Von Kelly Bogard
Ihr Herz ist wichtig. Nicht nur im emotionalen Sinne. Aber auch im physischen Sinne. Wir können nicht ohne Herz leben, um das Blut in unseren Körper zu pumpen. Und Februar ist Herzgesundheit Monat.
Also, was ist gut für dein Herz? Lean protein. Es hat nicht nur gesundheitliche Vorteile. Es schmeckt gut zu booten. Hier kommt das Rezept dieser Woche ins Spiel. Wir machen unser Steak an.
Für Backofen Beef Kabobs, müssen Sie…
1 ½ -2 lbs., top Lendensteak
1 grüne Paprika
1 mittelgroße Aubergine
½ mittelgelbe Zwiebel
1 pkg. Trauben-Tomaten
– 1 16-oz. flasche fettfreies italienisches Dressing
6-8 Backspieße
Das Steak kann zusammen mit gutem Gemüse eine schnelle und einfache Mahlzeit zubereiten. Es ist auch sehr vielseitig. Es kann sowohl im Ofen als auch auf einem Grill zubereitet werden. Heute, da es noch ein bisschen Kälte in der Luft gibt, werden wir die Ofenversion ausprobieren.
Zuerst hacken Sie alle Gemüse und Steak in große Stücke. Mit allen außer etwa ½ Tasse des italienischen Dressings bedecken und mindestens eine Stunde marinieren., Bewahren Sie den Rest des Dressings während des Kochvorgangs zum Basten auf. Wenn Sie Holzspieße verwenden, tränken Sie diese auch etwa eine Stunde lang in Wasser.
Sobald das Fleisch und Gemüse mariniert sind, heizen Sie Ihren Ofen auf 375 Grad vor. Schieben Sie das Fleisch und Gemüse auf die Spieße und legen Sie es auf ein ausgekleidetes Backblech. 30-40 Minuten backen, umdrehen und mit dem zusätzlichen Dressing ca.
Diese Kabobs sind eine schöne Möglichkeit, Herz und Bauch gleichzeitig zu lieben. Gut für dich und befriedigend., Von uns allen an der Texas Table Top, viel Spaß!
Rezept: Oven Beef Kabobs
Zusammenfassung: Herz-gesundes Abendessen mit erstaunlichem Geschmack
Zutaten
- 1 ½ -2 lbs. top Lendensteak
- 1 grüne Paprika
- 1 mittelgroße Aubergine
- ½ mittelgelbe Zwiebel
- 1 pkg. Trauben-Tomaten
- 1 16-oz. flaschenfettfreies italienisches Dressing
- 6-8 Backspieße
Anleitung
- Hacken Sie das gesamte Gemüse und Steak in große Stücke.,
- Mit allen außer ½ Tasse fettfreien italienischen Dressing abdecken und mindestens eine Stunde marinieren.
- Holzspieße etwa eine Stunde in Wasser einweichen.
- Heizen Sie Ihren Backofen auf 375 Grad.
- Schieben Sie Fleisch und Gemüse auf jeden Spieß und versuchen Sie, so gleichmäßig wie möglich zu sein.
- Legen Sie die vorbereiteten Spieße auf ausgekleidete Backbleche.
- 15 bis 20 Minuten im Ofen backen, umdrehen und abschmecken.
- Zurück in den Ofen und weitere 15 bis 20 Minuten backen.,
Garzeit (Dauer): 0 Stunde (n), 40 Minuten
Anzahl Portionen (Ausbeute): 3-4