Shin dlahy jsou zánět šlach, svalů a tkání kolem holenní kosti. Bohužel jde o poměrně časté běžecké zranění a 35 procent sportovců jím nakonec trpí.
nejlepší běžecká nebo vycházková obuv pro dlahy holeně by měla pomoci při zotavení a pomoci zabránit zranění v budoucnu. Brooks Women Glycerin 17 a Skechers Pánská Afterburn Memory-pěna jsou našimi nejlepšími trenéry v roce 2021.,
Tento článek obsahuje affiliate odkazy. Pokud se rozhodnete zakoupit některý z produktů, o kterých jsme diskutovali v tomto článku, můžeme obdržet malou provizi., shin dlahy:
Pro ženy…
- Brooks Dámské Glycerin 17 Čalouněná Silniční Běžecké Boty
- ASICS Dámské Gel-Venture 6 Běžecké Boty
- Dámské Vycházkové Boty Ponožky Tenisky
Pro muže…
- Skechers Pánské Afterburn Paměťové Pěny Krajka-Up Tenisky
- New Balance Pánské Víc V1 Čerstvé Pěny Běžecké Boty
- Unisex Žabky Thong Sandál s Podporou Klenby
Naše Šest Nejlepší Boty pro Shin Dlahy
Školení boty jakéhokoli druhu nebudou vyřešit problém shin dlahy, ale ty boty s vynikající podporu, odpružení a design.,
Pokud jste zvědaví co je nejlepší boty, aby pomohl zabránit nebo získat z shin dlahy jsou, tady jsou naše top volby:
Brooks Dámské Glycerin 17 – Celkově Nejlepší
mám kompaktní nohy, které mají tendenci jingle uvnitř boty při běhu. Za to, jsem rád, že tento model je dodáván s úzkými fit navržen tak, aby obejmout a podporu nohy.
Ortholite footbed poskytuje polstrování a absorbuje šoky. Navíc pružný materiál sleduje pohyby nohou pro hladký chod., A všechno je to o hladkosti přechodu od paty až k patě v kombinaci s super odpružení, které pomáhá minimalizovat stres na křehké svaly, šlachy a související kostí bérce.
Ať už chůzi nebo běhu vybavená vnitřní podšívka, která obklopuje nohu přidává ještě více luxusní komfort, když jste na cestách.
jsem fanouškem řady Brooks a našeho čísla 2 v tomto užším seznamu, ASICS. Pro více informací o 2 z mých oblíbených značek obuvi.
Pros:
- možnost úzké velikosti.
- extra odpružení.
- robustní gumová podrážka.
- Ortholitová stélka.,
- horní prodyšná síťovina.
- flexibilní boty.
- k dispozici v devíti barvách.
nevýhody:
- boty běží menší než skutečná velikost.
- někteří uživatelé očekávali ještě větší odpružení.
- recenzenti si přáli, aby prstová krabička byla prostornější.
Women ‚ s (Zkontrolujte, Cena)
ASICS Dámské Gel-Venture 6 – Nejlepší Běžecké Boty pro Ženy
Pokud hledáte správné, nesprávné polohování nohou a vyhnout se přitěžující nepohodlí nebo pomoci zmírnit další shin dlahy, tato dvojice by mohla být odpověď.,
ASICS Rizikového 6 byl navržen tak, aby upravit podle a neutrální, pronace, z nichž shin dlahy může mít za následek. Boty jsou vhodné, ať už máte vysoké nebo neutrální oblouky, a měli byste přerozdělit tlak, abyste odpovídajícím způsobem upevnili umístění nohou.
klady:
- Polstrovaný footbed.
- odnímatelná stélka.
- „Gel“ odpružení.
- odolná podešev „s vysokým oděrem“.
- omezuje šok při nárazu.
- vhodné pro pod a neutrální pronaci.
- pomáhá opravit polohování nohou.,
- k dispozici ve 27 barvách.
nevýhody:
- úzký prst box.
- recenzenti očekávali větší podporu oblouku.
Women ‚ s (Zkontrolujte, Cena)
Dámské Vycházkové Tenisky Pomalý Muž – Nejlepší Denní Boty pro Ženy
Pokud se snažíte léčit a zmírnit nástup shin dlahy, tato dvojice je fantastické denní walking boty. Navíc jsou módní a přicházejí ve velkém množství barev, aby vyhovovaly všem stylům. Osobně je moje oblíbená barva „wine red“ (Zajímalo by mě, proč).,
poznámka je, že jsou vyrobeny s malým podpatkem a air cushion sole absorbovat vibrace. Jsou také lehké, prodyšné a flexibilní, aby přijaly vaše nohy s každým pohybem.
klady:
- k dispozici v 19 barvách.
- ideální pro každodenní chůzi.
