– Rehellisesti, en voi katsoa otsikko tähän virkaan kuulematta minun pikku veljet laulaa typerä laulu pavut. Emme kasvaneet syöden papuja. Hassua on kuitenkin se, että kun lopetin lihan syömisen collegen jälkeen, aloin luonnollisesti himoita niitä. Huomasin nopeasti, että pavut ovat runsaita, tyydyttävä, runsaasti proteiinia ja kuitua, ja loisteliaasti edullinen. Nyt kun olen päässyt bean bandwagoniin, myös perheeni on. Voitto!,
YK on julistanut vuoden 2016 kansainväliseksi palkokasvien vuodeksi (palkokasvit ovat kuivattuja palkokasveja, kuten papuja, kikherneitä ja linssejä), joten pavuista kuulee lähikuukausina paljon enemmän. Olen liittoutunut USA: n Dry herne-ja Linssineuvoston kanssa tuodakseni sinulle lisää reseptejä pulsseilla tänä vuonna. Aloitetaan suosikkiresepteistäni!
Alla, tulet huomaamaan laaja valikoima runsaita aterioita Meksikolaisia, Välimerellisiä ja italialaisia vaikutteita., Nämä ovat kaikki reseptejä, jotka auttavat sinua täyttämään nuo terveelliset Uudenvuodenlupaukset,ja ne voivat vain muuttaa perheesi mielipidettä lihattomista aterioista.
lisätietoja eduista palkokasvit ja liittyä minua allekirjoittamalla niiden Pulssi Pantti (joka on sitouttaa syödä yksi annos palkokasvit joka viikko), käy PulsePledge.com.
1) Rapeaksi Paistettu Falafel
Gluteeniton ja vegaani.
”Toinen upea resepti! Rakastin kaikkea, hyvää makua .., paistoin falafelin pannulla, mutta aion varastaa ystävän valuraudan ensi kerralla kokeillakseni sitä. Uskon, että kastike olisi ihana myös muiden salaattien kanssa, tai ehkä linssit + jotkut raa ’ at kasvikset. Kiitti!”– Brittney
2) Sitruunainen Linssi ja Kikherne Salaatti Retiisi ja Yrtit
Gluteeniton ja helposti vegaani
”RAKASTAN tätä salaattia. Olen tehnyt sitä vain tillillä ja tarjoillut rucolalla. Teen erän ja vien töihin lounaalle. Perhekin on koukussa siihen. Se on niin tuoretta!,”– Sarah
3) Libanonin Sitruuna-Persilja Papu Salaatti
Gluteeniton ja vegaani.
”en useinkaan jätä huomautuksia kun olet tehnyt reseptit löydän verkossa (en tiedä … hävetkää!!); mutta Libanonilainen sitruuna-persilja-Papusalaattisi oli niin onnistunut, että minun oli pakko kiittää sinua! Maut olivat uskomattoman tasapainoisia, itsevarmoja ja koukuttavia. Se tekee paljon niin, että olen jakanut (mutta vain ihmisten kanssa, joista todella pidän). Jokainen vastaanottaja soitti ja vaati reseptiä. Hienoa työtä ja kiitos jakamisesta! Palaan usein.,”– Kanerva
4) Vihreä Jumalatar Hummus
Gluteeniton ja vegaani.
”Minun ruokakauppaan ei ollut rakuuna joten käytin basilikaa sijaan. Hyvä! Kiitos reseptistä.”– Nes
5) Socca Pizza Kesäkurpitsa ja Feta
Gluteeniton, vegaani vaihtoehto
”Tämä oli erinomainen ja niin helppoa! Olen tehnyt sen kaksi kertaa tähän mennessä erilaisilla täytteillä. Niin hyvä.,”– Kanerva
6) Paahdettu Kukkakaali ja Linssi-Tacoja Kermainen Chipotle-Kastiketta
Gluteeniton vaihtoehto, vegaani vaihtoehto
”Kate, minun on myönnettävä, että kun näin tämän ensimmäistä kertaa, olin hieman peloissani tehdä se. Tietenkin sen perusteella, kuinka herkullisia muut reseptit ovat, minun olisi pitänyt tietää paremmin. No, ei tarvitse pelätä….tämä on sooo delicious!!!! Toinen voittaja varmasti, jopa minun nonvegan perhe rakasti tätä.,”– Tanya,
7) Paahdettuja Porkkanoita Farro, Kikherneet & Yrttistä Crème Fraîchea
Gluteeniton vaihtoehto, vegaani vaihtoehto
”tein tätä joulupöytään ja wow tämä oli varmasti minun allekirjoitus lautasantenni! Se oli herkullinen ja niin kaunis. Olin niin kiinnostunut siitä,minun täytyi tehdä se ja niin iloinen tein!,”Leslie,
8) Maustettua Vegaani Linssi Keitto
Gluteeniton ja vegaani.
