Shin splinter er en betennelse i sener, muskler og vev rundt tibia bein. Dessverre, de er en relativt vanlig kjører skade, og 35 prosent av utøvere etter hvert lider av det.
Den beste løping eller walking sko for shin splinter bør hjelpe i utvinning og bidra til å forhindre skader i fremtiden. Brooks Kvinne Glyserin 17 og Skechers Menn Afterburn Memory Foam er våre beste trenere i 2021.,
Denne artikkelen inneholder affiliate linker. Hvis du velger å kjøpe noen av produktene vi har diskutert i denne artikkelen, vi kan få en liten provisjon., shin splinter:
For kvinner…
- Brooks Kvinne Glyserin 17 Polstret Veien Kjører Sko
- ASICS Kvinne Gel-Venture 6 Running Sko
- Kvinners Sko Sokk Joggesko
For menn…
- Skechers Menn Afterburn Memory Foam Blonder-Up Sneaker
- New Balance Menn er Mer V1 Frisk Skum Kjører Sko
- Unisex Flip Flops Thong Sandal med Bue Støtte
Våre Seks Beste Sko for Shin Splinter
Trening sko av enhver type ikke kommer til å løse problemet med shin splinter, men de sko med god støtte, demping og design.,
Hvis du lurer på hva de beste skoene for å hindre eller gjenopprette fra shin splinter, her er våre beste valg:
Brooks Kvinne Glyserin 17 – Beste Samlede
jeg har kompakte fot som har en tendens til å klirre inne i skoene når du kjører. For dette, kan jeg love at denne modellen kommer med en smal passform laget for å omfavne og støtte for føttene.
OrthoLite fotseng gir polstring og absorberer støt. Plus, fleksibelt materiale som følger føtter bevegelser for en jevn kjøring., Og det handler om glatthet av overgang fra hæl til tå, kombinert med super demping som bidrar til å redusere stress på skjøre muskler, sener og tilhørende bein i leggen.
Enten du går eller kjører montert innvendig fôr som omslutter foten legger enda mer luksuriøs komfort når du er på farten.
jeg er en fan av Brooks range og vår nummer 2 i denne favorittlisten, ASICS. For mer om 2 av mine favoritt sko merker.
Fordeler:
- Smal størrelse.
- Ekstra demping.
- Solid gummisåle.
- OrthoLite-innleggssåle.,
- pustende Øvre mesh stoff.
- Fleksibel sko.
- Tilgjengelig i ni farger.
Ulemper:
- sko kjøre mindre enn full størrelse.
- Noen brukere forventet enda mer demping.
- Anmeldere ønsket tå boksen var mer romslig.
Kvinne (Sjekk Pris)
ASICS Kvinne Gel-Venture-6 – Beste joggesko for Kvinner
Hvis du er ute etter å rette feil fot posisjonering og unngå irriterende plager eller i verste fall bidra til å minske ytterligere shin splinter, dette paret kan være svaret.,
ASICS Venture 6 har blitt designet for å justere under og nøytral pronasjon, som shin splinter kan bli resultatet. Skoene er egnet om du har høy eller nøytral buer, og bør omfordele trykket for å løse dine føtter plassering i henhold til dette.
Fordeler:
- Polstret fotseng.
- uttagbar innersåle.
- «Gel» demping.
- Holdbar «Høy Slitasje Gummi» yttersåle.
- Grensene sjokk på virkningen.
- Passer for under og nøytral pronasjon.
- Bidrar til å rette foten lokalisering.,
- i 27 farger.
Ulemper:
- Smal tå boksen.
- Anmeldere forventet mer arch støtte.
Kvinne (Sjekk Pris)
Kvinners Joggesko for Walking av Langsom Mann – Beste Daglig Sko for Kvinner
Hvis du prøver å helbrede og redusere utbruddet av shin splinter, denne par gjør for fantastisk daglige sko. Pluss, de er fasjonable og kommer i et stort antall farger som passer alle stiler. Personlig, «vin rød» farger er min favoritt, jeg lurer på hvorfor).,
I notatet er at de er laget med en liten hæl og luftpute såle for å absorbere vibrasjoner. De er også lette, pustende og fleksibel til å omfavne dine føtter med hver bevegelse.
Fordeler:
- Tilgjengelig i 19 farger.
- Ideell for daglige spaserturer.
- Arch og ankelstøtte.
