Non importa dove ti trovi nel tuo viaggio di salute mentale, lavorare verso obiettivi specifici può aiutarti a vivere la vita che desideri mentre gestisci la tua malattia mentale. Puoi iniziare impostando un piccolo obiettivo da realizzare ogni giorno (ad esempio scrivendo 3-5 cose per cui sei grato in un diario o andando a dormire un’ora prima del solito). Chiediti: “Qual è una cosa che posso fare oggi che mi aiuta ad avvicinarmi a dove voglio essere?”Una volta che diventi più sicuro, puoi lavorare per raggiungere obiettivi più grandi e a lungo termine., Pensa agli obiettivi a breve termine che hai impostato come pietre miliari per il tuo obiettivo di recupero più grande. Puoi utilizzare il foglio di lavoro per l’impostazione degli obiettivi e il motivatore settimanale per iniziare a pianificare i tuoi obiettivi.
Per aiutarti a capire quali obiettivi impostare, pensa a:
- Cosa è importante per te?
- Quali sono le tue speranze e i tuoi sogni?
- Di cosa vorresti fare di più?
- Cosa significa per te essere felici?
- Qual è un’area della vita che vorresti migliorare (ad esempio le relazioni)?,rm obiettivo di idee
- non Essere letto da un certo periodo di tempo
- Finitura di un compito di famiglia
- Chiamare un gruppo di supporto
- presentarmi a qualcuno di nuovo al lavoro
- Arrivare a un peso sano.
- Stick per una pianificazione giornaliera
obiettivo a Lungo termine delle idee
- Migliorare o costruire un rapporto con un amico o un membro della famiglia
- Trovare e mantenere un lavoro che mi piace
- Spostare fuori della casa dei miei genitori
- uscire del debito
- Guadagnare un grado del socio
- essere coinvolti nella comunità
Alcuni suggerimenti per l’impostazione di obiettivi sono:
Utilizzare il S.,M. A. R. T. approccio alla definizione degli obiettivi, assicurandosi che i tuoi obiettivi siano:
- Specifico (Il tuo obiettivo risponde a chi, cosa, quando, dove, perché o quale?). Gli obiettivi dovrebbero essere definiti il più possibile. CHI è coinvolto, COSA voglio realizzare, DOVE sarà fatto, PERCHÉ sto facendo questo?
- Misurabile (Il tuo obiettivo include quanto o quanti?). Gli obiettivi dovrebbero consentire di monitorare i tuoi progressi e misurare il risultato.
- Realizzabile (Il tuo obiettivo è raggiungibile?). Gli obiettivi dovrebbero essere impegnativi, ma realizzabili. Obiettivi funzionano meglio quando non sono né troppo facile o troppo difficile.,
- Rilevante (il tuo obiettivo vale la pena?). L’obiettivo dovrebbe sembrare importante e vantaggioso per te.
- Basato sul tempo (il tuo obiettivo risponde quando?). Il tuo obiettivo dovrebbe avere un limite di tempo. Le scadenze ti terranno motivato.
Prendilo passo dopo passo
I grandi obiettivi sono più facili da raggiungere e più gestibili se li rompi in quelli più piccoli.
Non farlo da solo
Ottieni aiuto e incoraggiamento dalla tua rete di supporto mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi. Un modo per farlo è avere un partner di responsabilità., Questa persona ti ritiene responsabile per il raggiungimento dei tuoi obiettivi e li ritieni responsabili per il raggiungimento dei loro. Un partner di responsabilità dovrebbe controllare regolarmente per assicurarsi che si sta facendo progressi. Festeggia i tuoi successi insieme mentre ti avvicini al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Rendi noti i tuoi obiettivi
Condividere i tuoi obiettivi pubblicamente può farti sentire più impegnato a raggiungerli.
Traccia e condividi i tuoi progressi
Tieni traccia dei tuoi progressi e condividili con la tua rete di supporto.,
Rimani positivo
Credere in te stesso è una parte importante del lavoro verso i tuoi obiettivi.