werkt de Sleepio cursus?
Het Sleepio-team is toegewijd aan een evidence-based model, zodat de cursus zo effectief en up-to-date mogelijk kan zijn. Dit betekent dat we een doorlopend onderzoeksprogramma hebben om de effectiviteit van wat we aanbieden te testen.
we hebben onlangs onze allereerste gerandomiseerde gecontroleerde trial (RCT) met de strengste wetenschappelijke normen afgerond. In onze studie hebben we wat bekend staat als een placebo-gecontroleerde RCT uitgevoerd., Dat wil zeggen, we vergeleken CBT niet alleen met een controlegroep die geen behandeling had, maar ook met een placebo-aandoening. Aangezien dit type proef test of verbeteringen te wijten zijn aan toeval of een ‘ placebo-effect ‘(dwz. mensen die zich beter voelen simpelweg omdat ze op de een of andere manier geholpen worden of verwachten te verbeteren) kunnen we vrij zeker zijn van onze bevindingen. Daarnaast is onze proef de eerste in zijn soort in de wereld om online CBT voor slechte slaap te evalueren in een placebogecontroleerd ontwerp.
in totaal 164 mensen met aanhoudende slapeloosheid (dwz., gedurende 3 maanden of langer) nam deel aan de studie en werd willekeurig toegewezen aan een van de drie groepen: degenen die de cbt-gebaseerde Sleepio cursus, een andere gegeven een placebo cursus met behulp van hetzelfde online systeem, en ten slotte een groep die helemaal geen cursus ontvangen over dezelfde periode. Ons online systeem verzamelde evaluatiegegevens van hen allemaal voordat ze met de cursus begonnen (een basismaat), na het voltooien van de cursus en bij een follow-up punt acht weken later., Onze resultaten werden vervolgens geanalyseerd, zodat we de effectiviteit van de Sleepio-cursus konden testen in vergelijking met de placebogroep en de onbehandelde groep.uit onze resultaten blijkt dat de Sleepio-cursus ongeveer 75% van de mensen met aanhoudende slaapproblemen hielp om hun slaap te verbeteren tot een gezond niveau, vergeleken met de placebo en geen behandelingsomstandigheden die relatief weinig effect hadden. In onderzoek trials is het gebruikelijk om gemiddelde scores te rapporteren, en deze gemiddelden omvatten natuurlijk degenen die het minst zo goed profiteerden als degenen die grote verbeteringen zagen., Toch vonden we een gemiddelde vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen van 50% en de tijd die we ‘ s nachts wakker doorbrachten van 60% binnen de Sleepio groep. We vonden ook dat mensen die Sleepio gebruiken hun kwaliteit van slaap meer dan verdubbeld beoordeelden (een toename van 115%) en hun energie en welzijn overdag met 58% toenamen. Belangrijk, deze verbeteringen met Sleepio werden gevonden om blijvend te zijn omdat de effecten werden gehandhaafd op onze twee maanden follow-up punt.
We zullen Sleepio blijven evalueren naarmate de tijd verstrijkt, maar we zijn zeer verheugd dat de resultaten van deze eerste studie bevestigen wat in de bredere wetenschappelijke literatuur wordt gerapporteerd, namelijk dat CBT-technieken effectief zijn bij het aanpakken van slechte en verstoorde slaap. Maar vergeet niet, Sleepio is niet bedoeld om een medisch probleem aan te pakken., Als u een reden heeft om aan te nemen dat u lijdt aan een reeds bestaande medische aandoening, of als u vaak moeite heeft om overdag wakker te blijven of overdag in slaap te vallen zonder dat u dat van plan bent, raadpleeg dan uw arts voordat u met de Sleepio-cursus begint.
*opmerking: Sleepio-gerelateerde informatie op deze pagina is alleen van toepassing op in het Verenigd Koninkrijk gevestigde providers en gebruikers.