sono un’infiammazione dei tendini, dei muscoli e del tessuto intorno all’osso della tibia. Sfortunatamente, sono una lesione da corsa relativamente comune e il 35% degli atleti alla fine ne soffre.
Le migliori scarpe da corsa o da passeggio per stecche shin dovrebbero aiutare nel recupero e aiutare a prevenire lesioni in futuro. Le Brooks Women’s Glycerin 17 e Skechers Men’s Afterburn Memory-Foam sono le nostre top trainers nel 2021.,
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Per le donne…
- Brooks Donne Glicerina 17 Imbottite Strada Corsa Scarpe
- ASICS Donna Gel-Venture 6 Scarpe da Corsa
- Donne Scarpe Calza scarpe da ginnastica
Per gli uomini…
- Skechers da Uomo della Bruciatura in Schiuma di Memoria, Lace-Up Sneaker
- Nuovo Equilibrio Uomini Più V1 Fresco Schiuma Scarpa da Running
- Unisex Infradito Sandalo Infradito con plantare
i Nostri Migliori Scarpe per Shin Stecche
Formazione scarpe di ogni tipo, non sta per risolvere il problema di shin stecche, ma quelle scarpe con un eccellente supporto, ammortizzazione e design.,
Se ti stai chiedendo quali sono le migliori scarpe per aiutare a prevenire o recuperare da stecche shin sono, ecco le nostre scelte migliori:
Brooks Women’s Glycerin 17 – Best Overall
Ho piedi compatti che tendono a tintinnare all’interno delle scarpe durante l’esecuzione. Per questo, mi piace che questo modello sia dotato di una vestibilità stretta progettata per abbracciare e sostenere i piedi.
Il plantare OrthoLite fornisce imbottitura e assorbe gli urti. Inoltre, il materiale flessibile segue i movimenti dei piedi per una corsa fluida., Ed è tutta una questione di scorrevolezza del passaggio dal tallone alla punta combinato con super ammortizzazione che aiuta a ridurre al minimo lo stress sui muscoli fragili, tendini e ossa associate della parte inferiore della gamba.
Camminare o correre la fodera interna aderente che avvolge il piede aggiunge un comfort ancora più lussuoso quando sei in movimento.
Sono un fan della gamma Brooks e il nostro numero 2 in questa shortlist, ASICS. Per ulteriori informazioni su 2 delle mie marche di scarpe preferite.
Pro:
- Opzione di dimensioni strette.
- Ammortizzazione extra.
- Robusta suola in gomma.
- Sottopiede OrthoLite.,
- Tomaia in tessuto mesh traspirante.
- Scarpe flessibili.
- Disponibile in nove colori.
Contro:
- Le scarpe sono più piccole delle dimensioni reali.
- Alcuni utenti si aspettavano ancora più ammortizzazione.
- I revisori desideravano che la scatola della punta fosse più spaziosa.
Women’s (Controlla il prezzo)
ASICS Women’s Gel-Venture 6-Le migliori scarpe da corsa per donna
Se stai cercando di correggere il posizionamento improprio del piede ed evitare di aggravare il disagio o aiutare a ridurre ulteriori stecche di stinco, questa coppia potrebbe essere la risposta.,
L’ASICS Venture 6 è stato progettato per regolare sotto e pronazione neutra, da cui stecche shin possono derivare. Le scarpe sono adatte se si dispone di archi alti o neutri e dovrebbero ridistribuire la pressione per fissare il posizionamento dei piedi di conseguenza.
Pro:
- Plantare imbottito.
- Sottopiede estraibile.
- Ammortizzazione”Gel”.
- Durevole “Gomma ad alta abrasione” suola.
- Limita lo shock all’impatto.
- Adatto per sotto e neutro pronazione.
- Aiuta a correggere il posizionamento del piede.,
- Disponibile in 27 colori.
Contro:
- Scatola punta stretta.
- I revisori si aspettavano più supporto per l’arco.
Da donna (controlla il prezzo)
Scarpe da ginnastica da donna di Slow Man-Le migliori scarpe quotidiane per le donne
Se stai cercando di guarire e ridurre l’insorgenza di stecche di stinco, questa coppia rende fantastiche scarpe da passeggio quotidiane. Inoltre, sono alla moda e sono disponibili in un gran numero di colori per adattarsi a tutti gli stili. Personalmente, il colore” vino rosso ” è il mio preferito (mi chiedo perché).,
Da notare che sono realizzati con un piccolo tacco e suola a cuscino d’aria per assorbire le vibrazioni. Sono anche leggeri, traspiranti e flessibili per abbracciare i piedi con ogni movimento.
Pro:
- Disponibile in 19 colori.
- Ideale per camminare tutti i giorni.
- Arco e supporto della caviglia.
- Si adatta come un calzino.
- Include prese d’aria per il flusso d’aria.
- Tessuto di maglia traspirante.
