jakie są najlepsze buty do chodzenia lub biegania na szyny goleni? Męskie i damskie

szyny goleni to zapalenie ścięgien, mięśni i tkanki wokół kości piszczelowej. Niestety, są to stosunkowo częste urazy biegowe, a 35 procent sportowców w końcu cierpi na to.

najlepsze buty do biegania lub chodzenia na szyny goleniowe powinny pomóc w regeneracji i zapobiegać urazom w przyszłości. Brooks Women 's Glycerin 17 i Skechers Men' s Afterburn Memory-Foam są naszymi najlepszymi trenerami w 2021 roku.,

Ten artykuł zawiera linki partnerskie. Jeśli zdecydujesz się na zakup któregokolwiek z produktów, które omówiliśmy w tym artykule, możemy otrzymać niewielką prowizję., shin splints:

dla kobiet…

1. Brooks Women 's Glycerin 17 Cushioned Road Running Shoes
2. Asics Women' s Gel-Venture 6 Running Shoes
3. Damskie Buty Do Chodzenia skarpetki Trampki

dla mężczyzn…

1. Skechers Men 's Afterburn Memory-Foam Lace-Up Sneaker
2. New Balance Men' s More V1 Fresh Foam Running Shoe

/li>

3. klapki Unisex stringi sandały z podparciem łuku

nasze sześć najlepszych butów do szyn goleni

buty treningowe dowolnego typu nie rozwiążą problemu szyn goleni, ale te buty z doskonałym wsparciem, amortyzacją i designem.,

Jeśli zastanawiasz się, jakie są najlepsze buty, aby zapobiec lub odzyskać z szyn goleni, oto nasze najlepsze wybory:

Brooks Women ' s Glycerin 17 – Best Overall

mam kompaktowe stopy, które mają tendencję do jingle wewnątrz butów podczas biegania. Dlatego podoba mi się, że ten model ma wąskie dopasowanie zaprojektowane tak, aby obejmował i podtrzymywał stopy.

wkładka ortolite zapewnia wyściółkę i amortyzuje wstrząsy. Dodatkowo elastyczny materiał podąża za ruchami stóp, zapewniając płynną jazdę., Chodzi o gładkość przejścia od pięty do palców w połączeniu z super amortyzacją, która pomaga zminimalizować nacisk na kruche mięśnie, ścięgna i związane z nimi kości podudzia.

niezależnie od tego, czy chodzisz, czy biegasz dopasowana wewnętrzna podszewka, która otula stopę, zapewnia jeszcze bardziej luksusowy komfort podczas podróży.

jestem fanem Brooks range i naszego numer 2 w tej krótkiej liście, ASICS. Więcej na temat 2 moich ulubionych marek butów.

zalety:

• opcja wąskiego rozmiaru.
• dodatkowa amortyzacja.
• Wytrzymała Gumowa podeszwa.
• wkładka OrthoLite.,
• Górna oddychająca tkanina siatkowa.
• buty elastyczne.
• dostępne w dziewięciu kolorach.

wady:

• buty są mniejsze niż prawdziwy rozmiar.
• niektórzy użytkownicy oczekiwali jeszcze większej amortyzacji.

damskie (Sprawdź cenę)

Asics Women ' s Gel-Venture 6 – Najlepsze Buty Do Biegania Dla Kobiet

Jeśli chcesz poprawić niewłaściwe ułożenie stopy i uniknąć obciążającego dyskomfortu lub pomóc zmniejszyć dalsze szyny na goleniach, Ta para może być odpowiedzią.,

Asics Venture 6 został zaprojektowany do regulacji pronacji dolnej i Neutralnej, z której mogą wynikać szyny goleni. Buty są odpowiednie, niezależnie od tego, czy masz wysokie, czy neutralne łuki, i powinny redystrybuować nacisk, aby odpowiednio ustawić położenie stóp.

plusy:

