Ez a legjobb idő; ez a legrosszabb idő. Így az új anyák becsült 60-80 százaléka néhány nappal vagy héttel a szülés után érzi magát. Az úgynevezett” baby blues ” jelenik meg (megfelelően) ki a kék, így a váratlan szomorúság, ingerlékenység, roham a sírás, nyugtalanság, szorongás. Váratlan, mert-nos, az egyik dolog, nem egy baba kellene, hogy boldoggá, nem nyomorúságos?,itously szülés után); a fizikailag kimerítő szállítási követi egy fárasztó bál — mind fokozza az a round-the-clock igények újszülött ellátás; érzéseit csalódás (talán egy gyógyszerezett, munkaerő, de a fájdalom a legjobb a te kérted, hogy az epidurális); a bűntudat, ami a reakció, hogy az új baba (vártál, rózsaszín, kerek — van piros, duzzadt); nehézségek a szoptatás (kisebesedett mellbimbót, fájdalmas vérbősége); a boldogtalanság az, ahogy kinézel (miért mindig csak öt hónapos terhes, mikor leszek képes, hogy illeszkedjen vissza a szokásos farmer?,); és stressz a partnerével való kapcsolatodban (visszatér-e valaha a romantikus életünk ahhoz, amilyen régen volt?). Egy ilyen elsöprő mosodai listával a kihívásokról, amelyekkel szembe kell nézned (és ne is említsd a mosodát … amit még nem kezdtél el!), nem csoda, hogy kicsit lehangoltnak érzi magát.
A baba blues valószínűleg elhalványul a következő hetekben, mint állítsa be, hogy az új élet, majd kezdeni, hogy egy kis pihenésre (vagy több reálisan, kezdődik működik hatékonyabban, kevesebb többi).,r Baby Blues Vált a Szülés utáni Depresszió
Alacsonyabb a bárban., Úgy érzi, túlterheltek, nem megfelelő a szerepe, mint egy újszülött anya? Segíthet emlékezni arra, hogy nem lesz sokáig. Néhány hét munka után valószínűleg sokkal kényelmesebben érzi magát azokban az anyai cipőkben. Időközben csökkentse az Ön (valamint a baba) elvárásait. Ezután engedje le őket még. Legyen ez a mantra (akkor is, ha már lesz egy szülői pro): nincs olyan dolog, mint egy tökéletes szülő — vagy egy tökéletes baba. Ha túl sokat vársz, az azt jelenti, hogy cserben hagyod magad., Ehelyett csak tegye meg a lehető legjobban (ami ezen a ponton nem lehet olyan jól, mint szeretné — de ez rendben van).
ne menj egyedül. Semmi sem nyomasztóbb annál, mint amikor egyedül marad egy síró újszülött, a köpködött mosoda hegye, a piszkos edények felhőkarcolója, és egy újabb álmatlan éjszaka ígérete. Tehát kérjen segítséget-a partnerétől, az anyjától, a nővérétől, a barátaitól, a doulától vagy a takarítási szolgálattól.
kényeztesse magát., Moziba, vacsorázni ön partnere (illetve nem kell, hogy egy étterem — csak a rendet, gyújts meg néhány gyertyát, s élvezd az ételt, amennyire csak lehet, mielőtt a sírás újra kezdődik), egy 30 perces manikűr (valaki biztos, hogy vállalja, hogy vigyáz a babára, hogy olyan sokáig), vagy akár egy hosszú zuhany. Időnként fontossá tegye magát (nem pedig a baba gondozását vagy a házimunkát). Megérdemled!
öltözz fel. Felszínesnek hangzik, de igaz. Egy kis idő eltöltése, hogy jól nézzen ki, valójában segít abban, hogy jól érezze magát., Szóval, irány a zuhany, a hajszárító, mielőtt a házastárs eléri a vonat, a kereskedelem, a festett izzadás egy tiszta párt, valamint alkalmazása célszerű egy kis smink (sok alapozót). Látod, máris jobban érzed magad!
kifelé a házból. Elképesztő, hogy mi változott a táj, a lelkiállapot (különösen, ha a táj hirtelen nem tartalmazza, hogy a tenyésztelep a porcicák ez boltot alatt a kávé táblázat)., Próbáljon legalább naponta egyszer kijutni a házból: vigye el a babát sétálni a parkban, látogasson el barátaival (és ha barátai is új anyák, cserélhet zokogó történeteket — majd nevethet róluk), sétáljon a bevásárlóközpontban. Bármi, ami megakadályozza, hogy egy másik önsajnáló partit szervezzen.
mozogj. A testmozgás növeli a jó érzésű hormonokat, endorfinokat, így teljesen természetes (és meglepően tartós) magas., Tehát csatlakozz egy szülés utáni edzésosztályhoz (lehetőleg olyanhoz, amely magában foglalja a csecsemőket a szórakozásban), csinálj egy edzésvideót, lépj ki néhány babakocsira (olyan gyakorlatok, amelyek egy babakocsival tele vannak), vagy egyszerűen csak lépj ki sétálni.
légy boldog snacker. Túl gyakran az új anyák túl elfoglaltak a csecsemők etetésével — hogy magukra összpontosítsanak-egy nagy boo-boo, mivel az alacsony vércukorszint nemcsak az energiaszintet zuhan, hanem a hangulatokat is., Tartsd magad egy több is keel, fizikailag, mind érzelmileg, rejtekhely könnyen munch snack belül gyors reach — sajtos rudakat, kész, vágott zöldségeket, friss gyümölcs a hűtőben, zsák száraz zabpelyhet, majd diákcsemegét a táskában, egy tál napraforgómag mellett az ápolási szék. Kísértés, hogy elérje a csokoládé bár helyett? Ez időnként rendben van, különösen, ha a csokoládé valóban boldoggá tesz — de ne csináld túl gyakran, mivel a cukor által kiváltott vércukorszint-magasságok gyorsan összeomlanak.
Cry – and laugh. Ha szüksége van egy jó sírásra, menj érte., De ha végeztél, kapcsold be a kedvenc sitcomot és Nevess is. Tudod, mit mondanak: a nevetés a legjobb gyógyszer.
még mindig kék, nem számít, mit csinálsz? Folyamatosan emlékezteti magát, hogy egy — két héten belül kinövi a baba blues-t-a legtöbb anya ezt teszi (bár ha a depresszió érzése továbbra is fennáll, beszéljen erről a kezelőorvosával) — és hogy pillanatok alatt élvezheti a legjobb időt.
itt a boldogabb idők,