20. prosince 2019
Nic nezničí krásný večer ven jako nevolnost, pálení, plnosti, nebo potřebujete-krkat pocit po příjemné večeři. Zvláště pokud jste si mysleli, že jste se rozhodli zdravě. Tak co se stalo? A co je důležitější, jak se můžete příště vyhnout nepohodlí?,
příliš mnoho sacharidů a cukrů
většina potravin se sacharidy způsobí plyn a některé nadýmání. Obecně platí, že sacharidy, jako je cukr a vláknina, jsou fermentovány, protože se rozkládají ve vašem tlustém střevě. Tento proces vytváří nahromadění plynu v tlustém střevě, což způsobuje, že nadýmání, které je tak nepříjemné.
dokonce i zdravé potraviny mohou obsahovat sacharidy, jako je některé ovoce, zelenina, zrna a mléčné výrobky. Takže při zdravém výběru se můžete stále setkat s neočekávaným plynem a nadýmáním.,
a pak je tu samozřejmě laktóza, cukr v mlékárně, který ztěžuje trávení většiny populace. Lidé s nesnášenlivostí laktózy vyvíjejí plyn, nadýmání a nepohodlí po jídle mléčných potravin.
náhražky cukru
i potraviny označené jako „bez cukru“ mohou při trávení způsobit plynnou reakci. Cukrové alkoholy, jako je xylitol, sorbitol a mannitol, jsou nízkokalorická sladidla používaná k výrobě určitých potravin bez cukru. Přestože mají nízký obsah kalorií, stále přicházejí s některými vedlejšími účinky pravých cukrů., Mají tendenci způsobovat plyn a další střevní příznaky kvůli tomu, že je nemůžeme snadno absorbovat.
sycené nápoje (pivo a soda)
Soda nebo pivo mohou být lahůdkou, když jdete ven, ale bubliny vám nedělají žádné laskavosti. Bubliny, které dávají sódu, která je veselá, jsou naplněny oxidem uhličitým. To tě nutí říhat. A jakýkoli plyn, který nevytrhnete, skončí ve vašich střevech a způsobí nadýmání. Stejně jako soda, pivo je sycené oxidem uhličitým, ale také obsahuje fermentovatelné sacharidy ze zrn používaných k vaření, což z piva dělá dvojitou whammy pro jeho Udit faktor.,
Velké kuchyni
Velké jídlo protáhnout své žaludek, který nejen dělá vám pocit sytosti a plnosti, ale také vyvíjí tlak na nižší jícnu svěrač (LES). LES je sval, který se otevírá a zavírá, aby se jídlo mohlo pohybovat dolů do žaludku. Příliš velký tlak na LES může způsobit jeho otevření, což umožňuje, aby obsah žaludku unikl zpět do jícnu. Žaludeční kyselina, která uniká, způsobuje pálení žáhy.
Jíst pozdě v noci, nebo stanoví po jídle
zdřímnout po syté jídlo může znít lákavě, ale může také způsobit pálení žáhy., Zvláště pokud jste jedli mastné potraviny. Položení znamená, že již nemáte výhodu gravitace, která vám pomůže udržet obsah žaludku v žaludku; je pravděpodobnější, že uniknou skrz váš LES, když ležíte. Pokud si musíte lehnout, položit se na levou stranu nebo zvednout horní část těla, může vám pomoci udržet obsah žaludku tam, kam patří.
jíst tučné nebo smažené potraviny
mastné potraviny jsou pomalejší trávení a tráví déle v žaludku než jiné potraviny. To spouští váš žaludek, aby se více kyseliny., Aby toho nebylo málo, tučná jídla mají relaxační účinek na váš LES, takže je pravděpodobnější, že některé z těchto extra kyseliny mohou unikat do jícnu a způsobit pálení žáhy.
Příliš mnoho alkoholu
Alkohol oba vyvolává zvýšenou produkci žaludeční kyseliny a uvolňuje LES, že vás na riziko pálení žáhy. Snižuje také vaše zábrany a zvyšuje vaše šance na výběr potravin, které nemusí být v nejlepším zájmu vašeho trávicího systému.
nemusíte ukončit večer trávením, pálením žáhy nebo nadýmáním., Znát své tělo a jak může reagovat na určité spouštěče potravin, je klíčem k tomu, aby se volby, které vám umožní vychutnat si jídlo bez strachu.
Pokud kyselý reflux nebo jiné zažívací problémy ovlivňují vaši kvalitu života, navštivte jednoho z našich odborníků a naplánujte si schůzku.