Shin splinter er en betændelse i sener, muskler og væv omkring din tibia knogle. Desværre er de en relativt almindelig løbeskade, og 35 procent af atleterne lider til sidst af det.
de bedste løbe-eller vandresko til skinneskinner skal hjælpe med din bedring og hjælpe med at forhindre skade i fremtiden. Brooks Glyceromen ‘s Glycerin 17 og Skechers Men’ s Afterburn Memory-Foam er vores bedste trænere i 2021.,
Denne artikel indeholder tilknyttede links. Hvis du vælger at købe nogen af de produkter, vi har diskuteret i denne artikel, kan vi modtage en lille provision., shin benskinner:
For kvinder…
- Brooks Kvinders Glycerin 17 Polstrede Road Running Sko
- ASICS dame Gel-Venture 6 Kører Sko
- Kvinder Walking Sko Sok Sneakers
For mænd…
- Skechers Mænds Brænde Memory-Skum Lace-Up Sneaker
- New Balance Mænd er Mere V1 Frisk Skum, der Kører Sko
- Unisex Klip-Klappere Thong Sandal med Arch Support
Vores Seks Bedste Sko til skinnebenssmerter
løbesko af nogen art kommer ikke til at løse det problem, skinnebenssmerter, men disse sko med fremragende støtte, støddæmpning og design.,
Hvis du spekulerer over, hvad den bedste sko til at hjælpe med at forhindre eller genvind det fra skinnebenssmerter er, her er vores bedste valg:
Brooks Kvinders Glycerin 17 – Bedste Samlede
jeg har kompakte fødder, der har tendens til at rasle inde i de sko, når du kører. Til dette elsker jeg, at denne model kommer med en smal pasform designet til at omfavne og støtte fødderne.
Det OrthoLite fodseng giver polstring og absorberer stød. Derudover følger det fleksible materiale fodens bevægelser for et glat løb., Og det handler om glatheden af overgangen fra hæl til tå kombineret med super dæmpning, som hjælper med at minimere stress på skrøbelige muskler, sener og tilhørende knogler i underbenet.
uanset om du går eller kører den monterede indvendige foring, der omslutter foden, tilføjer endnu mere luksuriøs komfort, når du er på farten.
Jeg er fan af Brooks range og vores nummer 2 i denne shortlist, ASICS. For mere om 2 af mine foretrukne sko mærker.
fordele:
- smal størrelse mulighed.
- ekstra dæmpning.
- robust gummisål.
- OrthoLite indersål.,
- øvre åndbart mesh stof.
- fleksible sko.
- Fås i ni farver.
ulemper:
- skoene kører mindre end ægte størrelse.
- nogle brugere forventede endnu mere dæmpning.
- korrekturlæsere ønskede, at tåboksen var mere rummelig.
Kvinders (Check Pris)
ASICS dame Gel-Venture 6 – Bedste løbesko til Kvinder
Hvis du ønsker at rette forkert fod positionering og undgå skærpende ubehag eller bidrage til at mindske yderligere skinnebenssmerter, dette par kunne være svaret.,
ASICS Venture-6 er designet til at tilpasse sig under og neutral pronation, hvorfra skinnebenssmerter kan medføre. Skoene er velegnede, uanset om du har høje eller neutrale buer, og bør omfordele trykket for at rette fødderne i overensstemmelse hermed.
fordele:
- polstret fodseng.
- aftagelig indersål.
- ” Gel ” dæmpning.
- holdbar” high slid gummi ” ydersål.
- begrænser chok ved påvirkning.
- egnet til under og neutral pronation.
- hjælper med at korrigere fodpositionering.,
- Fås i 27 farver.
ulemper:
- smal tå boks.
- korrekturlæsere forventede mere arch support.
Kvinders (Check Pris)
Kvinder Walking Sneakers Langsom Mand – Bedste Daglige Sko til Kvinder
Hvis du prøver at helbrede og mindske opståen af skinnebenssmerter, dette par gør for fantastisk daglige gå-sko. Plus, de er moderigtige og kommer i et stort antal farver, der passer til alle stilarter. Personligt er den” vinrøde ” farve Min favorit (Jeg spekulerer på hvorfor).,
Det bemærkes, at de er lavet med en lille hæl og luftpudesål for at absorbere vibrationer. De er også lette, åndbare og fleksible til at omfavne dine fødder med hver bevægelse.
fordele:
- Fås i 19 farver.
- ideel til daglig gåtur.