- Passer som en sokk.
- Inneholder ventiler for luftstrømmen.
- Pustende mesh stoff.
- luftpute såle for å slippe virkningen.
- Ikke sklisikker yttersåle i gummi.
- 1.96-tommers hæl.,
Ulemper:
- Kan bli våte raskt.
- Må vaskes for hånd.
Kvinne (Sjekk Pris)
Skechers Menn Afterburn Joggesko – Best for Allsidighet
uansett Om du leter etter et daglig par eller har tenkt på å gå for en løpetur, denne allsidige par bør passe både behov. Det vil støtte føttene og gir demping som er nødvendig for gjenoppretting.
innersåle er laget av memory foam, for å sikre at foten er godt sikret., Mellomsåle er også fleksible og laget for å ta konsekvenser av bakken. Foruten dette, det kommer med en 1 ½ hæl til slipp ut trykket fra baksiden av foten.
Fordeler:
Ulemper:
- Såler slites ut raskere enn forventet.
- Skum kunne være mer holdbar.
- Noen brukere finner det ikke er nok ventilasjon; føtter kan bli veldig varm.
Menn (Sjekk Pris)
New Balance Menn er Mer V1 – Beste joggesko for Menn
Dette paret kommer med høyeste mykhet score i Ny Balanse standarder., Hvis du søker etter en myk og lett modell å kjøre lange avstander, disse skoene kan være et godt valg.
kombinasjonen av en 0.14-tommers hæl og en tykk frisk skum foring bør gi optimal foten komfort. Den mesh materiale som dekker skoen vil også tillate føttene til å puste, å unngå overoppheting.
Fordeler:
- Tykt skum materiale.
- Liten hæl.
- Gjort med pustende mesh stoff.
- Tilgjengelig i fem lyse og klassiske farger.
- Kommer i en ekstra stor størrelse.
- gummisåle.,
- Lett—halv kilo per skoen.
Ulemper:
- Kan være for stiv for noen brukere.
- Kan føle sprett—en funksjon som noen brukere ikke liker.
Menn (Sjekk Pris)
Unisex Flip Flops Thong Sandal – Best for Bruk i Hjem
Etter noe litt annerledes. Ja! Sandaler for når du hviler opp fra pounding gatene. Lider av shin splinter betyr ikke at du bare trenger å bruke lukkede sko., I sommer, noen ganger er det fint å komme seg ut av mine favoritt kjører sko; varmen kan gjøre dem ubehagelig og upraktisk å bære.
Disse flip flops gjøre ideell sommer sko, og likevel, omfavner føttene nok til å minske forekomsten av shin splinter.
Og til å fremskynde helbredelsen spesielt når du har tatt en pause fra å kjøre, en nødvendig ting å gjøre når du får smerter i musklene rundt tibia i leggen.,
De tilbyr såler bue støtte, støtdemping, og en liten hæl, til å flytte presset av baksiden av foten.
Fordeler:
- Flip flop sko designet for utvinning.
- Ekstremt holdbare.
- Kan redusere foten press med 20 til 34 prosent.
- Myk bue støtte.
- Utviklet for å absorbere støt.
- Anatomisk formet såle.
- Lett.
- vaskes i Maskin.
- Åtte farger egnet for begge kjønn.
Ulemper:
- Ikke egnet for å kjøre.
- Kan være for stor for noen kvinnelige brukere.,
Menn (Sjekk Pris)
Må jeg Shin Splinter?
Shin splinter er også kalt mediale tibial stress syndrom, eller MTSS. De er preget av en moderat til alvorlig smerte i leggen. Ubehaget er ofte følte nærheten av tibia bein eller hvor som helst mellom ankel og kne.
Denne skaden er vanligvis forårsaket av en repeterende sport bevegelse og bygger seg opp over tid., Vanligvis det påvirker noen nye til trening som er plutselig å aktivere kraftig sener og muskler i leggen eller en løper eller walker som øker deres trening i forberedelse til et kommende arrangement, for eksempel. En av årsakene som kan forverre shin splinter er upassende sko.
Selv om det kan ta deg litt tid til å gro, heldigvis, bør du gjenopprette uten langsiktige virkninger. Dette er gitt at du får riktig fottøy og moderat intensitet av leggen aktivitet ved hvile og deretter øke gradvis trening.,
Min langsiktige kjører buddy lidd i perioder med shin smerter i mange år, og jeg vet han vil ikke tankene meg å si, men han var på den tunge siden for en typisk runner, spesielt for en som klarte et høyt antall ukentlige miles.