- Cuscino d’aria suola per rilasciare impatto.
- Suola in gomma non scivolosa.
- tacco da 1,96 pollici.,
Contro:
- Può bagnarsi rapidamente.
- Deve essere lavato a mano.
Sneakers Afterburn da donna (controlla prezzo)
Skechers Uomo – Le migliori per versatilità
Se stai cercando un paio quotidiano o intendi andare a correre, questa coppia versatile dovrebbe adattarsi a entrambe le esigenze. Sosterrà i tuoi piedi e fornirà l’ammortizzazione necessaria per il recupero.
La soletta è realizzata in memory foam per garantire che il piede sia ben protetto., L’intersuola è anche flessibile e progettata per prendere impatti da terra. Oltre a questo, viene fornito con un tacco 1 ½ per rilasciare la pressione dalla parte posteriore del piede.
Pro:
Contro:
- Le suole si consumano più velocemente del previsto.
- Schiuma potrebbe essere più durevole.
- Alcuni utenti trovano che non c’è abbastanza ventilazione; i piedi possono diventare molto caldi.
Men’s (Controlla il prezzo)
New Balance Men’s More V1 – Le migliori scarpe da corsa per uomo
Questa coppia viene fornita con il punteggio di morbidezza più alto negli standard New Balance., Se stai cercando un modello morbido e leggero per percorrere lunghe distanze, queste scarpe potrebbero essere una buona scelta.
La combinazione di un tacco da 0,14 pollici e una spessa imbottitura in schiuma fresca dovrebbe fornire un comfort ottimale del piede. Il materiale a rete che copre la scarpa consentirà anche ai piedi di respirare, evitando il surriscaldamento.
Pro:
- Materiale espanso spesso.
- Leggero tacco.
- Realizzato con tessuto a rete traspirante.
- Disponibile in cinque colori luminosi e classici.
- è disponibile in una dimensione extra-wide.
- Suola in gomma.,
- Leggero-mezzo chilo per scarpa.
Contro:
- Può essere troppo rigido per alcuni utenti.
- Può sentirsi rimbalzante-una caratteristica che alcuni utenti non amano.
Uomo (controlla il prezzo)
Infradito unisex perizoma Sandalo – Migliore per uso domestico
Per qualcosa di un po ‘ diverso. Sì! Sandali per quando ti stai riposando dal battere le strade. Soffrire di stecche di stinco non significa che devi solo indossare scarpe chiuse., In estate, a volte è bello uscire dalle mie scarpe da corsa preferite; il caldo può renderle scomode e scomode da indossare.
Queste infradito rendono le scarpe da passeggio estive ideali e, tuttavia, abbracciano i piedi abbastanza per ridurre le occorrenze delle stecche dello stinco.
E per accelerare la guarigione soprattutto quando si è preso una pausa dalla corsa, una cosa necessaria da fare quando si ha dolore ai muscoli che circondano la tibia nella parte inferiore della gamba.,
Offrono supporto plantare, assorbimento degli urti e un leggero tallone per spostare la pressione dalla parte posteriore del piede.
Pro:
- Flip flop scarpa progettato per il recupero.
- Estremamente resistente.
- Può ridurre la pressione del piede da 20 a 34 per cento.
- Supporto arco morbido.
- Progettato per assorbire l’impatto.
- Plantare anatomicamente sagomato.
- Leggero.
- Lavabile in lavatrice.
- Otto colori adatti per entrambi i sessi.
Contro:
- Non adatto per la corsa.
- Può essere troppo ampia per alcuni utenti di sesso femminile.,
Uomo (controlla il prezzo)
Ho stecche Shin?
Stinco stecche è anche chiamato mediale tibiale sindrome da stress, o MTSS. Sono caratterizzati da un dolore da moderato a grave nella parte inferiore della gamba. Il disagio è spesso sentito vicino all’osso della tibia o in qualsiasi punto tra la caviglia e il ginocchio.
Questa lesione è generalmente causata da un movimento sportivo ripetitivo e si accumula nel tempo., In genere colpisce qualcuno di nuovo per esercitare che è improvvisamente attivando vigorosamente i tendini e muscoli della parte inferiore della gamba o un corridore o camminatore che aumenta la loro formazione in preparazione per un evento imminente, per esempio. Una delle cause che possono aggravare le stecche dello stinco sono le scarpe inappropriate.
Anche se si può prendere un po ‘ di tempo per guarire, per fortuna, si dovrebbe recuperare senza effetti a lungo termine. Questo è dato che si ottiene le calzature giuste e moderare l’intensità dell’attività della gamba inferiore riposando e quindi aumentando gradualmente l’esercizio.,
Il mio compagno di corsa a lungo termine ha sofferto a intermittenza con dolore allo stinco per molti anni e so che non gli dispiacerà dirlo, ma era sul lato pesante per un corridore tipico, specialmente per uno che ha gestito un numero elevato di miglia settimanali.
