desember 20, 2019
Ingenting ødelegger en fin kveld ut som en kvalm, brennende, oppblåst, eller trenger-til-raper følelse etter en hyggelig middag. Spesielt hvis du trodde du gjorde sunne valg. Så hva gikk galt? Og enda viktigere, hvordan kan du unngå ubehag neste gang?,
For mange karbohydrater og sukker
de Fleste matvarer med karbohydrater vil føre til gass og noen oppblåsthet. Generelt, er karbohydrater som sukker og fiber er gjæret som de er brutt ned i tykktarmen. Prosessen skaper en opphoping av gass i tarmen, noe som fører til at oppblåsthet som er så ubehagelig.
Selv sunne matvarer kan inneholde karbohydrater, for eksempel frukt, grønnsaker, korn og meieriprodukter. Så, mens du gjør sunne valg, du kan fortsatt finne deg selv å oppleve noen uventede gass og oppblåsthet etterpå.,
Og så, selvfølgelig, det er laktose, sukker i melk som gjør det vanskelig for de fleste av befolkningen til å fordøye det. Personer med laktoseintoleranse utvikle gass, oppblåsthet, og ubehag etter å ha spist melkeprodukter.
Sukker erstatter
Selv mat som er merket «sukkerfri» kan føre til en gassy reaksjon mens fordøye. Sukker alkoholer, som xylitol, sorbitol og mannitol er lav-kalori søtstoffer brukes til å gjøre visse sukker-fri mat. Selv om de er lave i kalorier, gjør de likevel komme med noen av bivirkningene av ekte sukker., De har en tendens til å føre gass og andre tarm symptomer på grunn av det faktum at vi ikke kan enkelt absorbere dem.
Kullsyreholdige Drikker (øl og brus)
Brus eller øl kan være en godbit når du går ut, men det bobler ikke gjøre deg noen tjenester. Bobler som gir brus som cheery fizz er fylt med karbondioksid. Det er det som gjør at du raper. Og noe gass som du ikke raper ut ender opp i tarmen, noe som fører bloat. Som brus, øl er kullsyreholdige, men den inneholder også gjæringsdyktig karbohydrater fra korn brukes til å brygge det, å lage øl en dobbel whammy for sin bloat faktor.,
Store måltider
Store måltider strekke magen, som ikke bare gjør du føler deg full og oppsvulmet, men også setter press på den nedre esophageal sphincter (LES). LENE er den muskelen som åpnes og lukkes for å tillate mat for å gå ned i magen. For mye press på LER kan føre til at det åpne, slik at mageinnhold å lekke tilbake opp i spiserøret. Magen syre som lekker opp fører til halsbrann.
Spise sent på kvelden eller ligge ned etter å ha spist
Ta en lur etter en mettende måltid kan høres fristende, men kan også føre til acid reflux., Spesielt hvis du spiste fet mat. Å legge ned betyr at du ikke lenger har nytte av tyngdekraften hjelper til med å holde magen innholdet i magen din, de er mer sannsynlig å lekke opp gjennom filene når du legger ned. Hvis du må legge ned, ligge på venstre side eller heve overkroppen kan hjelpe til med å holde magen innholdet der de hører hjemme.
Spise fet eller stekt mat
Fet mat er tregere til å fordøye og tilbringer lengre tid i magen enn andre matvarer. Dette utløser magen til å gjøre mer syre., For å gjøre vondt verre, fet mat har en avslappende effekt på LES, noe som gjør det mer sannsynlig at noe av det lille ekstra syre kan lekke opp i spiserøret og gir halsbrann.
For mye alkohol
Alkohol både utløser økt produksjon av magesyre og beroliger LES, sette deg i fare for halsbrann. Det senker også dine hemninger, å øke dine sjanser til å lage mat valg som du kanskje ikke være i fordøyelsessystemet beste interesse.
Du trenger ikke å avslutte en kveld ute med dårlig fordøyelse, halsbrann, eller oppblåsthet., Å kjenne kroppen din og hvordan den kan reagere på visse matvarer utløser er nøkkelen til å gjøre den type valg som lar deg nyte din mat uten frykt.
Hvis acid reflux eller andre fordøyelses problemer, påvirker livskvaliteten din, kan du gå med en av våre eksperter og planlegge en avtale.