nem számít, hol van a mentális egészségügyi utazás, dolgozik konkrét célok segít élni a kívánt életet, miközben kezeli a mentális betegség. Lehet kezdeni beállításával egy kis cél elérni minden nap (például írásban le 3-5 dolog, amit hálás egy naplóban, vagy megy aludni egy órával korábban, mint máskor). Kérdezd meg magadtól: “Mit tehetek ma, ami segít közelebb kerülni ahhoz, ahol akarok lenni?”Ha magabiztosabbá válik, akkor nagyobb, hosszabb távú célok megvalósításán dolgozhat., Gondoljunk csak a rövid távú célok beállított ugródeszkaként a nagyobb helyreállítási cél. A célmeghatározó munkalap és a heti motivátor segítségével elkezdheti megtervezni céljait.
hogy segítsen kitalálni, milyen célokat kell beállítani, gondoljon:
- mi fontos neked?
- mik a reményeid és álmaid?
- mit szeretne még csinálni?
- mit jelent a boldogságod?
- milyen életterületen szeretne javítani (pl. kapcsolatok)?,rm cél ötletek
- Legyen az ágyból, egy bizonyos idő
- a Befejezés egy háztartási tevékenység
- Hívás támogató csoport
- bemutatkozzam, hogy valaki új munkahelyi
- egy egészséges testsúly
- a Botot, hogy a napi menetrend
a Hosszú távú cél ötletek
- Javítsa, vagy felépíteni egy kapcsolatot egy barát vagy családtag
- Keresés/tovább a munkát, amit szeretek
- elköltözni a szülői ház
- kifelé adósság
- Keresni a diplomáját
- vegyenek részt a közösségi
Néhány tipp a célok a következők:
Használja a S.,M. A. R. T. megközelítés a cél-beállítás, ügyelve arra, hogy a célok:
- specifikus (nem a cél választ ki, mi, mikor, hol, miért, vagy melyik?). A célokat a lehető legnagyobb mértékben kell meghatározni. Ki vesz részt, mit akarok elérni, hol lesz ez, miért csinálom ezt?
- mérhető (a célod mennyi vagy hány?). A céloknak lehetővé kell tenniük, hogy nyomon kövessék az előrehaladást és mérjék az eredményt.
- Elérhető (elérhető a cél?). A céloknak kihívásoknak, de elérhetőnek kell lenniük. A célok akkor működnek a legjobban, ha nem túl könnyűek vagy túl nehézek.,
- releváns (érdemes a célod?). A célnak fontosnak és hasznosnak kell lennie számodra.
- időalapú (mikor válaszol a célod?). A célnak határidővel kell rendelkeznie. A határidők motiválják Önt.
Take it step by step
a nagy célok könnyebben elérhetők és kezelhetőbbek, ha kisebbekre törik őket.
ne csináld egyedül
Szerezz segítséget és bátorítást a támogatási hálózatodból, miközben a céljaid felé haladsz. Ennek egyik módja az, hogy van egy elszámoltathatósági partner., Ez a személy felelőssé teszi a célok eléréséért, és felelősségre vonja őket az övék eléréséért. Az elszámoltathatósági partnernek rendszeresen ellenőriznie kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy halad-e. Ünnepelje sikereit együtt, amikor közelebb kerül a célok eléréséhez.
ismertesse céljait
a célok nyilvános megosztása miatt elkötelezettebbnek érezheti magát azok elérése iránt.
Kövesse nyomon és ossza meg előrehaladását
Kövesse nyomon az előrehaladást, majd ossza meg a támogatási hálózattal.,
maradj pozitív
a magadban való hit fontos része a célok elérésének.