Shin splints är en inflammation i senor, muskler och vävnad runt ditt tibiaben. Tyvärr är de en relativt vanlig körskada, och 35 procent av idrottarna lider så småningom av det.
de bästa löparskor eller promenadskor för shin spjälor bör hjälpa till i din återhämtning och bidra till att förhindra skador i framtiden. Brooks Kvinnors Glycerin 17 och Skechers Mäns Afterburn Memory-Foam är våra bästa tränare i 2021.,
den här artikeln innehåller affiliate länkar. Om du väljer att köpa någon av de produkter som vi har diskuterat i den här artikeln kan vi få en liten provision., shin splints:
för kvinnor…
- Brooks Kvinnors Glycerin 17 Vadderad Road Running Shoe
- ASICS Kvinnors Gel-Venture 6 löparskor
- Kvinnors Walking skor Sock Sneakers
för män…
- Skechers Mäns Afterburn Memory-Foam Lace-Up Sneaker
- New Balance Mäns mer V1 Fresh Foam Running Shoe
- Unisex flip flops thong sandal med Arch Support
våra sex bästa skor för shin splints
träningsskor av vilken typ som helst kommer inte att lösa problemet med shin splints men de skor med utmärkt stöd, dämpning och design.,
om du undrar vad de bästa skorna för att förhindra eller återhämta sig från shin spjälor är, här är våra bästa val:
Brooks Kvinnors Glycerin 17 – Bästa Övergripande
Jag har kompakta fötter som tenderar att jingla inuti skorna när du kör. För detta älskar jag att denna modell kommer med en smal passform utformad för att omfamna och stödja fötterna.
Den Ortolit fotbädd ger stoppning och absorberar stötar. Dessutom följer det flexibla materialet fotens rörelser för en jämn körning., Och det handlar om jämnheten i övergången från häl till tå i kombination med super dämpning som hjälper till att minimera stressen på bräckliga muskler, senor och tillhörande ben i underbenet.
oavsett om du går eller kör den monterade innerfoder som omsluter foten ger ännu mer lyxig komfort när du är på resande fot.
Jag är ett fan av Brooks range och vårt nummer 2 i denna kortlista, ASICS. För mer om 2 av mina favorit sko varumärken.
fördelar:
- alternativ för smal storlek.
- extra dämpning.
- robust gummisula.
- OrthoLite innersula.,
- övre Ventilerande mesh tyg.
- flexibla skor.
- finns i nio färger.
nackdelar:
- skorna går mindre än sann storlek.
- vissa användare förväntade sig ännu mer dämpning.
- granskare önskade att tån rutan var rymligare.
Kvinnors (Check Price)
ASICS Kvinnors Gel-Venture 6 – bästa löparskor för kvinnor
om du vill korrigera felaktig fotpositionering och undvika försvårande obehag eller hjälpa till att minska ytterligare shin splints, kan detta par vara svaret.,
ASICS Venture 6 har utformats för att justera under och neutral pronation, från vilken shin splints kan resultera. Skorna är lämpliga om du har höga eller neutrala bågar, och bör omfördela trycket för att fixa fötterna placering i enlighet därmed.
proffsen:
- dämpad fotbädd.
- Avtagbar innersula.
- ”Gel” dämpning.
- tålig ”hög nötning Gummi” yttersula.
- begränsar chock vid påverkan.
- lämplig för under och neutral pronation.
- hjälper till att korrigera fotpositionering.,
- finns i 27 färger.
nackdelar:
- smal tå box.
- granskare förväntade sig mer arch support.
Kvinnors (Check Price)
Kvinnors Walking Sneakers av Slow Man – bästa dagliga skor för kvinnor
om du försöker läka från och minska uppkomsten av shin splints, gör detta par för fantastiska dagliga vandringsskor. Plus, de är på modet och kommer i ett stort antal färger för att passa alla stilar. Personligen är den” vinröda ” färgen min favorit (Jag undrar varför).,
notera är att de är gjorda med en liten häl och luftkudde sula för att absorbera vibrationer. De är också lätta, andningsbara och flexibla för att omfamna dina fötter med varje rörelse.
proffsen:
- finns i 19 färger.
- idealisk för daglig promenad.
- Arch och fotled stöd.
