este obișnuit să dorești anumite alimente în timpul sarcinii. Uneori, femeile tanjesc dupa dulciuri, cum ar fi ciocolata sau mere și, uneori, acestea sunt pentru o combinație de alimente. Poftele de sarcină diferă de la femei la femei. Hormonii de sarcină în schimbare pot face, de asemenea, femeile să tânjească după murături, ceea ce este o dorință clasică de sarcină. În timp ce, în unele cazuri, pofta de muraturi pot satisface nevoia lor de alimente picante, altele găsi muraturi consumul util în prevenirea unuia dintre simptomele cele mai tipice de sarcină i.,e., boală de dimineață.
lucrul vital de reținut aici nu este să renunți la pofta în exces. Nu se recomandă consumul de murături de zi cu zi. Mâncarea cu moderație este o abordare mai înțeleaptă atunci când se ocupă de pofte, pentru a evita orice probleme mai târziu.
De ce femeile gravide tanjesc dupa muraturi?
pofta de murături în timpul sarcinii este un stereotip al sarcinii chintesențiale, nu-i așa?, Unii oameni continuă să prezică sexul copilului pe baza poftelor unei femei în timpul sarcinii, dar nu există dovezi științifice care să dovedească același lucru. Femeile pot tânji după murături din următoarele motive:
- efectul Hormonal – hormonii de sarcină precum estrogenul sau alți hormoni în schimbare afectează simțurile mirosului și gustului. Prin urmare, alimentele au un gust diferit de o femeie în timpul sarcinii decât au făcut-o înainte., Anumite alimente cum ar fi muraturi pot sătura simțurile lor sporit de gust sau miros, care este motivul pentru care femeile gravide pot implora muraturi.
- stres emoțional-uneori, stres emoțional în timpul sarcinii prea poate face o femeie implora pentru alimente confort ca muraturi.
Fapte nutriționale ale muraturilor
valoarea nutritivă a murăturilor nu este în esență prea mare. Murăturile au foarte puțin colesterol și sunt, de asemenea, foarte scăzute în proteine și grăsimi. Murăturile pot fi o sursă bună de fier și sodiu. Ele pot oferi, de asemenea, unele calciu, fibre dietetice și vitamina C., Fiecare murătură poate conține o cantitate diferită de sodiu, grăsimi și calorii. Deci, este important să verificați etichetarea produsului care detaliază faptele nutriționale. Deși murăturile de la sine nu posedă multe minerale și vitamine, murăturile împreună cu o masă pot spori conținutul probiotic al acelei mese.
consumul de murături în timpul sarcinii este sigur? consumul de murături într-o cantitate limitată în timpul sarcinii poate să nu fie dăunător. Dar nu este recomandabil să faceți murături o parte din dieta zilnică în timpul sarcinii., Overindulgence în murături în timpul sarcinii poate duce la anumite probleme de sănătate. Prin urmare, moderarea ar trebui să fie cheia ori de câte ori sunteți tentat să ajungeți la acel borcan de murături!în plus, în timpul sarcinii, este esențial să acordați o atenție deosebită aportului alimentar pentru sănătatea dumneavoastră, precum și pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Murăturile nu au prea multă valoare nutritivă. Deci, consumul lor este cel mai bine menținut la minim. În plus, ați putea dori, de asemenea, să evitați consumul de murături foarte picante., În caz de îndoială persistentă, este întotdeauna recomandabil să vă consultați mai întâi medicul.
beneficiile consumului de murături în timpul sarcinii
nu este o întindere a imaginației pentru femeile însărcinate să tânjească după murături pe tot parcursul sarcinii. Consumul de murături cu moderație în timpul sarcinii se poate dovedi benefic în următoarele moduri:
poate ajuta la echilibrarea nivelului de electroliți din organism
mineralele precum sodiul și potasiul sunt electroliți importanți în corpul nostru. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră poate avea nevoie de mai multe cantități de electroliți pentru a îndeplini cerințele fătului în curs de dezvoltare., Consumul de murături în cantități mici poate satisface această nevoie, deoarece murăturile conțin o cantitate considerabilă de sodiu și potasiu în ele.
