Shin splints on jänteiden, lihasten ja kudoksen tulehdus sääriluun ympärillä. Valitettavasti ne ovat suhteellisen yleinen juoksuvamma, ja 35 prosenttia urheilijoista kärsii siitä lopulta.
paras käynnissä tai kävely kengät penikkatauti pitäisi tukea elpymistä ja auttaa estämään vahinkoa tulevaisuudessa. Brooks Naisten Glyseriiniä 17 ja Skechers Miesten Jälkimaku Muisti-Vaahto on meidän top trainers vuonna 2021.,
Tämä artikkeli sisältää affiliate linkkejä. Jos päätät ostaa tuotteita, joista olemme keskustelleet tässä artikkelissa, saatamme saada pienen provision., penikkatauti:
naisten…
- Brooks Naisten Glyseriiniä 17 Pehmustettu Road juoksukenkä
- ASICS Naisten Gel-Hanke 6 lenkkitossut
- Naisten Kävely Kengät Sukka Lenkkarit
miesten
- Skechers Miesten Jälkimaku Muisti-Vaahto Pitsi-Up Sneaker
- New Balance Miehet on Enemmän V1 Fresh Foam-juoksukenkä
- Unisex varvastossut Thong Sandaalit Arch Tukea
Meidän Kuusi Parasta Kengät penikkatauti
Koulutus kengät tahansa emme aio ratkaista ongelmaa penikkatauti, mutta nuo kengät erinomainen tuki, iskunvaimennus ja suunnittelu.,
Jos mietit mitä parhaat kengät auttaa estämään tai palautuminen penikkatauti on, tässä on meidän top valintoja:
Brooks Naisten Glyseriiniä 17 – Paras Yleistä
minulla on kompakti jalat, jotka ovat yleensä jingle sisällä kengät, kun käynnissä. Tätä varten on hienoa, että tässä mallissa on kapea istuvuus, joka on suunniteltu syleilemään ja tukemaan jalkoja.
OrthoLite pohjallinen tarjoaa täyte ja vaimentaa iskuja. Lisäksi joustava materiaali seuraa jalkojen liikkeitä sujuvaa juoksua varten., Ja se on kaikki noin tasaisuus siirtyminen kantapäästä varpaaseen yhdistettynä super iskunvaimennus, joka auttaa minimoimaan stressiä hauras lihakset, jänteet ja niihin liittyvät luut säären.
se, käveleekö vai juokseeko jalkaterää verhoava sisävuori, lisää liikkuessa vielä ylellisempää mukavuutta.
olen fani Brooks range ja meidän numero 2 tässä jatkoon, ASICS. Lisää kahdesta suosikkikenkämerkistäni.
plussat:
- kapean koon vaihtoehto.
- Extra cushioning.
- tukeva kumipohja.
- OrthoLite insole.,
- ylähengittävä verkkokangas.
- joustavat kengät.
- saatavilla yhdeksässä eri värissä.
miinukset:
- kengät kulkevat todellista kokoa pienempinä.
- jotkut käyttäjät odottivat vielä kovempaa iskunvaimennusta.
- arvostelijat toivoivat varvaslaatikon olevan avarampi.
Naisten (Tarkista Hinta)
ASICS Naisten Gel-Hanke 6 – Paras lenkkitossut Naiset
Jos etsit oikea väärä jalka paikannus ja välttää raskauttavia epämukavuutta tai auttaa vähentämään edelleen penikkatauti, tämä pari voisi olla vastaus.,
ASICS Venture 6 on suunniteltu säätää alle ja neutraali pronaatio, josta penikkatauti voi johtaa. Kengät ovat sopivat, onko sinulla on korkea tai neutraali kaaria, ja pitäisi jakaa painetta korjata jalat sijoitus vastaavasti.
Plussat:
- Pehmustettu pohjallinen.
- irrotettava pohjallinen.
- ” Gel ” cushioning.
- kestävä ”korkea Hankauskumi” ulkopohja.
