Bez ohledu na to, kde jste na vaše duševní zdraví, cesty, pracujícího pro konkrétní cíle, vám může pomoci žít život, který chcete při správě své duševní nemoci. Můžete začít s nastavením jeden malý cíl dosáhnout každý den (např. psaní dolů 3-5 věcí, které jste vděční za to, v časopise nebo se jít spát o hodinu dříve než obvykle). Zeptejte se sami sebe :“co je jedna věc, kterou dnes mohu udělat, která mi pomáhá přiblížit se tam, kde chci být?“Jakmile se stanete jistější, můžete pracovat na dosažení větších, dlouhodobějších cílů., Přemýšlejte o krátkodobých cílech, které jste nastavili jako odrazový můstek k vašemu většímu cíli obnovy. Můžete použít pracovní list pro nastavení cílů a týdenní motivátor pro zahájení plánování vašich cílů.
Chcete-li zjistit, jaké cíle nastavit, přemýšlejte o:
- co je pro vás důležité?
- jaké jsou vaše naděje a sny?
- co byste chtěli dělat víc?
- co pro vás znamená být šťastný?
- jaká je oblast života, kterou byste chtěli zlepšit (např. vztahy)?,rm cílem nápady
- z postele do určité doby
- Dokončit domácí úkol
- Volat podporu skupiny
- Představit někoho nového v práci
- Získat zdravé hmotnosti
- Držet se denní plán
dlouhodobý cíl nápady
- Zlepšit nebo vybudovat vztah s přítelem nebo člena rodiny
- Najít/udržet práci, která mě baví
- odstěhovat od rodičů
- Dostat z dluhů
- Získat diplom
- zapojit Se do komunity
Některé tipy pro stanovení cílů patří:
Použití S.,M. a. R. T. přístup k cíl-nastavení, ujistěte se, že vaše cíle jsou:
- Specifické (Má svůj cíl odpovědět, kdo, co, kdy, kde, proč, nebo které?). Cíle by měly být definovány co nejvíce. Kdo je zapojen, co chci dosáhnout, kde to bude provedeno, proč to dělám?
- měřitelné (zahrnuje váš cíl Kolik nebo kolik?). Cíle by vám měly umožnit sledovat váš pokrok a měřit výsledek.
- dosažitelné (je váš cíl dosažitelný?). Cíle by měly být náročné, ale dosažitelné. Cíle fungují nejlépe, když nejsou příliš snadné nebo příliš obtížné.,
- relevantní (je váš cíl užitečný?). Cíl by se vám měl zdát důležitý a prospěšný.
- Time-based (odpovídá váš cíl kdy?). Váš cíl by měl mít časový limit. Termíny vás budou motivovat.
udělejte to krok za krokem
Velké cíle jsou snadněji dosažitelné a lépe zvládnutelné, pokud je rozdělíte na menší.
nedělejte to sami
Získejte pomoc a povzbuzení ze sítě podpory, když pracujete na svých cílech. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je mít partnera odpovědnosti., Tato osoba vás zodpovídá za dosažení vašich cílů a vy je považujete za odpovědné za jejich dosažení. Partner odpovědnosti by se měl pravidelně přihlašovat, aby se ujistil, že děláte pokrok. Oslavte své úspěchy společně, když se přiblížíte k dosažení svých cílů.
zveřejněte své cíle
sdílení vašich cílů veřejně může způsobit, že se budete cítit více odhodláni k jejich dosažení.
Sledujte a sdílejte svůj pokrok
Sledujte svůj pokrok a sdílejte jej se sítí podpory.,
zůstaňte pozitivní
víra v sebe je důležitou součástí práce na vašich cílech.