”Kun syö keittoa, kerroin miehelleni, että aion tehdä kaikki elämäni kunnes kuolen, tai joku tulee kokki sen minulle, jos en voi. Se on yksinkertaisesti hämmästyttävä keitto olin koskaan antanut mahdollisuus nauttia. Maku teki minut niin onnelliseksi. Suosittelen tätä keittoa kenelle tahansa. Kiitos paljon Katelle tästä hyvyydestä. Hyvä fiilis sinulle!,”– Caroline
9) Spagetti Squash Burrito Kulhot
Gluteeniton ja vegaani.
”Teki tämän reseptin veljeni synttäreille ja kaikki rakastivat sitä, kuten minun 9 ja 3 vuotta vanha, joka ei syö mitään ja jokainen kasvi nyt, kiitos teidän blogi. On uskomatonta, miten lapset oppivat arvostamaan kaikenlaisia vihanneksia. Reseptisi auttavat siinä. Kiitos, Kate!,”– Lisa
10) Paahdettu Parsakaali, Rucola ja Linssi Salaatti
Gluteeniton, vegaani vaihtoehto
”Teki tämän viime yönä ja se oli mahtavaa! Saatan jättää Brussel-idut pois ja käyttää yksinomaan parsakaalia (henkilökohtainen mieltymys). Kiitos loistava resepti!”– Stacey
11) Linssi-ja Sieni-Lihapullat
Gluteeniton vaihtoehto, vegaani vaihtoehto
”Hei, Kate! Olen tehnyt näitä nyt monta kertaa ja ne ovat aina mahtavia. Kerran vaihdoin sienet punajuuriin ja se oli aika maukasta., Tällä kertaa päätin kokeilla erilaista Papua, joten menin laivaston papujen kanssa, ja sienten sijaan käytin fenkolia. Se on herkullista! Kiitos, että toit nämä tavarat maailmaan.”– Sofia
12) Kotitekoisia Kasvissyöjä Chili
Gluteeniton ja vegaani.
”Tämä on rehellisesti paras kasvis chili, mitä olen koskaan ollut! Tein sen tänään, ja minulla on paljon jäädytettävää tulevaa yummiutta varten. En sekoittanut sitä mihinkään, vaan jätin sen koko komeuteensa. Tarjoilin sen riisin kanssa. Joulupäivä-kuka tarvitsee kalkkunaa!,”Liz,
13) Lehtikaali, Musta Bean ja Avokado Burrito Kulho
Gluteeniton ja vegaani.
”en ole vegaani, mutta tämä on herkullista. Käytin ylijääneitä papuja, ja siitä tuli hienoa. Tätini (joka on vegaani) on pyytänyt minua tekemään sen kahtena iltana peräkkäin. Kiitos reseptistä, se oli ainoa huomasin, että minulla oli kaikki ainekset kädessä.”– Emma
14) Mausteinen Vegaani Musta papukeitto
Gluteeniton ja vegaani.
”Tämä oli ihana! Siinä on hyvä maku ja seurasin kaikkea juuri niin kuin on kirjoitettu., Käytetään limettimehua viinietikan sijaan. Namia!!!!”– Tonttu
15) Cowboy Kaviaaria
Gluteeniton ja vegaani.
”Hei, nimeni on Katie ja minä olen 10. Pidän reseptistä paljon.”– Katie S. 🙂
16) Butternut Squash Chipotle Chili Avokado
Gluteeniton (vain olla varma, tortilloja ovat gluteenittomia) ja vegaani
”VAU, tämä oli herkullista! Satuin törmäämään siihen etsiessäni butternut squash-keittoreseptiä. Olen iloinen, että tein tämän., Ruokin sitä lihansyöjille ja kasvissyöjille jalkapallojuhlien aikana. Tarjoilin sen päälle tavallisen jogurtin kanssa. Kirjaimellisesti kaikki pyysivät reseptiä Kiitos jakamisesta-tämä menee suosikkireseptejäni-tiedostossani!”– Ellis
Enemmän luonnonvaroja, saatat arvostavat: 13 tervettä tehdä eteenpäin aamiainen reseptejä, 16 reseptejä, että pakkaus ja lounas-ja 20 yksinkertainen arkiyö illallisia. Saatat myös pitää minun kuukausittain sesonki tuottaa oppaita ja terveellistä keittiö essentials. Katso kaikki roundupit ja resurssipostaukset täältä.,
tämä virka luotiin yhteistyössä USA: n kuivattujen herneiden ja linssien neuvoston kanssa. Mielipiteet ovat aina omiani. Kiitos tuestanne sponsoreille, jotka tukevat C + K: ta!