No importa en qué punto se encuentre en su viaje de salud mental, trabajar para alcanzar metas específicas puede ayudarlo a vivir la vida que desea mientras maneja su enfermedad mental. Puede comenzar estableciendo una pequeña meta para lograr cada día (por ejemplo, escribir de 3 a 5 cosas por las que está agradecido en un diario o irse a dormir una hora antes de lo habitual). Pregúntate a ti mismo, «¿Qué es una cosa que puedo hacer hoy que me ayuda a acercarme a donde quiero estar?»Una vez que tengas más confianza, puedes trabajar para lograr objetivos más grandes y a más largo plazo., Piense en las metas a corto plazo que usted establece como escalones para su meta de recuperación más grande. Puede usar la hoja de trabajo para establecer metas y el motivador semanal para comenzar a planificar sus metas.

para ayudarte a determinar qué objetivos establecer, piensa en:

  • ¿Qué es importante para ti?
  • ¿Cuáles son tus esperanzas y sueños?
  • ¿Qué te gustaría hacer?
  • ¿Qué significa ser feliz para ti?
  • ¿Cuál es un área de la vida que le gustaría mejorar (por ejemplo, las relaciones)?,rm ideas de objetivos
    • estar fuera de la cama a cierta hora
    • terminar una tarea del hogar
    • llamar a un grupo de apoyo
    • presentarme a alguien nuevo en el trabajo
    • llegar a un peso saludable
    • cumplir con un horario diario

    ideas de objetivos a largo plazo

    • Mejorar o construir una relación con un amigo o familiar
    • encontrar/mantener un trabajo que me gusta
    • salir de la casa de mis padres
    • salir de la deuda
    • obtener un título de asociado
    • involucrarse en la comunidad

    algunos consejos para establecer metas incluyen:

    use la S.,Enfoque de M. A. R. T. para establecer objetivos, asegurándose de que sus objetivos sean:

    • específicos (¿su objetivo responde quién, qué, cuándo, dónde, por qué o qué?). Los objetivos deben definirse en la medida de lo posible. ¿Quién está involucrado, qué quiero lograr, dónde se hará, por qué estoy haciendo esto?
    • medible (¿su objetivo incluye cuánto o cuántos?). Las metas deben permitirle hacer un seguimiento de su progreso y medir el resultado.
    • alcanzable (¿es alcanzable tu objetivo?). Los objetivos deben ser desafiantes, pero alcanzables. Las metas funcionan mejor cuando no son ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles.,
    • relevante (¿vale la pena tu objetivo?). El objetivo debe parecer importante y beneficioso para usted.
    • basado en el tiempo (¿cuándo responde tu objetivo?). Tu objetivo debe tener un límite de tiempo. Los plazos te mantendrán motivado.

    tómalo paso a paso

    los objetivos grandes son más fáciles de alcanzar y más manejables si los divides en más pequeños.

    no lo haga solo

    Obtenga ayuda y aliento de su red de apoyo mientras trabaja para alcanzar sus metas. Una forma de hacerlo es tener un socio responsable., Esta persona le hace responsable de lograr sus metas y usted los hace responsables de lograr las suyas. Un socio de responsabilidad debe registrarse regularmente para asegurarse de que está progresando. Celebra tus éxitos juntos a medida que te acercas al logro de tus objetivos.

    dar a conocer tus metas

    compartir tus metas públicamente puede hacerte sentir más comprometido con lograrlas.

    realiza un seguimiento y comparte tu progreso

    realiza un seguimiento de tu progreso y compártelo con tu red de soporte.,

    mantente positivo

    creer en ti mismo es una parte importante de trabajar hacia tus metas.

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