• amortyzowany podnóżek.
• Wkładka Wymienna.
• amortyzacja”żelowa”.
• Wytrzymała Gumowa podeszwa zewnętrzna o wysokiej odporności na ścieranie.
• ogranicza szok przy uderzeniu.
• nadaje się do pronacji dolnej i neutralnej.
• pomaga skorygować pozycjonowanie stóp.,
• dostępny w 27 kolorach.

wady:

• wąski bok palca.
• Recenzenci oczekiwali większego wsparcia arch.

damskie (Sprawdź cenę)

Damskie Trampki spacerowe Slow Man – najlepsze Codzienne Buty Dla Kobiet

Jeśli próbujesz wyleczyć i zmniejszyć początek szyn goleni, Ta para sprawia, że fantastyczne Codzienne Buty Do Chodzenia. Ponadto są modne i dostępne w wielu kolorach, aby pasowały do wszystkich stylów. Osobiście Kolor” Wino Czerwone ” jest moim ulubionym (ciekawe dlaczego).,

warto zauważyć, że są one wykonane z małym obcasem i podeszwą z poduszką powietrzną, aby pochłaniać wibracje. Są również lekkie, oddychające i elastyczne, aby objąć stopy przy każdym ruchu.

plusy:

• dostępny w 19 kolorach.
• Idealny na codzienne spacery.
• podparcie łuku i kostki.
• pasuje jak skarpeta.
• zawiera otwory wentylacyjne do przepływu powietrza.
• Oddychająca tkanina siatkowa.
• Podeszwa z poduszką powietrzną do uwolnienia uderzenia.
• Antypoślizgowa gumowa podeszwa zewnętrzna.
• 1,96-calowy obcas.,

wady:

• mogą się szybko zamoczyć.
• należy prać ręcznie.

damskie (Sprawdź cenę)

Męskie Trampki Skechers Afterburn – najlepsze dla wszechstronności

niezależnie od tego, czy szukasz codziennej pary, czy zamierzasz biegać, ta wszechstronna para powinna pasować do obu potrzeb. Będzie wspierać twoje stopy i zapewnić amortyzację potrzebną do regeneracji.

wkładka wykonana jest z pianki memory foam, dzięki czemu stopa jest dobrze zabezpieczona., Podeszwa środkowa jest również elastyczna i zaprojektowana tak, aby przyjmować uderzenia z ziemi. Poza tym, jest wyposażony w 1 ½ pięty, aby uwolnić nacisk z tyłu stopy.

plusy:

minusy:

• podeszwy zużywają się szybciej niż oczekiwano.
• pianka może być bardziej trwała.
• niektórzy użytkownicy uważają, że nie ma wystarczającej wentylacji; stopy mogą się bardzo rozgrzać.

męskie (Sprawdź cenę)

Męskie New Balance More V1 – najlepsze Buty Do Biegania dla mężczyzn

Ta para ma najwyższy wynik miękkości w standardach New Balance., Jeśli szukasz miękkiego i lekkiego modelu do biegania na długich dystansach, te buty mogą być dobrym wyborem.

połączenie pięty o grubości 0,14 cala z grubą, świeżą piankową amortyzacją powinno zapewnić optymalny komfort stopy. Siatkowy materiał pokrywający but pozwoli również stopom oddychać, unikając przegrzania.

plusy:

• gruby materiał piankowy.
• lekki obcas.
• wykonane z oddychającej tkaniny siateczkowej.
• dostępne w pięciu jasnych i klasycznych kolorach.
• występuje w bardzo szerokim rozmiarze.
• Podeszwa gumowa.,
• lekkość-pół funta na But.

wady:

• mogą być zbyt sztywne dla niektórych użytkowników.
• może czuć się sprężysto—cecha, której niektórzy użytkownicy nie lubią.

męskie (Sprawdź cenę)