poate stimula digestia
murăturile se crede că îmbunătățesc digestia și chiar funcția imună într-o oarecare măsură. Murăturile pot conține bacterii sănătoase care îl împiedică să fie răsfățat. Așadar, consumul de murături poate ajuta la înmulțirea bacteriilor bune din sistemul digestiv, ceea ce poate ajuta la combaterea multor probleme digestive.,
poate ajuta la combaterea radicalilor liberi
se crede că murăturile au proprietăți antioxidante în ele. Fructele sau legumele murate nu sunt de obicei gătite, ceea ce le păstrează antioxidanții. Acești antioxidanți pot ajuta astfel la apărarea corpului împotriva radicalilor liberi.a avea murături proaspete din diverse legume și fructe, cum ar fi amla, poate oferi organismului vitamine esențiale precum vitamina A, C și K și minerale precum calciu, fier și potasiu., Aceste vitamine și minerale vă pot întări sistemul imunitar și vă pot reduce riscul de a cădea pradă bolilor în timpul sarcinii.
riscul de a consuma murături atunci când sunt însărcinate
aproape toate murăturile au un conținut ridicat de sare. Sarea este adăugată la murături, deoarece îmbunătățește gustul și funcționează ca agent antimicrobian, ajutând la conservarea murăturilor prin păstrarea ciupercilor, drojdiei și bacteriilor nedorite. Cu toate acestea, aportul excesiv de sare prin murături în timpul sarcinii poate duce la hipertensiune gestațională, care poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.,în plus, majoritatea murăturilor indiene conțin ulei în exces, ceea ce poate crește nivelul de colesterol și conținutul de grăsimi din organism în timpul sarcinii. Mâncarea murăturilor sau murăturilor foarte picante cu conservanți chimici poate provoca chiar balonare sau gaz atunci când este însărcinată.
precauții de luat în timp ce mâncați murături
murăturile și sarcina pot să nu fie complet favorabile., Unele dintre măsurile de precauție pe care ați putea dori să le respectați dacă doriți murături în timpul sarcinii sunt:
- consumul de murături excesive poate duce la deshidratare. Astfel, asigurați-vă că beți multă apă și lichide sănătoase pentru a rămâne hidratat corespunzător. În plus, apa potabilă poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului de sodiu din corpul dumneavoastră.dacă sunteți predispus la gastrită în timpul sarcinii, este mai bine să evitați să mâncați murături în acest timp.,
- abține-te de la a mânca murături foarte picante, deoarece poate declanșa dizenterie și probleme digestive precum arsuri la stomac și aciditate.
- a avea murături bogate în sodiu poate determina hipertensiune gestațională, care poate afecta negativ creșterea fătului.consumul de murături tratate cu exces de conservanți chimici poate provoca complicații inutile în timpul sarcinii.
- consumul de murături de mango în timpul sarcinii, care este de casă, poate avea urme de bacterii listeria care pot fi potențial periculoase pentru sarcină, așa că evitați să mâncați murături de mango în timpul sarcinii.,
- alegeți o gamă neîndulcită de murături peste murături dulci pentru a evita orice creștere probabilă în greutate.dacă doriți să mâncați murături în timpul sarcinii, amintiți-vă că moderarea este cheia. Renunțarea la pofte din când în când nu este dăunătoare, dar nu exagerați. Murăturile, dacă sunt consumate în cantități mici, pot oferi unele beneficii, dar dacă sunt consumate în exces pot duce la complicații de sănătate. În plus, dacă cumpărați murături de pe piață, alegeți soiul organic lipsit de conservanți chimici. Și consultați-vă medicul înainte de a include orice murătură în dieta dumneavoastră.,De asemenea, citiți: consumul de Mango în timpul sarcinii
publicitate