Av Kelly Bogard
Ditt hjerte er viktig. Ikke bare i emosjonell forstand. Men også i fysisk forstand. Vi kan ikke leve uten et hjerte til å pumpe blod til kroppen vår. Og februar er Hjerte Helse måned.
Så, hva er bra for hjertet ditt? Lean protein. Ikke bare har helsemessige fordeler. Det smaker godt å starte opp. Det er der denne ukens oppskrift kommer inn. Vi får våre biff på.
For Ovn Biff Kebabs, du trenger…
1 ½ -2 kg., topp mørbrad biff
1 grønn paprika
1 medium aubergine
½ middels gul løk
1 pkg. drue tomater
1 16-oz. flaske fett-fri italiensk dressing
6-8 baking grillspyd
biff, sammen med gode grønnsaker, kan gjøre et raskt og enkelt måltid. Det er også veldig allsidig. Det kan være forberedt på både ovn eller på grill. I dag, fordi det er fortsatt litt drag i luften, vi kommer til å prøve ut ovnen versjon.
Først, hakk alle grønnsakene og stek i store biter. Dekk til med alt, men om ½ kopp italiensk dressing og marinere i minst en time., Lagre resten av klesstilen til pensle under kokeprosessen. Hvis du bruker tre grillspyd, bløtlegg dem i vann i ca en time, så vel.
Når kjøtt og grønnsaker er marinert, forvarme ovnen til 375 grader. Skyv kjøtt og grønnsaker på grillspyd og sted på en foret stekeplate. Stek i 30-40 minutter, snu og pensle med ekstra dressing ca 15-20 minutter.
Disse kebabs er en fin måte å elske ditt hjerte og mage på samme tid. Bra for deg og tilfredsstillende., Fra alle oss i Texas bordplate, nyt!
Oppskrift: Ovn Biff Kebabs
Oppsummering: Hjerte-sunn middag med fantastisk smak
Ingredienser
- 1 ½ -2 kg. topp mørbrad biff
- 1 grønn paprika
- 1 medium aubergine
- ½ middels gul løk
- 1 pkg. drue tomater
- 1 16-oz. flaske fett-fri italiensk dressing
- 6-8 baking grillspyd
Instruksjoner
- Hakk alle grønnsakene og stek i store biter.,
- Dekke med alle, men ½ kopp fettfri italiensk dressing og marinere i minst en time.
- Suge parkett spydene i vann i ca en time, så vel.
- Forvarm ovnen til 375 grader.
- Skyv kjøtt og grønnsaker på hvert spyd, prøver å være så jevn som mulig.
- Legg forberedt på grillspyd på foret bakervarer ark.
- Stekes i ovnen i 15 til 20 minutter, snu og pensle.
- gå Tilbake til ovnen og stek i ytterligere 15 til 20 minutter.,
Matlaging tid (varighet): 0 time(s), 40 minutter
Antall porsjoner (yield): 3-4