- passar som en strumpa.
- inkluderar ventiler för luftflöde.
- Ventilerande mesh tyg.
- air cushion sole för att frigöra impact.
- icke-halt gummi yttersula.
- 1,96-tums häl.,
nackdelar:
- kan bli våt snabbt.
- måste handtvättas.
Kvinnors (Checkpris)
Skechers Mäns Afterburn Sneakers – bäst för mångsidighet
oavsett om du letar efter ett dagligt par eller tänker gå på en körning, bör detta mångsidiga par passa båda behoven. Det kommer att stödja dina fötter och ge dämpning som behövs för återhämtning.
innersulan är gjord av minnesskum för att säkerställa att din fot är väl säkrad., Mellansulan är också flexibel och utformad för att ta effekter från marken. Förutom detta kommer det med en 1 ½ häl för att frigöra tryck från fotens baksida.
fördelar:
nackdelar:
- sulor slits ut snabbare än förväntat.
- skum kan vara mer hållbara.
- vissa användare tycker att det inte finns tillräckligt med ventilation; fötterna kan bli väldigt heta.
män (Check Price)
New Balance Mäns mer V1 – bästa löparskor för män
detta par kommer med den högsta mjukhet poäng i New Balance standarder., Om du letar efter en mjuk och lätt modell för att köra långa avstånd, kan dessa skor vara ett bra val.
kombinationen av en 0,14-tums häl och en tjock färsk skumdämpning bör ge optimal fotkomfort. Nätmaterialet som täcker skon gör det också möjligt för fötterna att andas och undviker överhettning.
fördelar:
- tjockt skummaterial.
- liten häl.
- Tillverkad med ventilerande mesh tyg.
- finns i fem ljusa och klassiska färger.
- kommer i en extra stor storlek.
- gummisula.,
- Lättvikt—ett halvt pund per sko.
nackdelar:
- kan vara för stel för vissa användare.
- kan känna hopp—en funktion som vissa användare ogillar.
män (Check Price)
Unisex Flip Flops Thong Sandal – bäst för hemmabruk
för något lite annorlunda. Ja! Sandaler för när du vilar upp från bultande gatorna. Lider av shin splints betyder inte att du bara behöver bära slutna skor., På sommaren är det ibland trevligt att komma ur mina favorit löparskor; värmen kan göra dem obekväma och obekväma att bära.
dessa flip flops gör idealiska sommar walking skor, och ändå, omfamna dina fötter tillräckligt för att minska förekomster av shin spjälor.
och för att påskynda läkning speciellt när du tar en paus från att springa, en nödvändig sak att göra när du får smärta i musklerna som omger tibia i underbenet.,
de erbjuder ortotiskt bågstöd, stötdämpning och en liten häl för att flytta trycket från fotens baksida.
proffsen:
- Flip flop sko avsedd för återvinning.
- extremt tålig.
- kan minska fottrycket med 20 till 34 procent.
- Mjuk arch stöd.
- utformad för att absorbera påverkan.
- anatomiskt konturerad fotbädd.
- Lättvikt.
- Maskintvättbar.
- åtta färger som passar båda könen.
nackdelar:
- inte lämplig för körning.
- kan vara för bred för vissa kvinnliga användare.,
Men ’ s (Check Price)
har jag Shin spjälor?
Shin spjälor kallas också mediala tibia stress syndrom, eller MTSS. De kännetecknas av en måttlig till svår smärta i underbenet. Obehaget känns ofta nära tibiabenet eller någonstans mellan fotleden och knäet.
denna skada orsakas i allmänhet av en repetitiv sportrörelse och byggs upp över tiden., Vanligtvis påverkar det någon ny att träna som plötsligt aktiverar kraftigt senor och muskler i underbenet eller en löpare eller walker som ökar sin träning som förberedelse för en kommande händelse till exempel. En av orsakerna som kan förvärra shin splints är olämpliga skor.
