Schienbeinschienen sind eine Entzündung der Sehnen, Muskeln und des Gewebes um Ihren Tibiaknochen. Leider sind sie eine relativ häufige Laufverletzung, und 35 Prozent der Athleten leiden schließlich darunter.
Die besten Lauf – oder Wanderschuhe für Schienbeinschienen sollten bei Ihrer Genesung helfen und Verletzungen in der Zukunft verhindern. Die Brooks Damen Glycerin 17 und Skechers Men ‚ s Afterburn Memory-Foam sind unsere top-Trainer im Jahr 2021.,
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Für frauen…
- Brooks frauen Glycerin 17 Gepolsterte Straße Laufschuh
- ASICS frauen Gel-Venture 6 Laufschuhe
- frauen Wanderschuhe Socke Turnschuhe
Für männer…
- Skechers männer der Afterburn Memory-Schaum Lace-Up Sneaker
- New Balance männer Mehr V1 Frische Schaum Laufschuh
- Unisex Flip Flops Tanga Sandale mit Arch Support
Unsere sechs besten Schuhe für Schienbeinschienen
Trainingsschuhe jeglicher Art werden das Problem der Schienbeinschienen nicht lösen, aber diese Schuhe mit ausgezeichneter Unterstützung, Dämpfung und Design.,
Wenn Sie sich fragen, was die besten Schuhe sind, um Schienbeinschienen vorzubeugen oder sich davon zu erholen, finden Sie hier unsere Top – Auswahl:
Brooks Women ‚ s Glycerin 17-Best Overall
Ich habe kompakte Füße, die beim Laufen dazu neigen, in den Schuhen zu klingeln. Dafür liebe ich, dass dieses Modell mit einer schmalen Passform kommt, die entworfen ist, um die Füße zu umarmen und zu stützen.
Das OrthoLite-Fußbett bietet Polsterung und fängt Stöße. Außerdem folgt das flexible Material den Bewegungen der Füße für einen reibungslosen Lauf., Und es geht um die Glätte des Übergangs von der Ferse zu den Zehen in Kombination mit einer Superdämpfung, die dazu beiträgt, die Belastung empfindlicher Muskeln, Sehnen und der damit verbundenen Knochen des Unterschenkels zu minimieren.
Ob Gehen oder Laufen Das angepasste Innenfutter, das den Fuß umhüllt, sorgt für noch mehr luxuriösen Komfort, wenn Sie unterwegs sind.
Ich bin ein Fan der Brooks Range und unsere Nummer 2 in dieser Shortlist, ASICS. Für mehr auf 2 meiner Lieblings-Schuhmarken.
Vorteile:
- Schmale Größe option.
- Zusätzliche Dämpfung.
- Robuste Gummisohle.
- OrthoLite-Einlegesohle.,
- Oberen atmungsaktives Mesh-Gewebe.
- Flexible Schuhe.
- In neun Farben erhältlich.
Nachteile:
- Die Schuhe sind kleiner als die tatsächliche Größe.
- Einige Benutzer erwarteten noch mehr Dämpfung.
- Kritiker wünschten sich, dass die Zehenkiste geräumiger wäre.
Damen (Preis überprüfen)
ASICS Women ‚ s Gel-Venture 6 – Best Running Shoes for Women
Wenn Sie eine falsche Fußpositionierung korrigieren und ärgerliche Beschwerden vermeiden oder weitere Schienbeinschienen verringern möchten, könnte dieses Paar die Antwort sein.,
Die ASICS Venture 6 wurde entwickelt, um die Unter-und Neutralpronation anzupassen, aus der Schienbeinschienen resultieren können. Die Schuhe sind geeignet, ob Sie hohe oder neutrale Bögen haben,und sollten den Druck neu verteilen, um Ihre Füße entsprechend zu fixieren.
Vorteile:
- Gepolstertes Fußbett.
- Abnehmbare Innensohle.
- „Gel“ – Dämpfung.
- Dauerhafte „High Abrasion resistant Rubber“ – Laufsohle.
- Begrenzt den Schock beim Aufprall.
- Geeignet für unter-und neutraler pronation.
