Hur kan jag hjälpa en vän som skär?

• större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek

var en informerad vän

Anna hade långa ärmar under sin fotbollströja igen. Hon berättade för Monica att hon var orolig för att få för mycket sol. Men när Anna höjde armen märkte Monica nya nedskärningar på underarmen. När hon såg Monica titta på dem, Anna sa något om att förlora en kamp med sin mors rosenbuskar.,

du är medveten om att vissa människor — både killar och tjejer — skär sig med flit. Kan din vän vara en av dem? Om så är fallet, vad ska du göra?

det kan vara svårt att förstå varför en vän kan skada sig själv med flit. Skärning-med ett skarpt föremål för att skära din egen hud med avsikt tills den blöder-är en form av självskada. Människor ibland självskada genom att bränna huden med den upplysta änden av en cigarett, en tändare eller en match. Deras hud kommer inte att visa snittmärken, men det kan visa de små, runda ärren av en bränning.,

vissa människor vänder sig till detta beteende när de har problem eller smärtsamma känslor och inte har hittat ett annat sätt att klara eller få lättnad.

För det mesta talar människor som skär sig inte om det eller låter andra veta att de gör det. Men ibland anförtror de sig till en vän. Ibland kan en vän få reda på det på ett annat sätt.

dina känslor

det kan vara upprörande att lära sig att en vän har klippt. Du kan känna dig förvirrad eller rädd. Du kan känna dig ledsen eller ledsen att din vän skadar sig på detta sätt., Du kan till och med vara arg — eller känna att din vän har gömt något från dig. Du kanske undrar vad du ska säga, om du vill säga något alls, eller om det finns något du kan göra för att hjälpa en vän som skär.

det kan hjälpa dig att veta mer om skärning, varför vissa människor gör det och hur de kan sluta. Att dela denna information med din vän kan vara en omtänksam handling, och det kan hjälpa henne eller honom att ta det första steget mot läkning.

förstå varför en vän kan skära kan hjälpa dig att vara stödjande. Men vad kan du faktiskt göra för att hjälpa din vän att sluta?,

det första är att vara realistisk om vad du kan uppnå: som med något skadligt beteende (som alkoholism, droger eller ätstörningar), kan vissa människor bara inte vara redo att erkänna problemet och sluta. Så lägg inte för mycket tryck på dig själv – din väns problem kan vara en långvarig som kräver hjälp från en professionell terapeut eller rådgivare. Terapeuter som är specialiserade på behandling av ungdomar ofta har erfarenhet av att arbeta med människor som själv-skada och kan också hjälpa till med andra frågor eller känslomässig smärta de kan ha.,

sätt att hjälpa

Här är några saker som du kan försöka hjälpa en vän som skär:

• prata om det. Du har frågat om skärningar och repor — och kanske din vän ändrade ämnet. Försök igen. Låt din vän veta att du inte kommer att döma och att du vill hjälpa om du kan. Om din vän fortfarande inte kommer att prata om det, bara låta honom eller henne veta erbjudandet står och du är öppen för att prata när som helst. Ibland hjälper det att låta en vän veta att du bryr dig. Ändå, även om du gör ditt bästa, Din vän kanske inte vill prata.
• berätta för någon., Om din vän ber dig att hålla skär en hemlighet, säger att du inte är säker på att du kan eftersom du bryr dig. Berätta för din vän att han eller hon förtjänar att må bättre. Berätta sedan för en vuxen i stånd att hjälpa, som dina föräldrar, en skolpsykolog eller rådgivare, eller en lärare eller tränare som din vän är nära. Att få behandling kan hjälpa din vän att övervinna problemet. Din vän kan vara arg på dig först. Men studier visar att 90% av dem som självskada kan sluta inom ett år efter behandlingens början.
• Hjälp din vän att hitta resurser., Försök att hjälpa din vän att hitta någon att prata med och en plats att få behandling. Det finns också några bra böcker och online support grupper för tonåringar som själv skada. Var försiktig, men: även om vissa webbplatser erbjuder användbara förslag om hur man motstå frestelsen att skära, kan de berättelser eller bilder som vissa människor skickar in faktiskt utlösa frestelsen att skära i dem som läser eller ser dem. Och vissa webbplatser främjar en känsla av systerskap eller solidaritet som kan störa någon att få hjälp. Det finns inget coolt om skärning-akta dig för människor eller webbplatser som tyder på att det finns!,
• Hjälp din vän att hitta alternativ till skärning. Vissa människor tycker att lusten att självskada passerar om de klämmer en isbit i handen riktigt hårt, ritar med en röd markör på kroppsdelen som de känner för att skära, ta en promenad med en vän (du!), riva upp gamla tidningar, stroke sin katt eller hund, spela hög musik och dans, eller hitta en annan distraktion eller utlopp för sina känslor. Dessa strategier tar inte plats för att få professionell rådgivning, men de kan hjälpa på kort sikt.
• bekräfta din väns smärta., Låt vänner som skär vet att du får vad de går igenom genom att säga saker som, ” dina känslor måste bara överväldiga dig ibland. Du har gått igenom en hel del — inte undra på att du ont. Jag vill hjälpa dig att hitta ett sätt att hantera som inte kommer att skada dig längre.”Försök att undvika uttalanden som skickar meddelandet du inte tar din väns smärta på allvar (som” men du har ett så bra liv ”eller” saker är inte så dåliga”, vilket kan känna avvisande till en person som skär).
• vara en bra förebild. Alla upplever smärtsamma känslor som ont, ilska, förlust, besvikelse, skuld eller sorg., Dessa känslor är en del av att vara mänskliga. Att hantera starka känslor — istället för att bo på dem och fortsätta att må dåligt-innebär några viktiga färdigheter, som att veta hur man lugnar sig när du är upprörd, sätter känslor i ord och utarbetar lösningar på vardagliga problem. Var den typ av person som kan göra detta och din vän kommer att lära av dig.