Det er fornuftig at det å være litt overvektig vil sette ekstra stress på lavere ben selv om jeg har ingen «ekspert mening» på saken. Dette bare forsterker behovet for god støtte og demping i skoene for tyngre person.,
Andre stress faktorer som vil øke sannsynligheten for shin splinter er en økning i løpe eller gå på harde og/eller hellende terreng. Så hill arbeid kan ha for å ta baksetet.
Den irriterende ting om shin splinter, er mangelen på saftig muskel som du kan massasje. Den beste måten å behandle leggen smerte er å bruke en kald komprimere, noe som vil redusere betennelse.
Om, som min venn, shin splinter vedvarer kan det være en god idé å sjekke ut ditt ganglag og fot plassering med en ekspert., Jeg har hatt konsultasjoner med to fotterapeuter og funnet sin behandling og rådgivning første klasse selv om en hederlig løpere kan hende at butikken har nødvendig teknisk personell og utstyr til å hjelpe.
For eldre løpere som meg du besøke vår artikkel om vår plukke av de beste joggesko.
De Forskjellige Typer Sko for Shin Splinter
Første, tenk på hvor og når du vil bruke dem. Det er sko som er laget spesielt for løping, mens andre er ment for en daglig spasertur. Hvis du ønsker å sette alle sjansene for utvinning på din side, vil du ønsker et par for både bruker., Føttene dine vil kreve støtte og demping til alle tider, selv når du er hjemme.
Om det er sommer eller du planlegger å tilbringe litt tid på stranden, vil du finne flip flops er spesielt utviklet for denne type skade. Uansett hva dine behov er, bør du være i stand til å finne en passende par.
Hva Gjør de Beste Walking eller joggesko for Shin Splinter?
Fordi du ikke kan finne sko som spesifikt markedsføres som «shin splinter sko,» du trenger for å forstå de funksjoner som er nødvendige for å hjelpe denne tilstanden., Hvis du er nysgjerrig på den utvalg av joggesko på markedet har vi dekket forskjeller mellom trenere, løping og sko.
Riktig Passform
Når du har bestemt på riktig type sko, vil du trenger for å sikre at de passer ordentlig. Du bør ha nok plass i den fremre del av skoen for tærne til å flytte komfortabelt.
Også, sørg for å konsultere produsenten chart størrelse. De er alle litt forskjellige. Noen modeller kommer i trange versjoner, og andre er tilgjengelige i ekstra brede størrelser.,
God Stabilitet Og Støtte
Dette kan være en av de viktigste funksjonene i sko for shin splinter. Din fot skal være godt avrundet, støttet, og hælen litt forhøyet fra tå (hæl til tå drop).
Noen modeller er også designet for å korrigere feil fot posisjonering, som kan ha forverret skaden i første omgang.
Demping og Støt Absorbans
Når det kommer til shin splinter, jo mer demping, jo bedre. Skoen bør være i stand til å absorbere virkningen fra yttersåle, mellomsåle og-innersåle.,
de Fleste polstring er laget av memory foam, gel eller luft demping. Selv om det er forskjellige typer demping, de fleste store atletisk skoen beslutningstakere markedsføring deres egen merkevare, de beste fottøy for demping vil være god nok.
Bruke Riktig Fottøy og Resten
som en hvilken Som helst sport skader, shin splinter er i beste fall irriterende, men kan være svært smertefullt, og vedvare i mange år. Shin splinter kan utvikle seg på grunn av ekstra press gjennom økt opplæring, si, for en stor rase, men det betyr at de frustrerende forsinkelse trening.,
Iført riktig fottøy, derimot, kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet raskere. Rett par og nok hvile bør hindre ytterligere smerte og forekomst.
Brooks Kvinne Glyserin 17 Polstret Veien Kjører Skoen er min beste kjører og walking sko for shin splinter. Ikke bare må jeg prioritere dem for deres ekstra myk demping og stabilitet, men jeg elsker også stil og farger. Deres OrthoLite-innleggssåle er pustende å legge til ytterligere komfort.
For menn, Skechers Menn Afterburn Memory Foam er rimelig og allsidig., Det inkluderer ekstra polstring, god støtdemping og er en av de letteste par.