- Hilft, die Fußpositionierung zu korrigieren.,
- Erhältlich in 27 Farben.
Nachteile:
- Schmaler Zehenkasten.
- Rezensenten erwarteten mehr Arch-Unterstützung.
Women ’s (Preis überprüfen)
Women‘ s Walking Sneakers von Slow Man – Beste tägliche Schuhe für Frauen
Wenn Sie versuchen, das Auftreten von Schienbeinschienen zu heilen und zu verringern, sorgt dieses Paar für fantastische tägliche Wanderschuhe. Plus, sie sind modisch und kommen in einer großen Anzahl von Farben, um alle Stile passen. Persönlich ist die Farbe“ Weinrot “ mein Favorit (ich frage mich warum).,
Bemerkenswert ist, dass sie mit einer kleinen Ferse und Luftpolstersohle hergestellt werden, um Vibrationen zu absorbieren. Sie sind auch leicht, atmungsaktiv und flexibel, um Ihre Füße bei jeder Bewegung zu umarmen.
Vorteile:
- Erhältlich in 19 Farben.
- Ideal zum täglichen Gehen.
- Bogen-und Knöchel-Unterstützung.
- Passt wie eine Socke.
- Enthält Lüftungsöffnungen für den Luftstrom.
- Atmungsaktives mesh-Gewebe.
- Air kissen sohle zu release auswirkungen.
- rutschfeste Gummi-Außensohle.
- 1.96-Zoll-Ferse.,
Nachteile:
- Kann schnell nass werden.
- Muss von Hand gewaschen werden.
Damen (Preis überprüfen)
Skechers Herren Afterburn Sneakers – Am besten für Vielseitigkeit
Egal, ob Sie ein tägliches Paar suchen oder einen Lauf planen, dieses vielseitige Paar sollte beiden Bedürfnissen entsprechen. Es unterstützt Ihre Füße und bietet die für die Erholung erforderliche Dämpfung.
Die innensohle ist aus memory schaum zu gewährleisten ihre fuß ist gut gesichert., Die Zwischensohle ist ebenfalls flexibel und für Stöße vom Boden ausgelegt. Außerdem kommt es mit einer 1 ½ Ferse, um Druck von der Rückseite des Fußes zu lösen.
Vorteile:
Nachteile:
- Sohlen verschleißen schneller als erwartet.
- Schaum könnte haltbarer sein.
- Einige Benutzer finden, dass es nicht genug Belüftung gibt; Füße können sehr heiß werden.
Herren (Preis überprüfen)
New Balance Herren Mehr V1 – Beste Laufschuhe für Männer
Dieses Paar verfügt über die höchste Weichheit in New Balance Standards., Wenn Sie nach einem weichen und leichten Modell suchen, um lange Strecken zu laufen, könnten diese Schuhe eine gute Wahl sein.
Die Kombination aus einer 0,14-Zoll-Ferse und einer dicken Frischschaumpolsterung sollte optimalen Fußkomfort bieten. Das Mesh-Material, das den Schuh bedeckt, lässt auch Ihre Füße atmen und vermeidet Überhitzung.
Vorteile:
- Dicker Schaumstoff.
- Leichte Ferse.
- Hergestellt aus atmungsaktivem Mesh-Gewebe.
- Erhältlich in fünf hellen und klassischen Farben.
- Kommt in einer extrabreiten Größe.
- Gummisohle.,
- Leichtgewicht-ein halbes Pfund pro Schuh.
Nachteile:
- Kann für einige Benutzer zu steif sein.
- Kann sich hüpfend anfühlen—eine Funktion, die einige Benutzer nicht mögen.
Herren (Preis überprüfen)
Unisex Flip Flops Tanga Sandale – Am besten für den Heimgebrauch
Für etwas ein wenig anders. Ja! Sandalen, wenn Sie sich ausruhen, wenn Sie die Straßen stampfen. Das Leiden an Schienbeinschienen bedeutet nicht, dass Sie nur geschlossene Schuhe tragen müssen., Im Sommer ist es manchmal schön, aus meinen Lieblingslaufschuhen herauszukommen; Die Hitze kann sie unangenehm und unbequem machen.