- podpora oblouku a kotníku.
- se hodí jako ponožka.
- zahrnuje průduchy pro proudění vzduchu.
- prodyšná síťovina.
- podešev vzduchového polštáře pro uvolnění nárazu.
- neklouzavá gumová podešev.
- 1,96 palcová pata.,
nevýhody:
- může rychle navlhčit.
- je třeba ručně umýt.
Women ‚ s (Zkontrolujte, Cena)
Skechers Pánské Afterburn Tenisky – Nejlepší pro Všestrannost
Ať už hledáte pro denní pár, nebo mají v úmyslu na jít zaběhat, tato univerzální dvojice by měla odpovídat jak potřebám. Bude podporovat vaše nohy a poskytnout odpružení potřebné pro zotavení.
stélka je vyrobena z paměťové pěny, aby byla vaše noha dobře zajištěna., Mezipodešev je také flexibilní a je navržena tak, aby odrážela nárazy ze země. Kromě toho přichází s 1 ½ patou, aby uvolnil tlak ze zadní části nohy.
výhody:
nevýhody:
- podrážky se opotřebovávají rychleji, než se očekávalo.
- pěna by mohla být odolnější.
- někteří uživatelé zjistí, že není dostatek větrání; nohy mohou být velmi horké.
Pánské (Kontrola Cen)
Nové Rovnováhy Pánské Víc V1 – Nejlepší Běžecké Boty pro Muže
Tato dvojice přichází s nejvyšší jemnost skóre v New Balance normy., Pokud hledáte měkký a lehký model pro běh na dlouhé vzdálenosti, tyto boty by mohly být dobrou volbou.
kombinace 0.14-palcový patu a husté čerstvé pěny odpružení by měla poskytovat optimální pohodlí nohy. Síťový materiál pokrývající botu také umožní vašim nohám dýchat, aby se zabránilo přehřátí.
výhody:
- silný pěnový materiál.
- mírná pata.
- Vyrobeno z prodyšné síťoviny.
- k dispozici v pěti jasných a klasických barvách.
- je dodáván v mimořádně široké velikosti.
- gumová podrážka.,
- lehká váha-půl libry na botu.
nevýhody:
- může být pro některé uživatele příliš tuhý.
- může cítit skákací-funkce někteří uživatelé nelíbí.
Pánské (Kontrola Cen)
Unisex Žabky Thong Sandály – to Nejlepší pro Domácí Použití
Na něco trochu jiného. Ano! Sandály, když odpočíváte od bušení do ulic. Utrpení holenních dlah neznamená, že musíte nosit pouze uzavřené boty., V létě je někdy hezké se dostat z mých oblíbených běžeckých bot; teplo může způsobit, že jsou nepohodlné a nepohodlné.
Tyto žabky ideální pro letní, vycházkové boty, a přesto, obejmout nohy dost, aby snížit výskyt shin dlahy.
a urychlit hojení, zvláště když jste si udělali přestávku od běhu, je třeba udělat, když dostanete bolest ve svalech obklopujících holenní kosti v dolní části nohy.,
nabízejí ortotickou podporu oblouku, tlumení nárazů a mírnou patu pro pohyb tlaku ze zadní strany nohy.
klady:
- Flip flop bota určená pro obnovu.
- extrémně odolný.
- může snížit tlak nohou o 20 až 34 procent.
- podpora Soft arch.
- navržen tak, aby absorboval náraz.
- anatomicky tvarovaný footbed.
- lehký.
- Lze prát v pračce.
- Osm barev vhodných pro obě pohlaví.
nevýhody:
- není vhodný pro běh.
- může být pro některé ženy příliš široká.,
Pánské (Check Price)
mám Shin dlahy?
Shin dlahy se také nazývají syndrom mediálního tibiálního stresu nebo MTSS. Jsou charakterizovány mírnou až silnou bolestí v dolní části nohy. Nepohodlí je často pociťováno blízko kosti holenní kosti nebo kdekoli mezi kotníkem a kolenem.
toto zranění je obecně způsobeno opakovaným sportovním pohybem a časem se hromadí., Obvykle to ovlivňuje někoho nového na cvičení, který je náhle aktivace intenzivně šlachy a svaly v dolní nohy nebo běžec nebo chodec, který zvyšuje jejich trénink v přípravě na nadcházející události, například. Jednou z příčin, které mohou zhoršit dlahy holení, jsou nevhodné boty.
přestože vám může trvat nějaký čas, než se uzdravíte, naštěstí byste se měli zotavit bez dlouhodobých účinků. To je vzhledem k tomu, že dostanete správnou obuv a mírné intenzity bérce činnosti odpočívá, a pak zvýšení výkonu postupně.,
Můj dlouhodobý parťák utrpěl přerušovaně s shin bolesti po mnoho let a vím, že nebude vadit, ale on byl na straně těžké pro typické běžce, zejména pro ten, který dokázal vysoký počet týdenních kilometrů.