Även om det kan ta dig lite tid att läka, lyckligtvis, du bör återhämta sig utan långsiktiga effekter. Detta ges att du får rätt skor och måttliga intensiteten av underbensaktivitet genom att vila och sedan öka träningen gradvis.,
min långsiktiga löpande kompis LED intermittent med shin smärta i många år och jag vet att han inte kommer att ha något emot mig att säga men han var på den tunga sidan för en typisk löpare, särskilt för en som lyckades ett stort antal veckovisa miles.
det är vettigt att vara lite överviktig kommer att lägga extra stress på underbenen även om jag inte har någon ”expertutlåtande” i frågan. Detta förstärker bara kravet på bra stöd och dämpning i dina skor för den tyngre personen.,
andra stressfaktorer som ökar sannolikheten för shin spjälor är en ökning av löpning eller promenader på hård och / eller lutande terräng. Så hill arbete kan behöva ta en baksätet.
det irriterande med shin splints är bristen på saftig muskel som du kan massera. Det bästa sättet att behandla smärta i underbenet är att applicera en kall kompress som minskar inflammationen.
om, som min vän, shin splints kvarstår kan det vara en bra idé att kolla in din gång och fot placering med en expert., Jag har haft samråd med två podiatrister och fann deras behandling och råd första klass även om en ansedd löpare butik kan ha lämplig teknisk personal och utrustning för att hjälpa.
för äldre löpare som jag besöker vår artikel om vårt val av de bästa löparskor.
de olika typerna av skor för Shin Splints
först, tänk på hur och när du använder dem. Det finns skor som är utformade speciellt för att springa, medan andra är avsedda för en daglig promenad. Om du vill sätta alla chanser till återhämtning på din sida, vill du ha ett par för båda användningarna., Dina fötter kommer att kräva stöd och dämpning hela tiden, även när du är hemma.
om det är sommartid eller du planerar att spendera lite tid på stranden, hittar du flip flops speciellt utformade för din typ av skada. Oavsett vad dina krav är, bör du kunna hitta ett lämpligt par.
Vad gör de bästa promenader eller löparskor för Shin spjälor?
eftersom du kanske inte hittar skor som marknadsförs specifikt som ”shin splints shoes” måste du förstå de funktioner som krävs för att hjälpa detta tillstånd., Om du är nyfiken på olika atletiska skor på marknaden har vi täckt skillnaderna mellan tränare, löparskor och vandringsskor.
rätt passform
När du har bestämt dig för rätt typ av skor måste du se till att de passar ordentligt. Du borde ha tillräckligt med utrymme i den främre delen av skon för att tårna ska röra sig bekvämt.
se också till att konsultera tillverkarens diagramstorlek. De är alla lite annorlunda. Vissa modeller finns i smala versioner, och andra finns i extra breda storlekar.,
god stabilitet och stöd
detta kan vara en av de viktigaste funktionerna i skor för shin spjälor. Din fot ska vara välkonturerad, stödd och din häl något förhöjd från tån (häl till tå droppe).
vissa modeller är till och med utformade för att korrigera felaktig fotpositionering, vilket kan ha förvärrat skadan i första hand.
dämpning och stötdämpning
När det gäller shin spjälor, desto mer dämpning, desto bättre. Skon ska kunna absorbera påverkan från Yttersula, mellansula och innersula.,
de flesta stoppning är gjord av minne skum, gel eller luft dämpning. Även om det finns olika typer av dämpning, kommer de flesta stora atletiska skotillverkare att marknadsföra sitt eget varumärke, det bästa skor för dämpning vara tillräckligt bra.
använd rätt skor och vila
liksom någon sportskada är shin splints i bästa fall irriterande men kan vara mycket smärtsamt och kvarstår i flera år. Shin splints kan utvecklas på grund av extra tryck genom ökad träning, säg, för en stor tävling men det betyder att de frustrerande försenar träningen.,
bär rätt skor, men kan hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår snabbare. Det rätta paret och tillräckligt med vila bör förhindra ytterligare smärta och förekomst.
Brooks Kvinnors Glycerin 17 Vadderad Road Running Shoe är min bästa löparskor och promenadskor för shin splints. Inte bara jag gynnar dem för deras extra mjuk dämpning och stabilitet men jag älskar också stil och färger. Deras OrthoLite innersula andas ger ytterligare komfort.
för män är Skechers Mäns Afterburn Memory-Foam överkomligt och mångsidigt., Den innehåller extra stoppning, bra stötdämpning och är ett av de lättaste paren.