Diese flip-flops sind ideale Sommer Schuhe, und dennoch, umarmen Sie Ihre Füße, genug, um zu verringern das vorkommen von shin splints.
Und um die Heilung zu beschleunigen, insbesondere wenn Sie eine Laufpause einlegen, ist dies erforderlich, wenn Sie Schmerzen in den Muskeln rund um die Tibia im Unterschenkel haben.,
Sie bieten orthesen arch unterstützung, shock-absorption, und eine leichte ferse zu bewegen die druck weg von der rückseite der fuß.
Vorteile:
- Flip-flop-Schuh entwickelt für die Wiederherstellung.
- Extrem langlebig.
- Kann den Fußdruck um 20 bis 34 Prozent senken.
- Weiche bogen unterstützung.
- Entwickelt, um Auswirkungen zu absorbieren.
- Anatomisch konturiertes Fußbett.
- Leicht.
- Maschinenwaschbar.
- Acht Farben geeignet für beide Geschlechter.
Nachteile:
- Nicht zum Laufen geeignet.
- Kann für einige weibliche Benutzer zu breit sein.,
Herren (Preis überprüfen)
Habe ich Schienbeinschienen?
Schienbeinschienen werden auch als mediales Tibia-Stress-Syndrom oder MTSS bezeichnet. Sie zeichnen sich durch mittelschwere bis starke Schmerzen im Unterschenkel aus. Das Unbehagen wird oft in der Nähe des Tibiaknochens oder irgendwo zwischen Knöchel und Knie empfunden.
Diese Verletzung wird im Allgemeinen durch eine sich wiederholende Sportbewegung verursacht und baut sich im Laufe der Zeit auf., Typischerweise betrifft es jemanden, der neu trainiert, der plötzlich die Sehnen und Muskeln im Unterschenkel kräftig aktiviert, oder einen Läufer oder Walker, der sein Training erhöht, um sich beispielsweise auf ein bevorstehendes Ereignis vorzubereiten. Eine der Ursachen, die Schienbeinschienen verschlimmern können, sind ungeeignete Schuhe.
Obwohl es einige Zeit dauern kann, bis Sie geheilt sind, sollten Sie sich glücklicherweise ohne Langzeiteffekte erholen. Dies ist gegeben, dass Sie das richtige Schuhwerk bekommen und die Intensität der Unterschenkelaktivität moderieren, indem Sie sich ausruhen und dann allmählich trainieren.,
Mein langjähriger Laufkumpel litt viele Jahre lang zeitweise unter Schienbeinschmerzen und ich weiß, dass es ihm nichts ausmacht, dass ich es sage, aber er war auf der schweren Seite für einen typischen Läufer, besonders für jemanden, der eine hohe Anzahl von wöchentlichen Meilen schaffte.
Es macht Sinn, dass ein bisschen Übergewicht die Unterschenkel zusätzlich belastet, obwohl ich diesbezüglich kein „Gutachten“ habe. Dies verstärkt nur die Anforderung an eine gute Unterstützung und Dämpfung in Ihren Schuhen für die schwerere Person.,
Andere Stressfaktoren, die die Wahrscheinlichkeit von Schienbeinschienen erhöhen, sind eine Zunahme des Laufens oder Gehens auf hartem und/oder geneigtem Gelände. Also muss Hill Work vielleicht einen Rücksitz nehmen.
Das Ärgerliche an Schienbeinschienen ist der Mangel an saftigen Muskeln, die Sie massieren können. Der beste Weg, Unterschenkelschmerzen zu behandeln, ist die Anwendung einer kalten Kompresse, die die Entzündung reduziert.
Wenn, wie mein Freund, Schienbeinschienen bestehen bleiben, kann es eine gute Idee sein, Ihre Gang-und Fußplatzierung mit einem Experten zu überprüfen., Ich hatte Konsultationen mit zwei Podologen und fand ihre Behandlung und Beratung erstklassig, obwohl ein seriöses medizinisches Geschäft möglicherweise über das entsprechende technische Personal und die entsprechende Ausrüstung verfügt.
Für ältere Läufer wie mich besuchen Sie unseren Artikel über unsere Auswahl der besten Laufschuhe.