- Bue og ankel støtte.
- passer som en sok.
- inkluderer ventilationskanaler til luftstrøm.
- åndbart mesh stof.
- luftpudesål til udløsning af stød.
- ikke-glat gummi ydersål.
- 1,96-tommer hæl.,
ulemper:
- kan blive våd hurtigt.
- skal vaskes i hånden.
Kvinders (Check Pris)
Skechers Mænds Brænde Sneakers – Bedst for Alsidighed
uanset Om du leder efter et dagligt par eller har tænkt på at gå til et løb, denne alsidige pair skal passe både behov. Det vil støtte dine fødder og give den dæmpning, der er nødvendig til genopretning.
indersålen er lavet af hukommelse skum for at sikre, at din fod er godt sikret., Mellemsålen er også fleksibel og designet til at tage påvirkninger fra jorden. Udover dette kommer den med en 1 heel hæl for at frigøre tryk fra bagsiden af foden.
fordele:
ulemper:
- såler slides hurtigere ud end forventet.
- skum kunne være mere holdbart.
- nogle brugere finder, at der ikke er nok ventilation; fødderne kan blive meget varme.
Mænds (Check Pris)
New Balance Mænd er Mere V1 – Bedste løbesko til Mænd
Dette par kommer med den højeste blødhed score i New Balance standarder., Hvis du søger efter en blød og let model til at køre lange afstande, kan disse sko være et godt valg.
kombination af en 0.14-tommer hæl og en tyk frisk skum polstring bør yde foden optimal komfort. Maskematerialet, der dækker skoen, giver også dine fødder mulighed for at trække vejret og undgå overophedning.
fordele:
- tykt skummateriale.
- let hæl.
- lavet med åndbart mesh stof.
- Fås i fem lyse og klassiske farver.
- kommer i en ekstra bred størrelse.
- gummisål.,
- letvægts-et halvt pund pr.
ulemper:
- kan være for stiv for nogle brugere.
- kan føle sig hoppende—en funktion, som nogle brugere ikke kan lide.
Mænds (Tjek pris)
Unise.Flip Flops Thong Sandal – bedst til hjemmebrug
for noget lidt anderledes. Ja! Sandaler til når du hviler op fra dunkende gaderne. Lidelse fra shin splinter betyder ikke, at du kun behøver at bære lukkede sko., Om sommeren er det nogle gange rart at komme ud af mine yndlings løbesko; varmen kan gøre dem ubehagelige og ubelejlige at bære.
Disse klip-klappere gøre ideel sommeren walking sko, og ikke desto mindre, omfavne dine fødder nok til at mindske forekomsten af skinnebenssmerter.
og for at fremskynde helingen, især når du tager en pause fra at løbe, er det nødvendigt at gøre, når du får smerter i musklerne omkring tibia i underbenet.,
de tilbyder ortotisk bue støtte, stødabsorbering, og en lille hæl til at flytte trykket fra bagsiden af foden.
fordele:
- Flip flop sko designet til nyttiggørelse.
- ekstremt holdbar.
- kan reducere fodtrykket med 20 Til 34 procent.
- blød bue støtte.
- designet til at absorbere stød.
- anatomisk formet fodseng.
- letvægts.
- maskinvaskbar.
- Otte farver passer til begge køn.
ulemper:
- ikke egnet til løb.
- kan være for bred for nogle kvindelige brugere.,
Mænds (Tjek pris)
har jeg Shin splinter?
Shin splints kaldes også medialt tibial stress syndrom eller MTSS. De er kendetegnet ved en moderat til svær smerte i underbenet. Ubehaget mærkes ofte tæt ved skinnebenet eller hvor som helst mellem ankelen og knæet.
denne skade er generelt forårsaget af en gentagen sportsbevægelse og opbygges over tid., Typisk påvirker det en ny person til at udøve, der pludselig aktiverer kraftigt sener og muskler i underbenet eller en løber eller rollator, der øger deres uddannelse som forberedelse til en kommende begivenhed for eksempel. En af årsagerne, der kan forværre shin splints, er upassende sko.
selvom det kan tage dig lidt tid at helbrede, skal du heldigvis komme dig uden langtidsvirkninger. Dette gives, at du får det rigtige fodtøj og modererer intensiteten af underbenets aktivitet ved at hvile og derefter øge træningen gradvist.,
Min langsigtede kører buddy lidt vekslende med shin smerter i mange år, og jeg ved, at han ikke har noget imod mig siger, men han var på den tunge side, for en typisk runner, især for en, som det lykkedes et stort antal ugentlig km.
