décembre 20, 2019
rien ne gâche une belle soirée comme une sensation de nausée, de brûlure, de ballonnement ou. Surtout si vous pensiez avoir fait des choix sains. Alors quel est le problème? Et plus important encore, comment pouvez-vous éviter l’inconfort, la prochaine fois?,
Trop de glucides et de sucres
la Plupart des aliments contenant des glucides vont provoquer des gaz et des ballonnements. En général, les glucides comme le sucre et les fibres sont fermentés car ils sont décomposés dans votre gros intestin. Le processus crée une accumulation de gaz dans votre côlon, provoquant des ballonnements si inconfortables.
même les aliments sains peuvent contenir des glucides, comme certains fruits, légumes, céréales et produits laitiers. Ainsi, tout en faisant des choix sains, vous pouvez toujours vous retrouver à éprouver des gaz inattendus et des ballonnements par la suite.,
et puis, bien sûr, il y a le lactose, le sucre dans les produits laitiers qui rend difficile pour la plupart de la population de le digérer. Les personnes intolérantes au lactose développent des gaz, des ballonnements et de l’inconfort après avoir mangé des produits laitiers.
substituts de sucre
même les aliments étiquetés « sans sucre” peuvent provoquer une réaction gazeuse lors de la digestion. Les alcools de sucre, comme le xylitol, le sorbitol et le mannitol sont des édulcorants hypocaloriques utilisés pour fabriquer certains aliments sans sucre. Bien qu’ils soient faibles en calories, ils viennent toujours avec certains des effets secondaires des vrais sucres., Ils ont tendance à provoquer des gaz et d’autres symptômes intestinaux en raison du fait que nous ne pouvons pas facilement les absorber.
boissons gazeuses (bière et soda)
Le Soda ou la bière peut être un régal lorsque vous sortez, mais les bulles ne vous font aucune faveur. Les bulles qui donnent du soda qui pétillent joyeusement sont remplies de dioxyde de carbone. Qu’est ce qui vous fait faire le rot. Et tout gaz que vous ne faites pas roter finit dans vos intestins, provoquant des ballonnements. Comme le soda, la bière est gazéifiée, mais elle contient également des glucides fermentescibles provenant des grains utilisés pour la brasser, ce qui fait de la bière un double coup dur pour son facteur de ballonnement.,
grands repas
Les grands repas étirent votre estomac, ce qui non seulement vous fait sentir plein et gonflé, mais exerce également une pression sur le sphincter inférieur de l’œsophage (LES). Le LES est le muscle qui s’ouvre et se ferme pour permettre à la nourriture de descendre dans votre estomac. Une pression trop forte sur LES ERP peut provoquer son ouverture, ce qui permet au contenu de l’estomac de remonter dans l’œsophage. L’acide gastrique qui fuit provoque des brûlures d’estomac.
manger tard le soir ou se coucher après avoir mangé
faire une sieste après un repas de remplissage peut sembler tentant, mais peut également provoquer un reflux acide., Surtout si vous avez mangé des aliments gras. La pose signifie que vous n’avez plus l’avantage de la gravité pour aider à garder le contenu de l’estomac dans votre estomac; ils sont plus susceptibles de fuir à travers vos ERP lorsque vous vous couchez. Si vous devez vous allonger, vous allonger sur le côté gauche ou élever le haut de votre corps peut aider à garder le contenu de votre estomac là où il appartient.
manger des aliments gras ou frits
Les aliments gras sont plus lents à digérer et passent plus longtemps dans votre estomac que les autres aliments. Cela déclenche votre estomac pour faire plus d’acide., Pour aggraver les choses, les aliments gras ont un effet relaxant sur vos ERP, ce qui rend plus probable qu’une partie de cet acide supplémentaire puisse fuir dans votre œsophage et vous donner des brûlures d’estomac.
trop d’alcool
L’alcool déclenche une augmentation de la production d’acide gastrique et détend les ERP, ce qui vous expose à un risque de brûlures d’estomac. Il réduit également vos inhibitions, augmentant vos chances de faire des choix alimentaires qui pourraient ne pas être dans le meilleur intérêt de votre système digestif.
vous n’avez pas à terminer une soirée avec une indigestion, des brûlures d’estomac ou des ballonnements., Connaître votre corps et comment il peut réagir à certains déclencheurs alimentaires est la clé pour faire le genre de choix qui vous permettent de profiter de vos aliments sans crainte.
Si le reflux acide ou d’autres problèmes digestifs ont un impact sur votre qualité de vie, consultez l’un de nos experts et prenez rendez-vous.