Gjør Sleepio kurs for arbeid?
Sleepio team er forpliktet til en evidence-basert modell, slik at kurset kan bli så effektive og som up-to-date som mulig. Dette betyr at vi har et pågående program for forskning for å teste effektiviteten av hva vi tilbyr.
Vi har nylig avsluttet vår aller første randomisert kontrollert studie (RCT) ansette den mest grundige vitenskapelige standarder. I vår studie har vi gjennomført det som er kjent som en placebo-kontrollert RCT., Det vil si at vi sammenlignet CBT ikke bare til en kontrollgruppe som ikke hadde noen behandling, men også til en placebo tilstand. Siden denne type prøving tester om forbedringer er på grunn av sjanse eller en «placebo-effekten» (dvs. folk føler seg bedre bare fordi de er blitt hjulpet på noen måte eller forvente å forbedre), kan vi være ganske sikker på våre funn. I tillegg til våre rettssaken er den første av sitt slag i verden til å vurdere online CBT for dårlig søvn i en placebo kontrollert design.
En total av 164 personer med vedvarende søvnløshet (dvs., varig 3 måneder eller lenger) deltok i studien og ble tilfeldig fordelt til en av tre grupper: de som er gitt CBT-basert Sleepio kurset, annet gitt et placebo selvsagt bruke den samme elektroniske systemet, og til slutt en gruppe som fikk ingen kurs på alle over samme periode. Vårt system er samlet vurdering av data fra dem alle før de begynte på kurset (en baseline måling), etter å ha fullført kurset og på en oppfølging av punkt åtte uker senere., Våre resultater ble deretter analysert, slik at vi kunne teste effektiviteten av Sleepio kurs sammenlignet med placebo gruppen og ubehandlet gruppe.
Våre resultater viser at Sleepio kurset hjalp rundt 75% av personer med vedvarende problemer med hvilemodus for å forbedre sin søvn til sunne nivåer, sammenlignet med placebo, og ingen behandling forhold som hadde relativt liten betydning. I forskning studier er det vanlig å rapportere gjennomsnittlig score, og disse gjennomsnitt av kurset inkluderer de som har kommet minst like godt som de som så store forbedringer., Likevel fant vi en gjennomsnittlig reduksjon i tiden det tar å sovne på 50% og i tid brukt våken om natten av 60% i Sleepio gruppe. Vi fant også at folk bruker Sleepio vurdert kvaliteten på søvn som å ha mer enn fordoblet (en 115% økning) og deres energi og dagtid velvære nivåer økt med 58% på dagtid. Viktigere, disse forbedringene med Sleepio ble funnet å være varig, fordi effekten ble opprettholdt på våre to måneders følge opp punktet.
Vi vil fortsette å evaluere Sleepio som tiden går, men vi er veldig fornøyd med at resultatene fra denne første undersøkelsen bekrefter det som er rapportert i den bredere vitenskapelig litteratur, er at CBT teknikker som er effektive i å ta opp dårlig og forstyrret søvn. Men husk, Sleepio er ikke ment å dekke enhver medisinsk problem., Hvis du har grunn til å tro at du lider av en pre-eksisterende medisinsk tilstand, eller hvis du ofte sliter med å holde seg våken i løpet av dagen eller sovner på dagtid uten planlegger å, så ta kontakt med din lege før du starter Sleepio kurs.
*Merk: Sleepio relatert informasjon på denne siden er kun tilgjengelig i STORBRITANNIA-baserte tilbydere og brukere.