det giver mening at være lidt overvægtig vil lægge ekstra stress på underbenene, selvom jeg ikke har nogen “ekspertudtalelse” om sagen. Dette styrker blot kravet om god støtte og dæmpning i dine sko til den tungere person.,
andre stressfaktorer, der øger sandsynligheden for skinnebensskinner, er en stigning i løb eller gå på hårdt og / eller skråt terræn. Så hill arbejde måske nødt til at tage en bagsædet.
den irriterende ting ved shin splints er manglen på saftig muskel, som du kan massere. Den bedste måde at behandle smerter i underbenet er at anvende en kold komprimering, som vil reducere betændelsen.
Hvis, ligesom min ven, skinneskinner fortsætter, kan det være en god ide at tjekke din gang-og fodplacering med en ekspert., Jeg har haft konsultationer med to fodterapeuter og fundet deres behandling og rådgivning første klasse, selv om en velrenommeret løbere butik kan have det rette tekniske personale og udstyr til at hjælpe.
for ældre løbere som mig besøg vores artikel om vores valg af de bedste løbesko.
de forskellige typer sko til Skinneskinner
tænk først på, hvordan og hvornår du bruger dem. Der er sko designet specielt til løb, mens andre er beregnet til en daglig gåtur. Hvis du vil lægge alle chancerne for bedring på din side, vil du have et par til begge anvendelser., Dine fødder vil kræve støtte og dæmpning på alle tidspunkter, selv når du er hjemme.
hvis det er sommertid, eller du planlægger at tilbringe noget tid på stranden, finder du flip flops, der er specielt designet til din type skade. Uanset hvad dine krav er, skal du være i stand til at finde et passende par.
Hvad gør de bedste gå-eller løbesko til Shin Splints?
fordi du muligvis ikke finder sko, der markedsføres specifikt som “shin splints sko”, skal du forstå de funktioner, der kræves for at hjælpe denne tilstand., Hvis du er nysgerrig efter de mange forskellige sportssko på markedet, har vi dækket forskellene mellem trænere, løbesko og vandresko.
den rigtige pasform
Når du har besluttet dig for den rigtige type sko, skal du sikre dig, at de passer korrekt. Du skal have plads nok i den forreste del af skoen til, at tæerne kan bevæge sig komfortabelt.
sørg også for at konsultere producentens diagramstørrelse. De er alle lidt forskellige. Nogle modeller findes i smalle versioner, og andre Fås i ekstra brede størrelser.,
god stabilitet og støtte
dette kan være en af de vigtigste funktioner i sko til shin splints. Din fod skal være godt kontureret, understøttet, og din hæl let forhøjet fra tåen (hæl til tå drop).
nogle modeller er endda designet til at korrigere forkert fodpositionering, hvilket kan have forværret skaden i første omgang.
dæmpning og Stødabsorbans
når det kommer til skinnebensskinner, jo mere dæmpning, desto bedre. Skoen skal kunne absorbere stød fra ydersål, mellemsål og indersål.,
de fleste polstring er lavet af hukommelse skum, gel eller luft dæmpning. Selv om der er forskellige typer af dæmpning, de fleste store atletiske sko beslutningstagere markedsføring deres eget mærke, vil det bedste fodtøj til dæmpning være godt nok.
brug ordentligt fodtøj og hvile
som enhver sportsskade er skinneskinner i bedste fald irriterende, men kan være meget smertefulde og vedvarer i årevis. Shin splints kan udvikle sig på grund af ekstra pres gennem øget træning, siger, for et stort løb, men det betyder, at de frustrerende forsinker træningen.,brug af ordentligt fodtøj kan dog hjælpe dig med at komme hurtigere tilbage på banen. Det rigtige par og nok hvile bør forhindre yderligere smerter og forekomst.Brooks Womenomen ‘ s Glycerin 17 Cushioned Road Running Shoe er mine bedste løbe-og vandresko til shin splints. Ikke kun favoriserer jeg dem for deres ekstra bløde dæmpning og stabilitet, men jeg elsker også stilen og farverne. Deres OrthoLite indersål er åndbar og giver yderligere komfort.
for mænd er Skechers Mænds Efterbrændingshukommelseskum overkommelig og alsidig., Det inkluderer ekstra polstring, god stødabsorbering og er en af de letteste par.