oletko koskaan huomannut, kuinka kauan se kestää useimmat ohut ihmiset syövät ateriansa? Siskoni oli aina viimeinen, joka lopettaa hänen aterian, ja se ajoi muun perheen hullu. Olimme varmoja, että se oli hänen juoni saada ulos clearing pöydän tai tiskata! Vasta vuosia myöhemmin tajusin, että hänen hidas syömisensä on hänen trimmaushahmonsa salaisuus.
useimmat amerikkalaiset syövät liian nopeasti, minkä seurauksena he ottavat liikaa kaloreita ennen kuin tajuavat syöneensä tarpeeksi., Se kestää noin 20 minuuttia siitä, kun aloitat syömisen aivoillesi lähettää signaaleja täyteläisyyttä. Verkkainen syöminen antaa runsaasti aikaa käynnistää signaalin aivoista, että olet täynnä. Ja kylläisyyden tunne tarkoittaa sitä, että syö vähemmän.
Viimeaikainen tutkimus esiteltiin kokouksessa Pohjois American Association for Study of Obesity osoitti, että ylipainoisilla miehillä ja naiset ottivat vähemmän kaloreita kun ne hidastivat heidän normaali syöminen tahtiin., Ja tuore Japanilainen tutkimus, johon osallistui 1,700 nuorten naisten päätellä, että syö hitaammin johtanut tunnetta täynnä nopeammin, ja siten syö vähemmän kaloreita ruoka-aikoina.
on erityisen tärkeää, että mahalaukun ohitusleikkauksia tehneille ihmisille neuvotaan syömään hitaasti. Tutkimus mahalaukun ohitusleikkaus potilailla osoitti, että ne, jotka söivät liian nopeasti ja ei tunnista merkkejä kylläisyyden oli vähemmän onnistunut laihdutus kuin muut potilaat.