December 20, 2019
Semmi romok egy szép estét, mint egy finnyás, égő, püffedt, vagy kell-böfög érzés után egy kellemes vacsora. Különösen, ha úgy gondolta, hogy egészséges döntéseket hozott. Szóval mi történt rosszul? És ami még fontosabb, hogyan lehet elkerülni a kellemetlenséget legközelebb?,
túl sok szénhidrát és cukor
a legtöbb szénhidráttartalmú étel gáz-és puffadást okoz. Általában a szénhidrátok, mint a cukor és a rost fermentált, mivel ők lebontják a vastagbélben. A folyamat gázfelhalmozódást hoz létre a vastagbélben, ami olyan kellemetlen puffadást okoz.
még az egészséges ételek is tartalmazhatnak szénhidrátot, például gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és tejterméket. Így, miközben egészséges döntéseket, akkor is találja magát tapasztalható néhány váratlan gáz, puffadás utána.,
majd természetesen van laktóz, a tejben lévő cukor, ami megnehezíti a lakosság nagy részének emésztését. Emberek laktóz intolerancia fejleszteni gáz, puffadás, kellemetlen érzés evés után tejtermékek.
cukorhelyettesítők
még a “cukormentes” feliratú élelmiszerek is gázos reakciót okozhatnak emésztés közben. A cukoralkoholok, mint például a xilit, a szorbit és a mannit, alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, amelyeket bizonyos cukormentes élelmiszerek előállításához használnak. Annak ellenére, hogy alacsony a kalória, ők még mindig jön néhány mellékhatása igaz cukrok., Általában gáz-és egyéb béltüneteket okoznak, mivel nem tudjuk könnyen felszívni őket.
szénsavas italok (sör és szóda)
a szóda vagy a sör élvezet lehet, ha kimegy, de a buborékok nem tesznek neked szívességet. Azok a buborékok, amelyek szódát adnak a vidám fizz-nek, szén-dioxiddal vannak feltöltve. Ezért böfögsz. És minden gáz, amit nem böfög ki, a belekben végzi, ami felfúvódást okoz. Mint a szóda, sör, szénsavas, de ez is tartalmaz erjeszthető szénhidrát a szemek használt főzni, így sört egy kettős csapás a duzzad tényező.,
nagy étkezések
a nagy étkezések megnyújtják a gyomrot, ami nemcsak teltnek és dagadtnak érzi magát, hanem nyomást gyakorol az alsó nyelőcső záróizmára (LES) is. A LES az az izom, amely kinyílik és bezáródik, hogy az étel le tudjon lépni a gyomrába. Túl nagy nyomás a LES okozhat, hogy nyissa ki, amely lehetővé teszi a gyomortartalom szivárog vissza a nyelőcsőbe. A szivárgó gyomorsav gyomorégést okoz.
késő esti étkezés vagy étkezés után történő lefektetés
a töltés utáni alvás csábítónak tűnhet, de savas refluxot is okozhat., Különösen, ha zsíros ételeket evett. A lefektetés azt jelenti, hogy már nem rendelkezik a gravitáció előnyeivel, hogy segítsen megőrizni a gyomor tartalmát a gyomorban; nagyobb valószínűséggel szivárognak át a LES-en, amikor lefekszik. Ha le kell feküdnie, a bal oldalára fekve vagy a felsőtest felemelésével segíthet megőrizni a gyomor tartalmát, ahová tartoznak.
zsíros vagy sült ételek fogyasztása
a zsíros ételek lassabban emészthetők, és hosszabb időt töltenek a gyomorban, mint más ételek. Ez kiváltja a gyomrot, hogy több savat készítsen., Hogy még rosszabb legyen, a zsíros ételek pihentető hatással vannak a LES-re, így valószínűbb, hogy az extra sav egy része kiszivároghat a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat.
túl sok alkohol
az alkohol mind fokozza a gyomorsav termelését, mind ellazítja a LES-t, veszélyeztetve a gyomorégést. Azt is csökkenti a gátlások, növeli az esélyét, hogy az élelmiszer-választás, hogy nem lehet az emésztőrendszer érdeke.
nem kell véget érnie egy estét emésztési zavarokkal, gyomorégéssel vagy puffadással., Ismerve a tested, és hogyan reagálhat bizonyos élelmiszer kiváltó kulcsfontosságú, hogy a fajta döntéseket, amelyek segítségével élvezni az ételt félelem nélkül.
Ha a savas reflux vagy más emésztési problémák befolyásolják az életminőséget, látogasson el egyik szakértőnkkel, és ütemezzen egy találkozót.