Klapki Unisex stringi sandały – najlepsze do użytku domowego

na coś innego. Tak! Sandały, gdy odpoczywasz po ulicach. Cierpienie z szyn goleni nie oznacza, że trzeba tylko nosić zamknięte buty., Latem czasami miło jest zdjąć moje ulubione buty do biegania; upał może sprawić, że będą niewygodne i niewygodne w noszeniu.

te klapki to idealne letnie buty do chodzenia, a mimo to obejmują stopy na tyle, aby zmniejszyć występowanie szyn goleni.

i aby przyspieszyć gojenie, zwłaszcza gdy robisz sobie przerwę od biegania, niezbędna rzecz do zrobienia, gdy pojawi się ból mięśni otaczających piszczel w dolnej części nogi.,

oferują ortotyczne wsparcie łuku, amortyzację wstrząsów i lekką piętę, aby przenieść nacisk z tyłu stopy.

zalety:

• Obuwie Klapkowe przeznaczone do regeneracji.
• niezwykle wytrzymały.
• może zmniejszyć ciśnienie stopy o 20 do 34 procent.
• soft arch support.
• przeznaczony do pochłaniania uderzeń.
• Anatomicznie wyprofilowana podnóżek.
• można prać w pralce.
• Osiem kolorów odpowiednich dla obu płci.

wady:

• nie nadaje się do uruchamiania.
• może być zbyt szeroka dla niektórych użytkowników.,

męskie (Sprawdź cenę)

Czy mam szyny na goleń?

szyny piszczelowe nazywane są również zespołem stresu przyśrodkowego kości piszczelowej lub MTSS. Charakteryzują się umiarkowanym do silnego bólu w dolnej części nogi. Dyskomfort jest często odczuwany w pobliżu kości piszczelowej lub w dowolnym miejscu między kostką a kolanem.

ta kontuzja jest zwykle spowodowana powtarzającym się ruchem sportowym i narastającym w czasie., Zazwyczaj wpływa to na kogoś nowego do ćwiczeń, który nagle aktywuje energicznie ścięgna i mięśnie w dolnej części nogi lub biegacza lub walker, który zwiększa ich szkolenia w przygotowaniu do nadchodzącego wydarzenia na przykład. Jedną z przyczyn, które mogą pogorszyć szyny goleni, są nieodpowiednie buty.

chociaż leczenie może zająć trochę czasu, na szczęście powinieneś wyzdrowieć bez długotrwałych efektów. To jest biorąc pod uwagę, że masz prawo obuwie i umiarkowanie intensywności aktywności dolnej części nóg poprzez odpoczynek, a następnie zwiększenie ćwiczeń stopniowo.,

mój długoterminowy kolega biegowy cierpiał sporadycznie z bólem goleni przez wiele lat i Wiem, że nie będzie miał nic przeciwko, że powiem, ale był po ciężkiej stronie dla typowego biegacza, szczególnie dla tego, który zarządzał dużą liczbą tygodniowych Mil.

to ma sens, że odrobina nadwagi spowoduje dodatkowy stres na dolnych nogach, chociaż nie mam „ekspertyzy” w tej sprawie. To tylko wzmacnia wymóg dobrego wsparcia i amortyzacji w butach dla cięższej osoby.,

inne czynniki stresu, które zwiększą prawdopodobieństwo szyn goleni, to wzrost biegania lub chodzenia po trudnym i / lub pochyłym terenie. Więc praca w hill musi zająć tylne miejsce.

irytującą rzeczą w szynie goleni jest brak soczystych mięśni, które można masować. Najlepszym sposobem leczenia bólu podudzia jest zastosowanie zimnego kompresu, który zmniejszy stan zapalny.