Ha senso che essere un po ‘ sovrappeso metterà più stress sulla parte inferiore delle gambe anche se non ho “opinione di esperti” in materia. Questo rafforza solo il requisito per un buon supporto e ammortizzazione nelle scarpe per la persona più pesante.,
Altri fattori di stress che aumenteranno la probabilità di stecche di stinco è un aumento della corsa o della camminata su terreni duri e/o inclinati. Quindi Hill work potrebbe dover passare in secondo piano.
La cosa fastidiosa delle stecche shin è la mancanza di muscoli succosi che puoi massaggiare. Il modo migliore per trattare il dolore alla gamba è applicare un impacco freddo che ridurrà l’infiammazione.
Se, come il mio amico, le stecche dello stinco persistono, potrebbe essere una buona idea controllare la tua andatura e il posizionamento del piede con un esperto., Ho avuto consultazioni con due podologi e ho trovato il loro trattamento e consulenza di prima classe, anche se un negozio di corridori stimabili potrebbe avere il personale tecnico e le attrezzature adeguate per aiutare.
Per i corridori più anziani come me visita il nostro articolo sulla nostra scelta delle migliori scarpe da corsa.
I diversi tipi di scarpe per stecche Shin
Innanzitutto, pensa a come e quando le userai. Ci sono scarpe progettate specificamente per la corsa, mentre altre sono pensate per una passeggiata quotidiana. Se vuoi mettere tutte le possibilità di recupero dalla tua parte, ne vorrai una coppia per entrambi gli usi., I tuoi piedi richiedono supporto e ammortizzazione in ogni momento, anche quando sei a casa.
Se è estate o hai intenzione di passare un po ‘ di tempo in spiaggia, troverai le infradito appositamente progettate per il tuo tipo di infortunio. Qualunque siano le tue esigenze, dovresti essere in grado di trovare una coppia adatta.
Cosa rende le migliori scarpe da passeggio o da corsa per stecche Shin?
Poiché potresti non trovare scarpe commercializzate specificamente come “shin splints shoes”, dovrai comprendere le funzionalità necessarie per aiutare questa condizione., Se sei curioso della varietà di scarpe da ginnastica sul mercato, abbiamo coperto le differenze tra scarpe da ginnastica, da corsa e da passeggio.
La misura giusta
Una volta che hai deciso il giusto tipo di scarpe, è necessario assicurarsi che si adattano correttamente. Si dovrebbe avere abbastanza spazio nella parte anteriore della scarpa per le dita dei piedi per muoversi comodamente.
Inoltre, assicurarsi di consultare le dimensioni del grafico del produttore. Sono tutti leggermente diversi. Alcuni modelli sono disponibili in versioni strette e altri sono disponibili in dimensioni extra-larghe.,
Buona stabilità e supporto
Questa potrebbe essere una delle caratteristiche più importanti delle scarpe per stecche shin. Il piede deve essere ben sagomato, supportato e il tallone leggermente sollevato dalla punta (tallone alla punta).
Alcuni modelli sono anche progettati per correggere il posizionamento improprio del piede, che potrebbe aver aggravato la lesione in primo luogo.
Ammortizzazione e ammortizzazione
Quando si tratta di stecche shin, più ammortizzazione, meglio è. La scarpa dovrebbe essere in grado di assorbire l’impatto dalla suola, dall’intersuola e dalla soletta.,
La maggior parte delle imbottiture è realizzata in memory foam, gel o ammortizzazione ad aria. Anche se ci sono diversi tipi di ammortizzazione, la maggior parte dei principali produttori di scarpe da ginnastica marketing proprio marchio, le migliori calzature per ammortizzazione sarà abbastanza buono.
Utilizzare calzature adeguate e riposo
Come qualsiasi infortunio sportivo, stecche shin è nella migliore delle ipotesi fastidioso, ma può essere molto doloroso e persistono per anni. Le stecche Shin possono svilupparsi a causa della pressione extra attraverso un aumento dell’allenamento, ad esempio, per una grande gara, ma significa che ritardano frustrantemente l’allenamento.,
Indossare calzature adeguate, tuttavia, può aiutarti a tornare in pista più velocemente. La coppia giusta e abbastanza riposo dovrebbero prevenire ulteriori dolori e eventi.
La scarpa da corsa da donna Brooks Glycerin 17 ammortizzata è la mia migliore scarpa da corsa e da passeggio per stecche shin. Non solo li favorisco per la loro ammortizzazione e stabilità extra morbida, ma amo anche lo stile e i colori. La loro soletta OrthoLite è traspirante aggiungendo ulteriore comfort.
Per gli uomini, la gomma piuma di memoria di Afterburn degli uomini di Skechers è accessibile e versatile., Include imbottitura extra, buon assorbimento degli urti ed è una delle coppie più leggere.