működik a Sleepio tanfolyam?
a Sleepio csapat elkötelezett a bizonyítékokon alapuló modell mellett, hogy a kurzus a lehető leghatékonyabb és naprakész legyen. Ez azt jelenti, hogy van egy folyamatban lévő kutatási programunk, amely teszteli az általunk kínált eredmények hatékonyságát.
nemrég fejeztük be az első randomizált, kontrollált vizsgálatot (RCT), amely a legszigorúbb tudományos szabványokat alkalmazza. Tanulmányunkban az úgynevezett placebo-kontrollos RCT-t végeztük., Ez azt jelenti, hogy a CBT-t nemcsak egy olyan kontrollcsoporthoz hasonlítottuk, akinek nem volt kezelése, hanem placebo-állapothoz is. Mivel az ilyen típusú vizsgálatok azt vizsgálják, hogy a javulás véletlen vagy “placebo-hatás” (azaz. az emberek jobban érzik magukat, egyszerűen azért, mert valamilyen módon segítenek nekik, vagy várhatóan javulni fognak) meglehetősen biztosak lehetünk eredményeinkben. Ezen kívül a vizsgálat az első a maga nemében a világon, hogy értékelje az online CBT a rossz alvás egy placebo-kontrollos design.
összesen 164 ember tartós álmatlanságban (azaz., 3 hónapig vagy tovább) részt vett a vizsgálatban, és véletlenszerűen osztották ki a három csoport egyikébe: azok, akik a CBT-alapú Sleepio tanfolyamot kapták, egy másik placebót kapott, ugyanazt az online rendszert használva, végül pedig egy olyan csoportot, amely ugyanabban az időszakban egyáltalán nem kapott kurzust. Online rendszerünk a tanfolyam megkezdése előtt, a tanfolyam befejezése után, majd nyolc héttel később egy nyomon követési ponton gyűjtötte össze tőlük az értékelési adatokat., Eredményeinket ezután elemeztük, hogy a sleepio tanfolyam hatékonyságát a placebo csoporthoz és a kezeletlen csoporthoz képest tesztelhessük.
eredményeink azt mutatják, hogy a Sleepio tanfolyam a tartós alvási problémákkal küzdő emberek mintegy 75% – ának segített az alvás egészséges szintre javításában, összehasonlítva a placebóval, és nincs olyan kezelési körülmény, amely viszonylag kevés hatással volt. A kutatási vizsgálatokban általában az átlagos pontszámokat jelentik, és ezek az átlagok természetesen magukban foglalják azokat is, akik a legkevésbé részesültek, valamint azokat, akik nagy javulást láttak., Ennek ellenére átlagosan 50% – kal csökkent az elalváshoz szükséges idő, és 60% – kal csökkent a Sleepio csoporton belül az éjszaka folyamán ébren töltött idő. Azt is megállapítottuk, hogy a Sleepio-t használó emberek az alvás minőségét több mint kétszeresére értékelték (115% – os növekedés), az energia-és nappali jólétük pedig 58% – kal nőtt napközben. Fontos, hogy ezek a fejlesztések a Sleepio-val tartósnak bizonyultak, mivel a hatások a két hónapos nyomon követési ponton fennmaradtak.
továbbra is értékelni Sleepio ahogy megy az idő, de nagyon örülünk, hogy az eredmények ebből az első tanulmány megerősíti, hogy mit jelentett a szélesebb tudományos irodalom, CBT, hogy technikák hatékony kezelésében szegény, zavart alvás. De ne feledje, hogy a Sleepio nem célja semmilyen orvosi probléma megoldása., Ha bármilyen oka van azt hinni, hogy Ön már meglévő betegségben szenved, vagy ha gyakran küzd azért, hogy ébren maradjon a nap folyamán, vagy napközben elaludjon anélkül, hogy szándékában állna, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt elkezdené a Sleepio tanfolyamot.
* Megjegyzés: A Sleepio-val kapcsolatos információk ezen az oldalon csak az egyesült királyságbeli szolgáltatókra és felhasználókra vonatkoznak.