Die verschiedenen Arten von Schuhen für Schienbeinschienen
Überlegen Sie sich zunächst, wie und wann Sie sie verwenden werden. Es gibt Schuhe, die speziell zum Laufen entwickelt wurden, während andere für einen täglichen Spaziergang gedacht sind. Wenn Sie alle Heilungschancen auf Ihre Seite stellen möchten, möchten Sie ein Paar für beide Zwecke., Ihre Füße benötigen jederzeit Unterstützung und Dämpfung, auch wenn Sie zu Hause sind.
Wenn es Sommer ist oder Sie planen, einige Zeit am Strand zu verbringen, finden Sie Flip-Flops, die speziell für Ihre Art von Verletzung entwickelt wurden. Unabhängig von Ihren Anforderungen sollten Sie ein geeignetes Paar finden können.
Was macht die besten Geh-oder Laufschuhe für Schienbeinschienen aus?
Da Sie möglicherweise keine Schuhe finden, die speziell als „Schienbeinschienenschuhe“ vermarktet werden, müssen Sie die Funktionen verstehen, die für diesen Zustand erforderlich sind., Wenn Sie neugierig auf die Vielfalt der Sportschuhe auf dem Markt sind, haben wir die Unterschiede zwischen Trainern, Lauf-und Wanderschuhen behandelt.
Die richtige Passform
Sobald Sie sich für die richtige Art von Schuhen entschieden haben, müssen Sie sicherstellen, dass sie richtig passen. Sie sollten im vorderen Teil des Schuhs genügend Platz haben, damit sich Ihre Zehen bequem bewegen können.
Beachten Sie auch die Diagrammgröße des Herstellers. Sie sind alle etwas anders. Einige Modelle sind in schmalen Versionen erhältlich, andere in extrabreiten Größen.,
Gute Stabilität und Unterstützung
Dies könnte eines der wichtigsten Merkmale von Schuhen für Schienbeinschienen sein. Ihr Fuß sollte gut konturiert, gestützt und Ihre Ferse leicht von der Zehe angehoben sein (Ferse zu Zehentropfen).
Einige Modelle wurden sogar entwickelt, um eine unsachgemäße Fußpositionierung zu korrigieren, die die Verletzung in erster Linie verschlimmert haben kann.
Dämpfung und Stoßdämpfung
Bei Schienbeinschienen gilt: Je mehr Dämpfung, desto besser. Der Schuh sollte Stöße von der Außensohle, der Zwischensohle und der Innensohle absorbieren können.,
Die meisten polsterung ist aus memory schaum, gel oder luft dämpfung. Obwohl es verschiedene Arten der Dämpfung gibt, vermarkten die meisten großen Sportschuhhersteller ihre eigene Marke, die besten Schuhe für die Dämpfung sind gut genug.
Verwenden Sie richtiges Schuhwerk und Ruhe
Wie jede Sportverletzung sind Schienbeinschienen bestenfalls ärgerlich, können aber sehr schmerzhaft sein und jahrelang anhalten. Schienbeinschienen können sich aufgrund von zusätzlichem Druck durch erhöhtes Training entwickeln, sagen wir, für ein großes Rennen, aber es bedeutet, dass sie das Training frustrierend verzögern.,
Das Tragen von geeignetem Schuhwerk kann Ihnen jedoch helfen, schneller wieder auf Kurs zu kommen. Das richtige Paar und genügend Ruhe sollten weitere Schmerzen und Auftreten verhindern.
Brooks Damen Glycerin 17 Gepolsterte Road Running-Schuh ist mein bester Lauf-und walking-Schuhe für Schienbeinkantensyndrom. Ich bevorzuge sie nicht nur wegen ihrer extra weichen Dämpfung und Stabilität, sondern auch wegen des Stils und der Farben. Ihre OrthoLite-Innensohle ist atmungsaktiv und bietet zusätzlichen Komfort.
Für Männer ist der Skechers Men ‚ s Afterburn Memory-Foam erschwinglich und vielseitig., Es enthält zusätzliche Polsterung, gute Stoßdämpfung und ist eines der leichtesten Paare.