- rajoittaa iskua.
- sopii alle ja neutraaliin pronaatioon.
- auttaa korjaamaan jalan sijoittelua.,
- Saatavana 27 värisenä.
Miinukset:
- Kapea toe box.
- arvostelijat odottivat lisää kaaritukea.
Naisten (Tarkista Hinta)
Naisten Kävely Lenkkarit Hidas Mies – Paras Päivittäin Kengät Naisille
Jos yrität parantua ja vähentää puhkeamista penikkatauti, tämä pari tekee fantastinen päivittäinen kävely kengät. Plus, ne ovat muodikkaita ja tulevat suuri määrä värejä sopii kaikkiin tyyleihin. Itse ”viininpunainen” väri on suosikkini (ihmettelen miksi).,
huomaa, että ne on tehty pieni kantapää ja air cushion pohja imeä tärinää. Ne ovat myös kevyitä, hengittäviä ja joustavia syleilemään jalkojasi jokaisella liikkeellä.
plussat:
- saatavilla 19 värisenä.
- ihanteellinen päivittäiseen kävelyyn.
- kaari-ja nilkkatuki.
- sopii kuin sukka.
- Sisältää ilmavirran tuuletusaukot.
- hengittävä verkkokangas.
- ilmatyynyalus törmäyksen laukaisemiseksi.
- liukas kumipohja.
- 1.96 tuuman kantapää.,
Miinukset:
- Voi kastua nopeasti.
- pitää pestä käsin.
Naisten (Tarkista Hinta)
Skechers Miesten Jälkimaku Lenkkarit – Paras Monipuolisuus
Olitpa etsivät päivittäin pari tai aikovat lähteä lenkille, tämä monipuolinen pari pitäisi mahtua sekä tarpeisiin. Se tukee jalkojasi ja antaa pehmusteet, joita tarvitaan toipumiseen.
pohjallinen on valmistettu muisti vaahto varmistaa, teidän jalka on hyvin suojattu., Välipohja on myös joustava ja suunniteltu ottamaan iskuja maasta. Tämän lisäksi siinä on 1 ½ kantapää, joka vapauttaa painetta jalan takaosasta.
Plussat:
Miinukset:
- Pohjat kuluvat nopeammin kuin odotettiin.
- vaahto voisi olla kestävämpää.
- joidenkin käyttäjien mielestä tuuletusta ei ole riittävästi, jalat voivat kuumentua.
Miesten (Tarkista Hinta)
Uusi Tasapaino Miesten Enemmän V1 – Paras lenkkitossut Miehet
Tämä pari tulee eniten pehmeyttä pisteet New Balance standardeja., Jos etsit pehmeää ja kevyttä mallia pitkien matkojen ajamiseen, nämä kengät voisivat olla hyvä valinta.
yhdistelmä 0.14 tuuman kantapää ja paksu tuore vaahto iskunvaimennus pitäisi antaa optimaalista mukavuutta. Kengän peittävä verkkomateriaali mahdollistaa myös jalkojen hengittämisen välttäen ylikuumenemista.
Plussat:
- Paksu materiaali.
- lievä kantapää.
- valmistettu hengittävästä verkkokankaasta.
- saatavilla viidessä kirkkaassa ja klassisessa värissä.
- tulee erikokoisena.
- kumipohja.,
- Kevyt—puoli kiloa per kenkä.
Miinukset:
- Voi olla liian jäykkä joillekin käyttäjille.
- voi tuntua pomppuiselta—ominaisuus, jota jotkut käyttäjät inhoavat.
Miesten (Tarkista Hinta)
Unisex varvastossut Thong Sandaalit – Paras kotikäyttöön
jotain hieman erilaista. Kyllä! Sandaalit, kun lepäät katujen paukuttelusta. Sääriluista kärsivä ei tarkoita sitä, että pitäisi käyttää vain suljettuja kenkiä., Kesällä on joskus mukava päästä pois suosikkijuoksukengistäni; kuumuus voi tehdä niistä epämukavia ja hankalia käyttää.