to dává smysl, že je trochu nadváha bude klást zvláštní důraz na dolních končetinách, i když nemám žádný „znalecký posudek“ v této věci. To jen posiluje požadavek na dobrou podporu a odpružení v botách pro těžší osobu.,
další stresové faktory, které zvýší pravděpodobnost dlahy holení, je zvýšení běhu nebo chůze na tvrdém a/nebo nakloněném terénu. Takže práce na kopci by se mohla posadit na zadní sedadlo.
otravná věc na dlahách holeně je nedostatek šťavnatého svalu, který můžete masírovat. Nejlepší způsob, jak léčit bolesti dolních končetin, je aplikovat studený komprese, který sníží zánět.
Pokud stejně jako můj přítel přetrvávají dlahy holeně, může být dobré se podívat na vaši chůzi a umístění nohou u odborníka., Měla jsem konzultace s dvěma podiatři a zjistil, jejich léčba a poradenství první třídy, i když renomovaných běžců obchod by mohl mít odpovídající technický personál a zařízení na pomoc.
pro starší běžce, jako jsem já, navštivte náš článek o výběru nejlepších běžeckých bot.
různé typy bot pro Shin dlahy
nejprve přemýšlejte o tom, jak a kdy je budete používat. K dispozici jsou boty určené speciálně pro běh, zatímco jiné jsou určeny pro každodenní procházku. Pokud chcete dát všechny šance na zotavení na vaší straně, budete chtít pár pro obě použití., Vaše nohy budou vyžadovat podporu a odpružení po celou dobu, i když jste doma.
Pokud je léto nebo plánujete strávit nějaký čas na pláži, najdete žabky speciálně určené pro váš typ zranění. Bez ohledu na vaše požadavky byste měli být schopni najít vhodný pár.
co dělá nejlepší chůzi nebo běžecké boty pro holenní dlahy?
protože možná nenajdete boty prodávané konkrétně jako „boty shin dlahy“, budete muset pochopit funkce potřebné k tomu, abyste pomohli tomuto stavu., Pokud jste zvědaví na různé sportovní boty na trhu, jsme se zabývali rozdíly mezi trenéry, běh a chůzi boty.
the Right Fit
jakmile se rozhodnete pro správný typ obuvi, budete muset zajistit, aby se vešly správně. Měli byste mít dostatek místa v přední části boty, aby se vaše prsty pohodlně pohybovaly.
také se ujistěte, že konzultujete velikost grafu výrobce. Všechny jsou trochu jiné. Některé modely jsou dodávány v úzkých verzích a jiné jsou k dispozici v extra širokých velikostech.,
dobrá stabilita a podpora
to může být jeden z nejdůležitějších rysů obuvi pro holenní dlahy. Vaše noha by měla být dobře tvarovaná, podepřená a pata mírně zvýšená od špičky (pokles paty k patě).
některé modely jsou dokonce navrženy tak, aby opravily nesprávné umístění nohou, což mohlo v první řadě zhoršit zranění.
tlumení a tlumení nárazů
pokud jde o dlahy holení, tím více odpružení, tím lépe. Bota by měla být schopna absorbovat náraz z podešve, mezipodešve a stélky.,
většina polstrování je vyrobena z paměťové pěny, gelu nebo vzduchového odpružení. I když existují různé typy odpružení, většina hlavních sportovní obuvi výrobci na trh své vlastní značky, nejlepší obuv pro odpružení bude dost dobrý.
používejte správnou obuv a odpočinek
stejně jako jakékoli sportovní zranění, dlahy holeně jsou v nejlepším případě nepříjemné, ale mohou být velmi bolestivé a přetrvávají roky. Shin dlahy se mohou vyvinout kvůli zvýšenému tlaku prostřednictvím zvýšeného tréninku, řekněme, pro velký závod, ale to znamená, že frustrovaně zpožďují trénink.,
nošení správné obuvi vám však může pomoci rychleji se vrátit na trať. Správný pár a dostatek odpočinku by měly zabránit další bolesti a výskytu.
Brooks Women ‚ s Glycerin 17 Polstrovaná silniční běžecká obuv je moje nejlepší běžecká a vycházková obuv pro dlahy holeně. Nejen, že je upřednostňuji pro jejich extra měkké odpružení a stabilitu, ale také miluji styl a barvy. Jejich ortholitová stélka je prodyšná a dodává další pohodlí.
pro muže je Pánská Afterburn Memory-pěna Skechers cenově dostupná a všestranná., Obsahuje extra polstrování, dobrou absorpci nárazů a je jedním z nejlehčích párů.