Senken Sie den Balken., Fühlen Sie sich überwältigt und unzureichend in Ihrer Rolle als Neuling Mutter? Es kann helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht lange sein werden. Nach nur wenigen Wochen im Job fühlen Sie sich wahrscheinlich viel wohler in diesen mütterlichen Schuhen. Senken Sie in der Zwischenzeit Ihre Erwartungen an sich selbst (und an Ihr Baby). Dann senken Sie sie etwas mehr. Machen Sie dies zu Ihrem Mantra (auch nachdem Sie ein Elternprofi geworden sind): Es gibt keinen perfekten Elternteil — oder ein perfektes Baby. Wenn Sie zu viel erwarten, werden Sie sich im Stich lassen., Tun Sie stattdessen einfach Ihr Bestes (was zu diesem Zeitpunkt möglicherweise nicht so gut ist, wie Sie möchten — aber das ist in Ordnung).
Geh nicht alleine. Nichts ist deprimierender, als mit einem weinenden Neugeborenen allein gelassen zu werden, dieser Berg spuckender Wäsche, ein Wolkenkratzer mit schmutzigem Geschirr, und das Versprechen einer weiteren schlaflosen Nacht. Bitten Sie also um Hilfe — von Ihrem Partner, Ihrer Mutter, Ihrer Schwester, Ihren Freunden, einer Doula oder einem Reinigungsservice.
Gönnen Sie sich., Zu einem Film, einem Abendessen mit Ihrem Partner (und es muss nicht in einem Restaurant sein-bestellen Sie einfach, zünden Sie einige Kerzen an und genießen Sie das Essen so gut Sie können, bevor das Weinen wieder beginnt), einer 30-minütigen Maniküre (jemand muss zustimmen, das Baby so lange zu sehen) oder sogar zu einer langen Dusche. Gelegentlich machen Sie sich selbst (und nicht Babypflege oder Hausarbeit) eine Priorität. Du verdienst es!
Zieh dich an. Klingt flach, aber es stimmt. Wenn Sie etwas Zeit damit verbringen, gut auszusehen, fühlen Sie sich tatsächlich gut., Also duschen und föhnen Sie, bevor Ihr Ehepartner in die S-Bahn steigt, tauschen Sie die fleckigen Schweißausbrüche gegen ein sauberes Paar aus und ziehen Sie in Betracht, ein wenig Make-up (und viel Concealer) aufzutragen. Siehst du, du fühlst dich schon besser!
raus aus dem Haus. Es ist erstaunlich, was ein Szenenwechsel für Ihren Geisteszustand bewirken kann (besonders wenn die Landschaft plötzlich nicht die Zuchtfarm für Staubhasen enthält, die unter Ihrem Couchtisch eingerichtet ist)., Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag aus dem Haus zu kommen: Machen Sie mit Ihrem Baby einen Spaziergang im Park, besuchen Sie es mit Freunden (und wenn Ihre Freunde auch neue Mütter sind, können Sie schluchzende Geschichten austauschen — und dann darüber lachen), spazieren Sie durch das Einkaufszentrum. Alles, was Sie davon abhält, eine weitere Selbstmitleidsparty zu veranstalten.
In Bewegung. Übung steigert diese Wohlfühlhormone, Endorphine und gibt Ihnen ein natürliches (und überraschend anhaltendes) Hoch., Nehmen Sie also an einem postpartalen Übungskurs teil (vorzugsweise einer, der Babys in den Spaß einbezieht), machen Sie ein Übungsvideo, treten Sie für einen Spaziergang aus (Übungen, die mit Hilfe eines Spaziergängers beginnen Baby), oder gehen Sie einfach spazieren.
Sei ein glücklicher Snacker. Zu oft sind neue Mütter zu beschäftigt, ihre Babys zu füttern, um sich auf die Fütterung zu konzentrieren — ein großer Boo-Boo, da niedriger Blutzucker nicht nur das Energieniveau sinken lässt, sondern auch Stimmungen., Um sich körperlich und emotional auf einem gleichmäßigeren Kiel zu halten, verstauen Sie leicht zu knabbern Snacks in kurzer Reichweite-Käsestangen, fertig geschnittenes Gemüse und frisches Obst im Kühlschrank, Säcke mit trockenem Müsli und Trail Mix in der Windeltasche, eine Schüssel Sonnenblumenkerne neben Ihrem Stillstuhl. Versucht, stattdessen nach einem Schokoriegel zu greifen? Das ist gelegentlich in Ordnung, besonders wenn Schokolade Sie wirklich glücklich macht — aber tun Sie es nicht zu oft, da zuckerinduzierte Blutzuckerwerte schnell abstürzen können.
Weinen — und lachen. Wenn du einen guten Schrei brauchst, mach es., Aber wenn Sie fertig sind, schalten Sie Ihre Lieblings-Sitcom und lachen auch. Sie wissen, was Sie sagen: Lachen ist die beste Medizin.
Immer noch blau, egal was du tust? Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie den Baby — Blues innerhalb von ein oder zwei Wochen überholen werden — die meisten Mütter tun dies (wenn jedoch Depressionsgefühle bestehen bleiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber) – und dass Sie in kürzester Zeit die besten Zeiten genießen werden.
Hier ist zu glücklicheren Zeiten, 
