20 de diciembre de 2019
nada arruina una noche agradable como una sensación de náuseas, ardor, distensión o necesidad de eructar después de una agradable cena. Especialmente si usted pensó que tomó decisiones saludables. Entonces, ¿qué salió mal? Y lo más importante, ¿cómo puede evitar la incomodidad la próxima vez?,
demasiados carbohidratos y azúcares
La mayoría de los alimentos con carbohidratos causarán gases y algo de hinchazón. En general, los carbohidratos como el azúcar y la fibra se fermentan a medida que se descomponen en el intestino grueso. El proceso crea una acumulación de gas en su colon, causando esa hinchazón que es tan incómoda.
incluso los alimentos saludables pueden contener carbohidratos, como algunas frutas, verduras, granos y productos lácteos. Por lo tanto, mientras toma decisiones saludables, todavía puede encontrarse experimentando algunos gases inesperados y distensión abdominal después.,
y luego, por supuesto, está la lactosa, el azúcar en los lácteos que hace que sea difícil para la mayoría de la población digerirlo. Las personas con intolerancia a la lactosa desarrollan gases, hinchazón y molestias después de comer productos lácteos.
sustitutos del azúcar
incluso los alimentos etiquetados como «sin azúcar» pueden causar una reacción gaseosa durante la digestión. Los alcoholes de azúcar, como el xilitol, el sorbitol y el manitol, son edulcorantes bajos en calorías que se utilizan para elaborar ciertos alimentos sin azúcar. Aunque son bajos en calorías, todavía vienen con algunos de los efectos secundarios de los azúcares verdaderos., Tienden a causar gases y otros síntomas intestinales debido al hecho de que no podemos absorberlos fácilmente.
las bebidas carbonatadas (cerveza y soda)
La Soda o la cerveza pueden ser un placer cuando sales, pero las burbujas no te hacen ningún favor. Las burbujas que le dan a la soda ese efervescencia Alegre están llenas de dióxido de carbono. Eso es lo que te hace eructar. Y cualquier gas que no eructes termina en tus intestinos, causando hinchazón. Al igual que la soda, la cerveza es carbonatada, pero también contiene carbohidratos fermentables de los granos utilizados para elaborarla, lo que hace que la cerveza sea un doble golpe por su factor de hinchazón.,
comidas grandes
las comidas grandes estiran su estómago, lo que no solo lo hace sentir lleno e hinchado, sino que también ejerce presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI). El LES es el músculo que se abre y se cierra para permitir que los alimentos bajen al estómago. Demasiada presión sobre el EEI puede hacer que se abra, permitiendo que el contenido del estómago se escape hacia el esófago. El ácido estomacal que se filtra causa acidez estomacal.
comer tarde por la noche o acostarse después de comer
tomar una siesta después de una comida de relleno puede sonar tentador, pero también puede causar reflujo ácido., Especialmente si comió alimentos grasos. Acostarse significa que ya no tiene el beneficio de la gravedad para ayudar a mantener el contenido del estómago en su estómago; es más probable que se filtre a través de su LES cuando está acostado. Si debe acostarse, acostarse sobre el lado izquierdo o elevar la parte superior del cuerpo puede ayudar a mantener el contenido del estómago donde pertenece.
comer alimentos grasos o fritos
los alimentos grasos son más lentos de digerir y pasan más tiempo en el estómago que otros alimentos. Esto hace que su estómago produzca más ácido., Para empeorar las cosas, los alimentos grasos tienen un efecto relajante en su EEI, por lo que es más probable que parte de ese ácido adicional se filtre al esófago y le provoque acidez estomacal.
demasiado alcohol
El Alcohol desencadena una mayor producción de ácido estomacal y relaja el EEI, lo que lo pone en riesgo de acidez estomacal. También reduce sus inhibiciones, aumentando sus posibilidades de tomar decisiones de alimentos que podrían no ser lo mejor para su sistema digestivo.
no tiene que terminar una noche con indigestión, ardor de estómago o hinchazón., Conocer su cuerpo y cómo puede reaccionar a ciertos desencadenantes de los alimentos es clave para tomar el tipo de decisiones que le permiten disfrutar de su comida sin miedo.
si el reflujo ácido u otros problemas digestivos están afectando su calidad de Vida, visite a uno de nuestros expertos y programe una cita.