Er Sleepio naturligvis arbejde?
Sleepio-teamet er forpligtet til en evidensbaseret model, så kurset kan være så effektivt og så opdateret som muligt. Det betyder, at vi har et løbende program for forskning for at teste effektiviteten af det, vi tilbyder.
Vi har for nylig afsluttet vores allerførste randomiserede kontrollerede forsøg (RCT), der anvender de strengeste videnskabelige standarder. I vores undersøgelse gennemførte vi det, der er kendt som en placebokontrolleret RCT., Det vil sige, Vi sammenlignede CBT ikke kun med en kontrolgruppe, der ikke havde nogen behandling, men også med en placebo-tilstand. Da denne type forsøg tester, om forbedringer skyldes chance eller en ‘placebo-effekt’ (dvs. folk føler sig bedre simpelthen fordi de bliver hjulpet på en eller anden måde eller forventer at forbedre) vi kan være ret sikre på vores resultater. Derudover er vores forsøg den første af sin art i verden til at evaluere online CBT for dårlig søvn i et placebokontrolleret design.
i alt 164 personer med vedvarende søvnløshed (dvs., varig på 3 måneder eller længere) deltog i undersøgelsen og blev tilfældigt tildelt en af tre grupper: dem, der får den CBT-baseret Sleepio kursus, en anden får placebo selvfølgelig bruge samme online system, og endelig en gruppe, der modtog ingen naturligvis på alle i samme periode. Vores online system indsamlede evalueringsdata fra dem alle, før de startede kurset (en baseline foranstaltning), efter at have afsluttet kurset og på et opfølgningspunkt otte uger senere., Vores resultater blev derefter analyseret, så vi kunne teste effektiviteten af Sleepio-kurset sammenlignet med placebogruppen og den ubehandlede gruppe.
vores resultater viser, at Sleepio-kurset hjalp omkring 75% af mennesker med vedvarende søvnproblemer med at forbedre deres søvn til sunde niveauer sammenlignet med placebo og ingen behandlingsbetingelser, der havde relativt lille indflydelse. I forskningsforsøg er det sædvanligt at rapportere gennemsnitlige score, og disse gennemsnit inkluderer naturligvis dem, der har haft mindst gavn af det, såvel som dem, der så store forbedringer., Ikke desto mindre fandt vi en gennemsnitlig reduktion i den tid, det tog at falde i søvn på 50% og i den tid, der blev brugt vågen i løbet af natten på 60% inden for Sleepio-gruppen. Vi fandt også, at folk, der bruger Sleepio, vurderede deres søvnkvalitet som mere end fordoblet (en stigning på 115%), og deres energi-og dagtimerne steg med 58% om dagen. Det er vigtigt, at disse forbedringer med Sleepio viste sig at være varige, fordi virkningerne blev opretholdt på vores to måneders opfølgningspunkt.
Vi vil fortsætte med at evaluere Sleepio som tiden går, men vi er meget glade for, at resultaterne fra denne undersøgelse bekræfter, hvad der er rapporteret i bredere videnskabelige litteratur, at CBT teknikker, der er effektive i håndteringen af fattige og afbrudt søvn. Men husk, Sleepio er ikke beregnet til at løse noget medicinsk problem., Hvis du har nogen grund til at tro, at du lider af en allerede eksisterende medicinsk tilstand, eller hvis du ofte kæmper for at holde dig vågen om dagen eller falde i søvn om dagen uden at have til hensigt det, skal du kontakte din læge, før du starter Sleepio-kurset.
*Bemærk: Sleepio-relaterede oplysninger på denne side gælder kun for UK-baserede udbydere og brugere.