saker att undvika

här är saker att undvika att göra eller säga:

• leverera inte ett ultimatum., Det bästa vänner kan göra är att vara där för varandra, acceptera och stödja varandra utan dom. Försök att undvika att utfärda tidsfrister eller ultimatum till personer som själv skadar (till exempel, säg inte att du inte kommer att vara en vän om de inte slutar skära). Denna strategi fungerar inte och det bara sätter press på alla. Låt din vän veta att du alltid kommer att vara där för att prata med.
• förstärka inte beteendet av misstag. Bland vissa människor kan skärning ha en viss mystik., Om du är orolig för en vän som skär, låt inte din vän köpa in tanken att beteendet är ett tecken på styrka, uppror, punk chic, eller helt enkelt en del av hans eller hennes personliga identitet. Belöna inte drama med för mycket uppmärksamhet.
• gå inte med. Några personer kan försöka få andra att skära som ett sätt att vara en del av gruppen eller att verka cool. De kan våga dig eller försöka övertyga dig att skära för att se hur det känns. Låt inte peer press dra dig till att göra något du vet är inte rätt för dig. Någon som försöker pressa dig är förmodligen inte en sann vän trots allt.,

hur viktigt är det att hjälpa till?

människor som skär brukar inte ha för avsikt att skada sig själva allvarligt, och skärning är vanligtvis inte ett självmordsförsök. De flesta som skar sig säger att de inte vill dö och att de vet när de ska sluta.

men även när självmord inte är målet kan skärning fortfarande orsaka allvarlig skada eller död. Människor som själv skadar riskinfektioner, ärrbildning och chock (från blodförlust), och de kan dö som ett resultat av extrem skada eller dåliga nedskärningar som inte får behandlas snabbt.,

utan hjälp kan människor som skär också fortsätta att känna sig socialt isolerade och deprimerade. Människor som själv-skada kan ha andra problem (såsom ätstörningar, tvångssyndrom, bipolär sjukdom, borderline personlighetsstörning, eller svår depression) som kräver långvarig professionell vård.

genom att hjälpa en vän att ta itu med skärproblem kan du öppna dörren för honom eller henne att lösa andra problem också. Det första steget att få hjälp är vanligtvis det svåraste.

vad händer om en vän avvisar hjälp?

det är ofta svårt att hjälpa en vän som skär., Du kanske inte ser förändringar över natten, om alls. Vissa människor är inte redo att möta vad de går igenom — och du kan inte skylla dig själv för det.

vissa människor kanske inte är redo att be om eller få hjälp med sina problem. Du kan uppmuntra en vän att få hjälp, men han eller hon kanske inte öppnar för idén, åtminstone inte direkt. Du kan behöva ha tålamod. Din vän kan behöva tid att tänka på vad du har sagt.

människor reagerar på olika sätt när någon försöker hjälpa. Men var inte rädd för att försöka. Ibland är ärlig oro precis vad en person behöver., Genom att nå ut, kan du bara hjälpa en vän ta det första steget mot läkning.

Ibland när du försöker hjälpa, kan din vän vara arg eller säga att du inte förstår. Eller vännen kan verkligen uppskatta att du bryr dig men fortfarande inte vara redo att acceptera hjälp.

det är naturligt att känna sig hjälplös, orolig, ledsen eller upprörd — speciellt om du känner att du är den enda som vet vad din vän går igenom. Ibland hjälper det att lita på en vuxen du litar på situationen.

det kan vara riktigt svårt när en vän bara inte låter dig hjälpa., Men ta inte på bördan som din egen eller känna sig ansvarig för någon annans beteende. Ibland kan även den sannaste vännen behöva ta en paus från en intensiv situation. Var noga med att ta hand om dig själv och låt dig inte dräneras eller dras ner av din väns situation.