Kelly Bogard
Twoje serce jest ważne. Nie tylko w sensie emocjonalnym. Ale także w sensie fizycznym. Nie możemy żyć bez serca, które pompuje krew do naszego ciała. A luty to miesiąc zdrowia serca.
co jest dobre dla Twojego serca? Chudego białka. Nie tylko przynosi korzyści zdrowotne. Dobrze smakuje. Oto przepis na ten tydzień. Przygotowujemy nasz stek.
do pieczenia Beef Kabobs będziesz potrzebował…
1 ½ -2 funty., top polędwiczki
1 zielona papryka
1 średnia bakłażan
½ średniej żółtej cebuli
1 szt. grape tomatoes
1 16-oz. butelka beztłuszczowy włoski dressing
6-8 szaszłyki do pieczenia
stek, wraz z dobrymi warzywami, można zrobić szybki i łatwy posiłek. Jest również bardzo wszechstronny. Można go przygotować zarówno w piekarniku, jak i na grillu. Dzisiaj, ponieważ w powietrzu jest jeszcze trochę chłodu, wypróbujemy wersję z piekarnikiem.
najpierw posiekaj wszystkie warzywa i stek na duże kawałki. Przykryć wszystkie, ale około ½ szklanki dressingu włoskiego i marynować przez co najmniej jedną godzinę., Zachowaj resztę sosu do fastrygowania podczas procesu gotowania. Jeśli używasz drewnianych szaszłyków, mocz je w wodzie przez około godzinę.
Po marynowaniu mięsa i warzyw Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Przesuń mięso i warzywa na szaszłyki i umieść na wyłożonej blasze do pieczenia. Piec 30-40 minut, przerzucając i fastrygując dodatkowym dressingiem około 15-20 minut.
te kababy są miłym sposobem na pokochanie serca i brzuszka jednocześnie. Dobre dla Ciebie i satysfakcjonujące., Od nas wszystkich w Texas Table Top, enjoy!
przepis: Wołowina z piekarnika
podsumowanie: zdrowe serce obiad o niesamowitym smaku
składniki
- 1 ½ -2 funtów. top stek z polędwicy
- 1 zielona papryka
- 1 średni bakłażan
- ½ średniej żółtej cebuli
- 1 szt. pomidory winogronowe
- 1 16-oz. butelka beztłuszczowy włoski dressing
- 6-8 szaszłyki do pieczenia
instrukcje
- wszystkie warzywa i stek pokroić na duże kawałki.,
- przykryć całą szklanką beztłuszczowego włoskiego dressingu i marynować przez co najmniej godzinę.
- moczyć drewniane szaszłyki również w wodzie przez około godzinę.
- Rozgrzej piekarnik do 375 stopni.
- wsuwaj mięso i warzywa na każdy szaszłyk, starając się być jak najbardziej równomierne.
- gotowe szaszłyki ułożyć na wyłożonej blasze do pieczenia.
- piec w piekarniku przez 15-20 minut, odwracać i podlewać.
- wróć do piekarnika i piec dodatkowe 15-20 minut.,
Czas gotowania (czas trwania): 0 godzin, 40 minut
Ilość porcji (wydajność): 3-4