waar u ook bent op uw reis naar geestelijke gezondheid, het werken naar specifieke doelen kan u helpen het leven te leiden dat u wilt terwijl u uw geestesziekte onder controle houdt. U kunt beginnen met het instellen van een klein doel om elke dag te bereiken (bijvoorbeeld het opschrijven van 3-5 dingen waar u dankbaar voor bent in een dagboek of gaan slapen een uur eerder dan normaal). Vraag jezelf af: “Wat is één ding dat ik vandaag kan doen dat me helpt dichter bij waar ik wil zijn?”Zodra je meer vertrouwen hebt, kun je werken aan het bereiken van grotere, meer lange termijn doelen., Denk aan de kortetermijndoelen die je stelt als opstap naar je grotere hersteldoel. U kunt het werkblad doelstelling en de wekelijkse Motivator gebruiken om te beginnen met het plannen van uw doelen.
om u te helpen erachter te komen welke doelen U moet stellen, kunt u denken aan:
- Wat is belangrijk voor u?
- Wat zijn uw hoop en dromen?
- waar wilt u meer van doen?
- Wat betekent gelukkig zijn voor jou?
- Wat is een gebied van het leven dat u wilt verbeteren (Bijvoorbeeld relaties)?,rm doel ideeën
- uit bed te Zijn door een bepaalde tijd
- Voltooien van een huishoudelijke taak
- Bel, met een support groep
- stel mezelf naar een nieuw iemand op het werk
- het Krijgen van een gezond gewicht
- vasthouden aan een dagelijks schema
doel op de Lange termijn ideeën
- het Verbeteren of het bouwen van een relatie met een vriend of familielid
- het Vinden/houden van een baan die ik leuk vind
- uit te gaan van het huis van mijn ouders
- uit de schulden
- Verdienen een associate ‘ s degree
- raak betrokken in de gemeenschap
Enkele tips voor het instellen van doelen zijn:
Gebruik de S.,M. A. R. T. benadering van het stellen van doelen, waarbij je ervoor zorgt dat je doelen:
- specifiek zijn (geeft je doel antwoord op wie, wat, wanneer, waar, waarom of welke?). Doelstellingen moeten zoveel mogelijk worden gedefinieerd. Wie is erbij betrokken, wat wil ik bereiken, waar zal het gedaan worden, waarom doe ik dit?
- meetbaar (omvat uw doel hoeveel of hoeveel?). Doelen moeten u toelaten om uw vooruitgang te volgen en het resultaat te meten.
- haalbaar (Is uw doel bereikbaar?). Doelen moeten uitdagend zijn, maar haalbaar. Doelen werken het beste als ze niet te gemakkelijk of te moeilijk zijn.,
- Relevant (Is uw doel de moeite waard?). Het doel moet belangrijk en voordelig voor u lijken.
- Time-based (antwoordt uw doel wanneer?). Je doel moet een tijdslimiet hebben. Deadlines houden je gemotiveerd.
stap voor stap
grote doelen zijn gemakkelijker te bereiken en beter beheersbaar als je ze in kleinere opsplitst.
Doe het niet alleen
Krijg hulp en aanmoediging van uw ondersteuningsnetwerk terwijl u naar uw doelen werkt. Een manier om dit te doen is door het hebben van een verantwoordingspartner., Deze persoon houdt u verantwoordelijk voor het bereiken van uw doelen en u houdt hen verantwoordelijk voor het bereiken van hun doelen. Een accountability partner moet regelmatig inchecken om er zeker van te zijn dat je vooruitgang boekt. Vier samen uw successen als je dichter bij het bereiken van uw doelen.
maak uw doelen bekend
het publiekelijk delen van uw doelen kan ervoor zorgen dat u zich meer geëngageerd voelt om ze te bereiken.
volg en deel uw voortgang
Houd uw voortgang bij en deel deze met uw ondersteuningsnetwerk.,
positief blijven
geloven in jezelf is een belangrijk onderdeel van het werken naar je doelen.