é o melhor dos tempos; é o pior dos tempos. É assim que cerca de 60 a 80 por cento das novas mães se sentem alguns dias ou semanas após o parto. Os chamados “baby blues” aparecem (apropriadamente) do nada, trazendo tristeza e irritabilidade inesperadas, crises de choro, inquietação e ansiedade. Inesperado porque … bem, para começar, não é suposto ter um bebé fazer-te feliz, não infeliz?,itously após o parto); fisicamente debilitantes de entrega seguido por um longo regresso a casa — tudo agravado pela volta do relógio de demandas de cuidados aos recém-nascidos; sentimentos de decepção (talvez você queria um unmedicated de trabalho, mas a dor tem o melhor de você e você pediu uma epidural); a culpa sobre a sua reação ao seu novo bebê (que você estava esperando cor-de-rosa e redondo — você ficou vermelha e inchada); dificuldades com a amamentação (mamilos doloridos, dor ingurgitamento); a infelicidade sobre a maneira de olhar (por que ainda estou grávida de cinco meses e quando vou ser capaz de caber de volta para o meu jeans regular?,); e estresse em sua relação com o seu parceiro (a nossa vida romântica alguma vez voltará ao que costumava ser?). Com uma lista tão avassaladora de desafios a enfrentar (e nem sequer menciones a roupa suja…que ainda não começaste!não admira que te sintas um pouco em baixo.
O baby blues provavelmente irá desaparecer ao longo das próximas semanas, à medida que você se adapta à sua nova vida, e começar a ter um pouco mais de descanso (ou, mais realisticamente, começar a funcionar mais eficazmente em menos descanso).,r Baby Blues Tornar a Depressão pós-Parto
Baixe a barra., Sentes-te sobrecarregada e inadequada no teu papel de mãe novata? Pode ajudar a lembrar-se que não será por muito tempo. Depois de apenas algumas semanas de trabalho, é provável que se sinta muito mais confortável com esses sapatos maternos. Entretanto, diminua as suas expectativas para si (e para o seu bebé). Então baixa – os mais um pouco. Faça deste seu mantra( mesmo depois de se tornar um profissional parental): não existe tal coisa como um pai perfeito — ou um bebê perfeito. Esperar demasiado significa que te vais desiludir., Em vez disso, faça o melhor que puder (que neste momento, pode não ser tão bem como gostaria — mas está tudo bem).não vás sozinho. Nada é mais deprimente do que ficar sozinho com um recém-nascido a chorar, aquela montanha de roupa suja a cuspir, um arranha-céus de pratos sujos, e a promessa de outra noite sem dormir pela frente. Por isso, pede ajuda ao teu parceiro, à tua mãe, à tua irmã, aos teus amigos, a uma doula ou a um serviço de limpeza.pode tratar-se a si próprio., Para um filme, um jantar com seu parceiro (e ele não tem que estar em um restaurante — basta pedir, acender algumas velas e saborear a comida o melhor que você pode antes do choro começa novamente), uma manicura de 30 minutos (alguém está obrigado a concordar em assistir o bebê por tanto tempo), ou até mesmo para um longo chuveiro. Ocasionalmente faça de si mesmo (e não cuidar de bebê ou tarefas domésticas) uma prioridade. Tu mereces!veste-te. Parece superficial, mas é verdade. Passar algum tempo a fazer boa figura vai ajudar-te a sentires-te bem., Então, bata no chuveiro e no secador de cabelo antes de seu cônjuge atinge o trem de passageiros, trocar os suores manchados por um par limpo, e considerar a aplicação de um pouco de maquiagem (e um monte de ocultador). Vês, já te sentes melhor!sai da casa. É incrível o que uma mudança de cenário pode fazer para o seu estado de espírito (especialmente quando o cenário de repente não inclui aquela fazenda de reprodução para coelhinhos de pó que está instalado sob a sua mesa de café)., Tente sair de casa pelo menos uma vez por dia: leve seu bebê para um passeio no parque, visite com amigos (e, se seus amigos também são novas mães, você pode trocar histórias de sob — e depois rir sobre eles), passear pelo shopping. Qualquer coisa que te impeça de organizares outra festa de auto-piedade.mexam-se. O exercício aumenta os hormônios sensuais, endorfinas, dando-lhe um alto natural (e surpreendentemente duradouro)., Então, junte-se a uma aula de exercício pós-parto (de preferência uma que inclua bebês na diversão), faça um vídeo de exercício, saia para algum carrinho (exercícios que tone com a ajuda de um carrinho de bebê), ou simplesmente saia para uma caminhada.Sê Um snacker feliz. Muitas vezes, as novas mães estão demasiado ocupadas a alimentar os seus bebés para se concentrarem em alimentar — se a si próprias-um grande boo-boo, uma vez que o baixo nível de açúcar no sangue não só envia níveis de energia a cair, como também humores., Para manter-se em uma quilha mais ainda, física e emocionalmente, esconder lanches fáceis de comer dentro de rápido alcance-pauzinhos de queijo, vegetais prontos cortados e frutas frescas no frigorífico, Sacos de cereais secos e mistura de trilha no saco de fraldas, uma tigela de sementes de girassol ao lado de sua cadeira de enfermagem. Tentada a ir buscar uma barra de chocolate? Isso é bom ocasionalmente, especialmente se o chocolate realmente faz você feliz-mas não fazê-lo com muita frequência, uma vez que o açúcar induzido altos de açúcar no sangue têm uma maneira de cair rapidamente.Chora e ri. Se precisas de chorar, força., Mas quando acabares, liga a tua sitcom favorita e ri-te também. Sabe o que dizem: rir é o melhor remédio.continua azul, faça o que fizer? Continue lembrando a si mesmo que você vai crescer mais do que o bebê blues dentro de uma semana ou duas — a maioria das mães fazem (embora se os sentimentos de depressão persistem, fale com o seu praticante sobre isso) — e que você vai estar desfrutando o melhor dos tempos em nenhum momento.
A tempos mais felizes, 