Nämä varvastossut tehdä ihanteellinen kesä kävely kengät, ja kuitenkin omaksua jalat tarpeeksi vähentää esiintymät penikkatauti.
Ja nopeuttaa paranemista erityisesti, kun olet ottanut taukoa käynnissä, välttämätön asia tehdä, kun pääset kipu lihaksissa ympäröivän säären säären.,
niissä on ortoottinen kaarituki, iskunvaimennus ja pieni kantapää liikuttamaan painetta jalan takapuolelta.
plussat:
- elvytykseen suunniteltu Flip Flop-kenkä.
- erittäin kestävä.
- voi vähentää jalkapainetta 20-34 prosenttia.
- pehmeä kaarituki.
- suunniteltu vaimentamaan iskua.
- anatomisesti muotoiltu jalkapohja.
- Kevyt.
- konepestävä.
- kahdeksan väriä, jotka sopivat molemmille sukupuolille.
Miinukset:
- Ei sovellu käynnissä.
- voi olla joillekin naiskäyttäjille liian leveä.,
Miesten (Tarkista Hinta)
minulla On penikkatauti?
penikkatauti kutsutaan myös mediaalinen sääriluun stressioireyhtymä, tai MTSS. Niille on tyypillistä keskivaikea tai kova kipu alaraajassa. Epämukavuuden tuntee usein lähellä sääriluuta tai missä tahansa nilkan ja polven välissä.
tämä vamma johtuu yleensä toistuvasta urheiluliikkeestä ja kertyy ajan myötä., Tyypillisesti se vaikuttaa joku uusi harjoitus, joka on yhtäkkiä aktivoimalla voimakkaasti jänteet ja lihakset säären tai juoksija tai kävelijä, joka lisää niiden koulutus valmisteltaessa tuleva tapahtuma, esimerkiksi. Yksi syy, joka voi pahentaa shin splints on sopimaton kengät.
vaikka paraneminen voi viedä jonkin aikaa, onneksi toipuminen kannattaa ilman pitkäaikaisvaikutuksia. Tämä on ottaen huomioon, että saat oikean jalkineet ja kohtalainen intensiteetti säären toimintaa levossa ja sitten lisäämällä liikuntaa vähitellen.,
pitkän aikavälin käynnissä kaveri kärsi ajoittain shin kipua monta vuotta ja tiedän, että hän ei pahastu, mutta hän oli raskas puolella tyypillinen juoksija, varsinkin yksi, joka onnistui korkea määrä viikoittain kilometriä.
on järkevää, että on vähän ylipainoinen laittaa ylimääräistä stressiä sääret vaikka en ole ”asiantuntija” asiasta. Tämä vain vahvistaa vaatimusta hyvästä tuesta ja pehmustuksesta kengissäsi raskaammalle henkilölle.,
Muut stressitekijät, että lisäämme todennäköisyyttä, että penikkatauti on kasvu käynnissä tai kävely kovalla ja/tai kalteva maasto. Mäkityön pitää siis ottaa takapenkki.
shin splinteissä harmittaa mehevän lihaksen puute, jota voi hieroa. Paras tapa hoitaa alaraajakipua on käyttää kylmää pakkaa, joka vähentää tulehdusta.
Jos, kuten ystäväni, penikkatauti jatkuvat, se voi olla hyvä idea tarkistaa teidän kävelyä ja jalka sijoitus asiantuntijan kanssa., Minulla on ollut neuvotteluja kahden jalkaterapeutit ja totesi niiden hoito ja neuvoja ensimmäisen luokan vaikka hyvämaineinen juoksijat myymälä voisi olla sopiva tekninen henkilöstö ja laitteet auttaa.
iäkkäämmille juoksijoille, kuten minulle, vieraile artikkelissamme parhaista juoksukengistä.
