fungerar Sleepio kursen?
Sleepio-teamet är engagerat i en evidensbaserad modell, så att kursen kan vara så effektiv och aktuell som möjligt. Det innebär att vi har ett pågående forskningsprogram för att testa effektiviteten av vad vi erbjuder.
Vi har nyligen avslutat vår allra första randomiserade kontrollerade studie (RCT) med de mest rigorösa vetenskapliga standarderna. I vår studie genomförde vi vad som är känt som en placebokontrollerad RCT., Det innebär att vi jämförde KBT inte bara till en kontrollgrupp som inte hade någon behandling utan också till ett placebotillstånd. Eftersom denna typ av försök testar om förbättringar beror på slump eller en ”placebo-effekt” (dvs. människor mår bättre bara för att de får hjälp på något sätt eller förväntar sig att förbättra) vi kan vara ganska säkra på våra resultat. Dessutom är vår rättegång den första i sitt slag i världen att utvärdera online CBT för dålig sömn i en placebokontrollerad design.
totalt 164 personer med ihållande sömnlöshet (dvs., varar i 3 månader eller längre) deltog i studien och var slumpmässigt till en av tre grupper: de med tanke på den KBT-baserade Sleepio naturligtvis en annan som fick placebo kurs med samma online-system, och slutligen en grupp som fick ingen kurs alls under samma period. Vårt onlinesystem samlade utvärderingsdata från dem alla innan de började kursen (en baslinje åtgärd), efter att ha avslutat kursen och vid en uppföljningspunkt åtta veckor senare., Våra resultat analyserades sedan så att vi kunde testa effektiviteten av Sleepio-kursen jämfört med placebogruppen och den obehandlade gruppen.
våra resultat visar att Sleepio-kursen hjälpte omkring 75% av personer med ihållande sömnproblem att förbättra sömnen till friska nivåer, jämfört med placebo och inga behandlingsförhållanden som hade relativt liten inverkan. I forskningsförsök är det vanligt att rapportera genomsnittliga poäng, och dessa medelvärden inkluderar naturligtvis de som gynnade minst såväl som de som såg stora förbättringar., Ändå fann vi en genomsnittlig minskning av tiden för att somna på 50% och i tid som spenderas vaken under natten på 60% inom Sleepio-gruppen. Vi fann också att personer som använder Sleepio bedömde sin sömnkvalitet som att de hade mer än fördubblats (en 115% ökning) och deras energi-och dagtidsvälbefinnandenivåer ökade med 58% under dagtid. Viktigt är att dessa förbättringar med Sleepio befanns vara bestående eftersom effekterna upprätthölls vid vår två månaders uppföljningspunkt.
Vi kommer att fortsätta att utvärdera Sleepio när tiden går, men vi är mycket glada över att resultaten från denna första studie bekräftar vad som rapporteras i den bredare vetenskapliga litteraturen, att CBT-teknikerna är effektiva för att ta itu med dålig och störd sömn. Men kom ihåg att Sleepio inte är avsedd att ta itu med något medicinskt problem., Om du har någon anledning att tro att du lider av ett befintligt medicinskt tillstånd, eller om du ofta kämpar för att hålla dig vaken under dagen eller somna under dagtid utan att ha för avsikt att, kontakta din läkare innan du börjar Sleepio-kursen.
*Obs! Sleepio-relaterad information på denna sida gäller endast för brittiska leverantörer och användare.