Jeśli, podobnie jak mój przyjaciel, szyny goleni utrzymują się, dobrym pomysłem może być sprawdzenie Twojego chodu i ułożenia stopy u eksperta., Miałem konsultacje z dwoma podiatrystami i znalazłem ich leczenie i porady pierwszej klasy, chociaż renomowany sklep biegaczy może mieć odpowiedni personel techniczny i sprzęt do pomocy.

dla starszych biegaczy, takich jak ja, odwiedź nasz artykuł na temat wyboru najlepszych butów do biegania.

różne rodzaje butów do szyn goleni

najpierw zastanów się, jak i kiedy będziesz ich używać. Istnieją buty zaprojektowane specjalnie do biegania, podczas gdy inne są przeznaczone do codziennego spaceru. Jeśli chcesz umieścić wszystkie szanse na odzyskanie po swojej stronie, będziesz potrzebował pary do obu zastosowań., Twoje stopy będą wymagały wsparcia i amortyzacji przez cały czas, nawet gdy jesteś w domu.

jeśli jest lato lub planujesz spędzić trochę czasu na plaży, znajdziesz Japonki zaprojektowane specjalnie dla Twojego rodzaju kontuzji. Niezależnie od twoich wymagań, powinieneś być w stanie znaleźć odpowiednią parę.

jakie są najlepsze buty do chodzenia lub biegania na szyny goleni?

ponieważ możesz nie znaleźć butów sprzedawanych specjalnie jako „buty do szyn goleni”, musisz zrozumieć funkcje wymagane do pomocy w tym stanie., Jeśli jesteś ciekaw różnorodności obuwia sportowego na rynku omówiliśmy różnice między trenerami, Buty Do Biegania i chodzenia.

odpowiednie dopasowanie

gdy już zdecydujesz się na odpowiedni rodzaj butów, musisz upewnić się, że są one prawidłowo dopasowane. Powinieneś mieć wystarczająco dużo miejsca w przedniej części buta, aby palce mogły się wygodnie poruszać.

należy również zapoznać się z rozmiarem wykresu producenta. Wszystkie są nieco inne. Niektóre modele są dostępne w wąskich wersjach, a inne są dostępne w bardzo szerokich rozmiarach.,

dobra stabilność i wsparcie

To może być jedna z najważniejszych cech butów do szyn goleni. Stopa powinna być dobrze wyprofilowana, podparta, a pięta lekko uniesiona od palca (spadek pięty do palca).

niektóre modele są nawet zaprojektowane do korygowania niewłaściwego pozycjonowania stopy, co może w pierwszej kolejności pogorszyć uraz.

amortyzacja i amortyzacja

jeśli chodzi o szyny goleni, im więcej amortyzacji, tym lepiej. But powinien być w stanie absorbować uderzenia z podeszwy zewnętrznej, podeszwy środkowej i wkładki.,

większość wyściółek wykonana jest z memory foam, Gel lub Air cushioning. Chociaż istnieją różne rodzaje amortyzacji, większość głównych producentów obuwia sportowego marketingu własnej marki, najlepsze obuwie do amortyzacji będzie wystarczająco dobre.

używaj odpowiedniego obuwia i odpoczywaj

jak każda kontuzja sportowa, szyny goleni są co najwyżej irytujące, ale mogą być bardzo bolesne i utrzymują się przez lata. Szyny goleni mogą rozwijać się z powodu dodatkowej presji poprzez zwiększony trening, powiedzmy, na duży wyścig, ale to oznacza, że frustrująco opóźniają trening.,

noszenie odpowiedniego obuwia może jednak pomóc ci szybciej wrócić na tor. Odpowiednia para i wystarczający odpoczynek powinny zapobiec dalszemu bólowi i występowaniu.

Brooks Women ' s Glycerin 17 amortyzowane Buty Do Biegania drogowego to moje najlepsze buty Do Biegania i chodzenia na szyny goleni. Nie tylko faworyzuję je za dodatkową miękką amortyzację i stabilność, ale także uwielbiam styl i kolory. Ich wkładka OrthoLite jest oddychająca, co zwiększa komfort.

dla mężczyzn Pianka Męska Skechers Afterburn Memory-Foam jest niedroga i wszechstronna., Zawiera dodatkową wyściółkę, dobrą amortyzację i jest jedną z najlżejszych par.