollte regelmäßig einchecken, um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte machen. Feiern Sie gemeinsam Ihre Erfolge, wenn Sie sich dem Erreichen Ihrer Ziele nähern.
Machen Sie Ihre Ziele bekannt
Wenn Sie Ihre Ziele öffentlich teilen, fühlen Sie sich möglicherweise mehr verpflichtet, sie zu erreichen.
Verfolgen und teilen Sie Ihre Fortschritte
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte und teilen Sie sie mit Ihrem Support-Netzwerk.,
Positiv bleiben
Der Glaube an sich selbst ist ein wichtiger Teil der Arbeit an Ihren Zielen.