Eri Tyyppisiä Kenkiä penikkatauti
Ensinnäkin, mieti, miten ja milloin voit käyttää niitä. On kenkiä, jotka on suunniteltu erityisesti juoksemista varten, kun taas toiset on tarkoitettu päivittäiseen kävelyyn. Jos haluat laittaa kaikki mahdollisuudet elpymisen puolella, haluat pari molempiin käyttötarkoituksiin., Jalkasi vaativat tukea ja pehmustusta aina, vaikka olisit kotona.
Jos se on kesä tai aiot viettää aikaa rannalla, löydät varvastossut, jotka on erityisesti suunniteltu vamman. Mikä tahansa vaatimukset ovat, sinun pitäisi pystyä löytämään sopiva pari.
mikä tekee parhaat kävely-tai juoksukengät Sääriluisiin?
koska et välttämättä löydä kenkiä, joita markkinoidaan erityisesti nimellä ”shin splints shoes”, sinun täytyy ymmärtää ominaisuudet, joita tarvitaan tämän tilan auttamiseksi., Jos olet utelias erilaisia urheilullinen kengät markkinoilla olemme käsitelleet eroja kouluttajien, juoksu ja kävely kengät.
Istuvuus
Kun olet päättänyt oikea tyyppi kengät, sinun täytyy varmistaa, että ne sopivat oikein. Kengän etuosassa pitäisi olla sen verran tilaa, että varpaat liikkuvat mukavasti.
tarkista myös valmistajan karttakoko. Kaikki ovat hieman erilaisia. Jotkut mallit tulevat kapeina versioina, ja toiset ovat saatavilla erikokoisina.,
Hyvä Vakaus Ja Tukea
Tämä saattaa olla yksi tärkeimmistä ominaisuuksista kengät penikkatauti. Jalkasi tulee olla hyvin muotoiltu, tuettu ja kantapääsi hieman koholla varpaasta (kantapäästä varpaan pudotukseen).
jotkut mallit on jopa suunniteltu korjaamaan väärä jalka paikannus, mikä on voinut pahentaa vahinkoa ensinnäkin.
Iskunvaimennus ja Sokki Absorbanssi
Kun se tulee penikkatauti, enemmän iskunvaimennus, sen parempi. Kengän pitäisi pystyä absorboimaan vaikutus ulkopohja, välipohja ja pohjallinen.,
suurin osa pehmusteista on tehty muistivaahdosta, geelistä tai ilmajousituksesta. Vaikka on olemassa erilaisia iskunvaimennus, useimmat suuret urheilullinen kenkä päättäjille markkinointi oman tuotemerkin, paras jalkineiden iskunvaimennus on tarpeeksi hyvä.
käytä kunnollisia jalkineita ja lepää
kuten mikä tahansa urheiluvamma, säärisakset ovat parhaimmillaan ärsyttäviä, mutta voivat olla hyvin kivuliaita ja jatkua vuosia. Penikkatauti voi kehittyä, koska ylimääräisiä paineita lisäämällä koulutusta, eli iso rotu, mutta se tarkoittaa, että ne turhauttavan viivästyttää koulutusta.,
oikeiden jalkineiden käyttäminen voi kuitenkin auttaa pääsemään takaisin raiteille nopeammin. Oikean parin ja riittävän levon pitäisi estää lisäkipu ja esiintyminen.
Brooks Naisten Glyseriiniä 17 Pehmustettu Road juoksukenkä on minun paras juoksu ja kävely kengät penikkatauti. En vain suosi heitä heidän extra pehmeä iskunvaimennus ja vakautta, mutta rakastan myös tyyliä ja värejä. Niiden OrthoLite pohjallinen on hengittävä lisäämällä mukavuutta.
miehille, Skechers Miesten Jälkimaku Muisti-Vaahto on edullinen ja monipuolinen., Se sisältää ylimääräisen pehmusteen, hyvän iskunvaimennuksen ja on yksi kevyimmistä pareista.