indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. de sănătate mintală, lucrul spre obiective specifice vă poate ajuta să trăiți viața pe care o doriți în timp ce vă gestionați boala mintală. Puteți începe cu stabilirea unui mic obiectiv de realizat în fiecare zi (de exemplu, scrieți 3-5 lucruri pentru care sunteți recunoscător într-un jurnal sau mergeți la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei). Întrebați-vă: „ce pot face astăzi care mă ajută să mă apropii de locul în care vreau să fiu?”Odată ce deveniți mai încrezători, puteți lucra la realizarea unor obiective mai mari și mai lungi., Gândiți-vă la obiectivele pe termen scurt pe care le-ați stabilit ca pietre de temelie pentru obiectivul dvs. de recuperare mai mare. Puteți utiliza foaia de lucru pentru setarea obiectivelor și motivatorul săptămânal pentru a începe să vă planificați obiectivele.pentru a vă ajuta să vă dați seama ce obiective să stabiliți, gândiți-vă:
- ce este important pentru dvs.?
- care sunt speranțele și visele tale?
- ce ai vrea să faci mai mult?
- ce înseamnă a fi fericit pentru tine?
- care este un domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți (de exemplu, relațiile)?,rm scopul idei
- Fie din pat de o anumită perioadă de timp
- a Termina o sarcină casnică
- un grup de ajutor
- Prezint pe cineva nou la locul de muncă
- pentru a Ajunge la o greutate sanatoasa
- Stick la un program de zi cu zi
obiectiv pe termen Lung idei
- de a Îmbunătăți sau de a construi o relație cu un prieten sau membru de familie
- Find/păstra un loc de muncă care să îmi placă
- se Mute din casa părinților mei
- ieși din datorii
- de a Câștiga o diplomă de asociat
- se implice în comunitate
Câteva sfaturi pentru stabilirea de obiective include:
Utilizați S.,M. A. R. T. abordare a obiectiv-cadru, asigurându-se că obiectivele tale sunt:
- Specific (Are scopul de a răspunde, care, ce, când, unde, de ce, sau ce?). Obiectivele ar trebui definite cât mai mult posibil. Cine este implicat, ce vreau să realizez, unde se va face, de ce fac asta?
- măsurabil (obiectivul dvs. include cât de mult sau cât de multe?). Obiectivele ar trebui să vă permită să urmăriți progresul și să măsurați rezultatul.
- realizabil (obiectivul dvs. este accesibil?). Obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar realizabile. Obiectivele funcționează cel mai bine atunci când nu sunt nici prea ușoare, nici prea dificile.,
- Relevant (obiectivul dvs. merită?). Scopul ar trebui să pară important și benefic pentru tine.
- bazat pe timp (obiectivul dvs. răspunde când?). Scopul dvs. ar trebui să aibă o limită de timp. Termenele limită vă vor menține motivați.obiectivele mari sunt mai ușor de atins și mai ușor de gestionat dacă le împărțiți în cele mai mici.
nu o faceți singur
Obțineți ajutor și încurajare din partea rețelei dvs. de asistență în timp ce vă atingeți obiectivele. O modalitate de a face acest lucru este de a avea un partener de responsabilitate., Această persoană vă răspunde pentru atingerea obiectivelor dvs. și le țineți răspunzătoare pentru atingerea lor. Un partener responsabil ar trebui să se înregistreze în mod regulat pentru a se asigura că faceți progrese. Sărbătoriți-vă succesele împreună pe măsură ce vă apropiați de atingerea obiectivelor.
Faceți-vă cunoscute obiectivele
împărtășirea obiectivelor în mod public vă poate face să vă simțiți mai dedicați atingerii acestora.
urmăriți și partajați progresul
Urmăriți progresul și partajați-l cu rețeaua de asistență.,
rămâi pozitiv
a crede în tine este o parte importantă a lucrului spre obiectivele tale.