20. joulukuuta 2019
Mikään ei pilaa iltaa ulos kuin sekaisin, polttava, paisunut, tai tarve–röyhtäistä tunne, kun nautittavaa illallista. Varsinkin jos luulit tehneesi terveellisiä valintoja. Mikä meni vikaan? Ja mikä tärkeintä, miten voit välttää epämukavuutta ensi kerralla?,
liian monet hiilihydraatit ja sokerit
useimmat hiilihydraattipitoiset ruoat aiheuttavat kaasua ja turvotusta. Yleensä hiilihydraatit, kuten sokeri ja kuitu, fermentoidaan, kun ne hajoavat paksusuolessa. Prosessi luo kertyminen kaasua paksusuolen, aiheuttaa, että turvotus, joka on niin epämiellyttävä.
jopa terveelliset ruoat voivat sisältää hiilihydraatteja, kuten jotkut hedelmät, vihannekset, jyvät ja maitotuotteet. Joten, kun teet terveellisiä valintoja, saatat silti löytää itsesi kokee yllättäviä kaasua ja turvotusta jälkeenpäin.,
Ja sitten, tietenkin, siellä on laktoosia, sokeria meijeri, joka tekee siitä vaikeaa, sillä suurin osa väestöstä sulattaa sitä. Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, kehittävät kaasua, turvotusta ja epämukavuutta maitotuotteiden syömisen jälkeen.
sokerinkorvikkeet
jopa ”sokerittomaksi” merkitty ruoka voi aiheuttaa ruoansulatuksessa ilmavaivoja. Sokerialkoholeja, kuten ksylitoli, sorbitoli ja mannitoli ovat vähäkalorisia makeutusaineita käytetään tekemään tiettyjä sokeri-ilmainen elintarvikkeita. Vaikka ne ovat vähän kaloreita, ne eivät silti mukana joitakin sivuvaikutuksia todellisia sokereita., Ne aiheuttavat yleensä kaasua ja muita suolisto-oireita, koska emme voi helposti imeä niitä.
Hiilihappoa sisältävät Juomat (olut ja sooda)
Sooda tai olut voi olla herkkua, kun menet ulos, mutta kuplat eivät tee sinulle mitään palveluksia. Kuplat, jotka antavat hilpeää limsaa, ovat täynnä hiilidioksidia. Se saa röyhtäisemään. Ja kaikki kaasu, jota et röyhtäise, päätyy suolistoon aiheuttaen paisumista. Kuten sooda, olut on hiilihapotettua, mutta se myös sisältää fermentoituvia hiilihydraatteja jyvät käytetään hautua se, mikä olut kaksinkertainen vahinko sen paisunut tekijä.,
Suuria aterioita
Suuria aterioita venyttää vatsaan, joka ei vain tekee sinusta tuntuu täysin ja paisunut, mutta myös laittaa painetta alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES). LES on lihas, joka avautuu ja sulkeutuu, jotta ruoka liikkua alas vatsaan. Liian suuri paine LES voi aiheuttaa sen avautumisen, jolloin mahan sisältö vuotaa takaisin ruokatorveen. Ylöspäin vuotava vatsahappo aiheuttaa närästystä.
myöhään illalla syöminen tai makuulla ruokailun jälkeen
päiväunien ottaminen täyttöaterian jälkeen voi kuulostaa houkuttelevalta, mutta voi myös aiheuttaa happorefluksin., Varsinkin, jos söi rasvaista ruokaa. Vahvistetaan tarkoittaa, sinulla ei ole enää hyötyä painovoima pitää mahan sisällön vatsassa; ne ovat todennäköisesti vuotaa läpi teidän LES, kun olet vahvistamisesta. Jos sinulla on säädettävä, makaa vasemmalla puolella tai nostamalla ylävartalo voi auttaa pitämään mahan sisällön, jos ne kuuluvat.
rasvaisten tai paistettujen ruokien syöminen
rasvaiset ruoat sulavat hitaammin ja viettävät kauemmin mahassa kuin muut ruoat. Tämä laukaisee vatsasi tekemään enemmän happoa., Jotta asiat pahempaa, rasvaisia ruokia on rentouttava vaikutus LES, jolloin se on enemmän todennäköistä, että jotkut, että ylimääräinen happo voi vuotaa ylös ruokatorveen ja närästää.
Liian paljon alkoholia
Alkoholi sekä laukaisee lisääntynyt tuotanto mahan happoa ja rentouttaa LES, asettaa sinut vaarassa närästys. Se myös alentaa estoja, lisää mahdollisuuksiasi tehdä ruokaa valintoja, jotka eivät ehkä ole teidän ruoansulatuskanavan parhaaksi.
sinun ei tarvitse lopettaa iltaa ruoansulatushäiriöihin, närästykseen tai turvotukseen., Tietäen kehon ja miten se voi reagoida tiettyjä ruoka laukaisee on avain tehdä sellaisia valintoja, että voit nauttia ruokaa ilman pelkoa.
acid refluksi tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia, vaikuttavat elämänlaatua, vierailla yksi meidän asiantuntijat ja ajoittaa tapaamisen.