20 de dezembro de 2019
Nada ruínas de uma noite agradável como náuseas, queimação, inchado, ou necessidade-de-arroto sentimento depois de um jantar agradável. Especialmente se achares que fizeste escolhas saudáveis. Então, o que correu mal? E mais importante, como podes evitar o desconforto da próxima vez?,
demasiados hidratos de carbono e açúcares
a maioria dos alimentos com hidratos de carbono causará gases e algum inchaço. Em geral, hidratos de carbono como o açúcar e a fibra são fermentados à medida que são decompostos no intestino grosso. O processo cria um acúmulo de gás em seu cólon, causando aquele inchaço que é tão desconfortável.até os alimentos saudáveis podem conter carboidratos, como algumas frutas, legumes, grãos e produtos lácteos. Então, ao fazer escolhas saudáveis, você ainda pode encontrar-se experimentando algum gás inesperado e inchando depois.,
E depois, claro, há a lactose, o açúcar em laticínios que torna difícil para a maioria da população digeri-lo. Pessoas com intolerância à lactose desenvolvem gás, inchaço e desconforto após comer alimentos lácteos.
substitutos do açúcar
mesmo os alimentos rotulados “sem açúcar” podem causar uma reacção gasosa durante a digestão. Álcoois de açúcar, como xilitol, sorbitol, e manitol são adoçantes de baixa caloria usados para fazer certos alimentos sem açúcar. Embora eles são baixos em calorias, eles ainda vêm com alguns dos efeitos colaterais dos açúcares verdadeiros., Eles tendem a causar gases e outros sintomas intestinais devido ao fato de que não podemos facilmente absorvê-los.
Bebidas carbonadas (Cerveja e soda)
Soda ou cerveja pode ser um tratamento quando você sai, mas as bolhas não lhe fazem nenhum favor. As bolhas que dão refrigerantes que aquecem são cheias de dióxido de carbono. É isso que te faz arrotar. E qualquer gás que não arrotes acaba nos intestinos, causando inchaço. Tal como a soda, a cerveja é carbonatada, mas também contém hidratos de carbono fermentáveis provenientes dos grãos utilizados para a produzir, fazendo da cerveja um duplo whammy para o seu Factor de inchaço.,refeições grandes esticam o estômago, o que não só o faz sentir-se cheio e inchado, como também faz pressão sobre o esfíncter esofágico inferior (LES). O LES é o músculo que se abre e se fecha para permitir que a comida se mova para baixo em seu estômago. Demasiada pressão sobre o LES pode fazê-lo abrir, permitindo que o conteúdo do estômago para vazar de volta para o esôfago. O ácido estomacal que vaza causa azia.comer tarde da noite ou deitar-se depois de comer uma sesta após uma refeição de enchimento pode parecer tentador, mas também pode causar refluxo ácido., Especialmente se comeres comida gordurosa. Deitar significa que você já não tem o benefício da gravidade para ajudar a manter o conteúdo do estômago em seu estômago; eles são mais propensos a vazar através de sua LES quando você está deitado. Se você tem que se deitar, deitado no seu lado esquerdo ou elevar a sua parte superior do corpo pode ajudar a manter o conteúdo do estômago onde eles pertencem.comer alimentos gordos ou fritos os alimentos gordos são mais lentos a digerir e passar mais tempo no estômago do que os outros alimentos. Isto despoleta o teu estômago para fazer mais ácido., Para piorar as coisas, os alimentos gordos têm um efeito relaxante sobre o seu LES, tornando mais provável que algum desse ácido extra pode vazar para o seu esôfago e dar-lhe azia.o álcool em excesso provoca um aumento da produção de ácido estomacal e relaxa o LES, colocando-o em risco de azia. Também diminui as tuas inibições, aumentando as tuas hipóteses de fazer escolhas alimentares que podem não ser do melhor interesse do teu sistema digestivo.não tem de terminar uma noite com indigestão, azia ou inchaço., Conhecer o seu corpo e como ele pode reagir a certos gatilhos de alimentos é a chave para fazer o tipo de escolhas que lhe permitem desfrutar de sua comida sem medo.se o refluxo ácido ou outros problemas digestivos estão a afectar a sua qualidade de vida, visite um dos nossos peritos e marque uma consulta.