20 decembrie 2019
Nimic nu distruge o seara frumoasa ca o apăsare, arsură, umflat, sau trebuie să râgâie simți după o cină plăcută. Mai ales dacă ai crezut că ai făcut alegeri sănătoase. Deci, ce a mers prost? Și mai important, cum puteți evita disconfortul data viitoare?,majoritatea alimentelor cu carbohidrați vor provoca gaze și unele balonare. În general, carbohidrații precum zahărul și fibrele sunt fermentate, deoarece sunt defalcate în intestinul gros. Procesul creează o acumulare de gaz în colon, provocând că balonare, care este atât de inconfortabil.chiar și alimentele sănătoase pot conține carbohidrați, cum ar fi unele fructe, legume, cereale și produse lactate. Așadar, în timp ce faceți alegeri sănătoase, s-ar putea să vă simțiți în continuare cu un gaz neașteptat și balonare după aceea.,și apoi, desigur, există lactoză, zahărul din lapte care îngreunează digestia majorității populației. Persoanele cu intoleranță la lactoză dezvoltă gaze, balonare și disconfort după consumul de alimente lactate.chiar și alimentele etichetate „fără zahăr” pot provoca o reacție gazoasă în timpul digestiei. Alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul, sorbitolul și manitolul sunt îndulcitori cu conținut scăzut de calorii folosiți pentru a face anumite alimente fără zahăr. Deși au un conținut scăzut de calorii, ele vin în continuare cu unele dintre efectele secundare ale zaharurilor adevărate., Ele tind să provoace gaze și alte simptome intestinale datorită faptului că nu le putem absorbi cu ușurință.
băuturile carbogazoase (bere și sifon)
Soda sau berea pot fi un tratament atunci când ieșiți, dar bulele nu vă fac niciun favor. Bulele care dau sifon care Fizz Vesel sunt umplute cu dioxid de carbon. Asta te face să râgâi. Și orice gaz pe care nu-l râgâi ajunge în intestine, provocând balonare. Ca sifon, berea este carbogazoasă, dar conține, de asemenea, carbohidrați fermentabili din boabele folosite pentru a o prepara, făcând berea un dublu whammy pentru factorul său de balonare.,mesele mari vă întind stomacul, ceea ce nu numai că vă face să vă simțiți plini și balonați, dar, de asemenea, pune presiune asupra sfincterului esofagian inferior (LES). LES este mușchiul care se deschide și se închide pentru a permite alimentelor să se deplaseze în jos în stomac. Prea multă presiune asupra LES poate provoca deschiderea acestuia, permițând conținutului stomacului să se scurgă înapoi în esofag. Acidul stomacal care se scurge provoacă arsuri la stomac.
mâncarea târziu noaptea sau așezarea după mâncare
luarea unui pui de somn după o masă de umplere poate părea tentantă, dar poate provoca, de asemenea, reflux acid., Mai ales dacă ați mâncat alimente grase. Stabilirea înseamnă că nu mai aveți beneficiul gravitației pentru a vă ajuta să păstrați conținutul stomacului în stomac; este mai probabil să se scurgă prin LES atunci când vă așezați. Dacă trebuie să vă așezați, așezarea pe partea stângă sau ridicarea corpului superior vă poate ajuta să vă păstrați conținutul stomacului acolo unde aparțin.
consumul de alimente grase sau prăjite
alimentele grase sunt mai lent de digerat și petrec mai mult timp în stomac decât alte alimente. Acest lucru declanșează stomacul pentru a face mai mult acid., Pentru a înrăutăți, alimentele grase au un efect relaxant asupra LES, ceea ce face mai probabil ca o parte din acel acid suplimentar să se scurgă în esofag și să vă dea arsuri la stomac.alcoolul ambele declanșează creșterea producției de acid gastric și relaxează LES, punându-vă în pericol pentru arsuri la stomac. De asemenea, scade inhibițiile, crescând șansele de a face alegeri alimentare care ar putea să nu fie în interesul sistemului digestiv.nu trebuie să încheiați o seară cu indigestie, arsuri la stomac sau balonare., Cunoașterea corpului și a modului în care acesta poate reacționa la anumite declanșatoare alimentare este esențială pentru a face genul de alegeri care vă permit să vă bucurați de mâncarea dvs. fără teamă.dacă refluxul acid sau alte probleme digestive vă afectează calitatea vieții, vizitați unul dintre experții noștri și programați o întâlnire.