Upřímně, nemůžu se podívat na název tohoto příspěvku, aniž by slyšel moji malí bratři zpívat tu hloupou písničku o fazole. Nevyrostli jsme jíst fazole. Legrační je, ačkoli, že poté, co jsem přestal jíst maso po škole, přirozeně jsem začal toužit po nich. Rychle jsem zjistil, že fazole jsou vydatné, uspokojující, bohaté na bílkoviny a vlákninu a nádherně levné. Teď, když jsem se dostal na Bean rozjetého vlaku, moje rodina má, také. Vítězství!,
organizace Spojených Národů vyhlásila rok 2016 je Mezinárodním Rokem Luštěnin (impulsy jsou sušené luštěniny, jako fazole, cizrna a čočka), takže budete sluch mnohem více o fazole v nadcházejících měsících. Spojil jsem se s USA Dry Pea and Lentil Council, abych vám letos přinesl další recepty s luštěninami. Pojďme to odstartovat s některými z mých oblíbených receptů!
níže najdete širokou škálu vydatných jídel s mexickými, středomořskými a italskými vlivy., To jsou všechny recepty, které vám pomohou splnit tyto zdravé novoroční předsevzetí, a oni prostě může změnit názor vaší rodiny na bezmasá jídla, také.
Pro více informací o výhodách impulsy a připojit se mě v podpisu jejich Puls Zástavy (které je zavazují k jídlu jedna porce luštěnin každý týden), navštivte PulsePledge.com.
1) Křupavé Pečený Falafel
Bezlepkové a vegan.
„Další báječný recept! Miloval všechno, skvělá chuť .., pečené falafel na pánvi, ale já jsem naprosto chystá ukrást přítele litiny příště to vyzkoušet. Myslím, že dresink by byl také krásný s jinými saláty, nebo možná čočkou + některými syrovými vegetariány. Díky!“– Brittney
2) Lemony Čočka a Cizrna Salát s Ředkvičky a Bylinky
Bezlepkové a snadno vegan
„MILUJI tento salát. Dělal jsem to jen s koprem a sloužil s rukolou. Udělám dávku a vezmu do práce na oběd. Taky je na tom závislá rodina. Je to tak čerstvé!,“Sarah,
3) Libanonská Citron-Petržel Fazole Salát
Bezlepkové a vegan.
„já ne často zanechat komentář po provedení recepty jsem našel na netu (já vím, hanba mi!!); ale váš libanonský citronový petrželový fazolový salát byl tak úspěšný, že jsem vám musel poděkovat! Chutě byly neuvěřitelné-vyvážené, asertivní, a návykové. Dělá to hodně, takže jsem sdílel (ale pouze s lidmi, které se mi opravdu líbí). Každý příjemce volal, aby požadoval recept. Skvělá práce a děkuji za sdílení! Budu se vracet často.,“– Heather
4) Zelená Bohyně Hummus
Bezlepkové a vegan.
„Můj obchod s potravinami neměl estragon tak jsem použila bazalku místo. Sooooo dobrá! Díky za recept.“– Nes
5) Socca Pizza s Letní Squash a Feta
bez Lepku, vegan možnost
„To bylo vynikající, a tak snadné! Udělal jsem to dvakrát tak daleko s různými zálivkami. Tak dobře.,“– Heather
6) Pečený Květák a Čočku Tacos s Krémovou Chipotle Omáčkou
Bezlepkové možnost, vegan možnost
„Kate, musím se přiznat, že když jsem poprvé viděl, byl jsem trochu strach, aby se to. Samozřejmě, na základě toho, jak chutné jsou vaše další recepty, měl jsem to vědět lépe. No, není třeba se bát….to je soooo chutné!!!! Další vítěz jistě, dokonce i moje neveganská rodina to milovala.,“– Tanya
7) Pečená Mrkev s Farro, Cizrna & Bylinkovým Crème Fraîche
Bezlepkové možnost, vegan možnost
„udělal jsem to s Vánoční večeři a páni, to byl určitě můj podpis jídlo! Bylo to báječné a tak krásné. Byl jsem tím tak zaujatý, musel jsem to udělat a tak rád, že jsem to udělal!,“– Leslie
8) Kořeněné Vegan Čočkovou Polévku
Bezlepkové a vegan.
„Po jídle polévku, jen jsem řekla manželovi, že budu dělat to celý můj život, dokud jsem zemřít, nebo někdo bude muset vařit pro mě, když já nemůžu. Je to prostě nejúžasnější polévka, co jsem kdy dostal šanci, aby si. Chuť mě tak potěšila. Důrazně doporučuji tuto polévku každému. Děkuji moc Kate za sdílení všech těchto dobrot. Dobré vibrace pro vás!,“Caroline,
9) Špagety Squash Burrito Mísy
Bezlepkové a vegan.
„Udělal tento recept pro mého bratra k narozeninám večeři a všichni se to líbilo, včetně mého 9 a 3 roky starý, kdo bude jíst každý rostlinný teď, díky tvému blogu. Je úžasné, jak se děti mohou naučit ocenit všechny druhy zeleniny. Vaše recepty s tím opravdu pomáhají, věřím. Díky, Kate!,“- Lisa
10) pečená brokolice, rukolou a čočkovým salátem
bezlepková, veganská volba
“ to včera v noci a bylo úžasné! Mohl bych vynechat růžičkové klíčky a používat výhradně brokolici (osobní preference). Díky za skvělý recept!“- Stacey
11) čočkové a houbové karbanátky
možnost Bez lepku, veganská volba
“ Ahoj Kate! Udělal jsem to několikrát a jsou vždy skvělé. Jednou jsem vyměnil houby za řepu a bylo to docela chutné., Tentokrát jsem se rozhodl vyzkoušet jinou fazole, tak jsem šel s navy beans; a místo hub jsem použil fenykl. Je to vynikající! Mockrát vám děkuji za uvedení těchto věcí do světa.“– Sofia
12) Domácí Vegetariánské Chilli
Bezlepkové a vegan.
„Tohle je upřímně nejlepší vegetariánské chilli, co jsem kdy měl! Udělal jsem to dnes, a mají dost zmrznout pro budoucí yumminess. Nic z toho jsem nemíchal, jen jsem to nechal v celé své kráse. Podáváme s rýží. Štědrý den-kdo potřebuje Turecko!,“– Liz
13) Kapusta, Černé Fazole a Avokádo Burrito Bowl
Bezlepkové a vegan.
„já nejsem vegan, ale je to vynikající. Použil jsem zbytky fazolí a ukázalo se to skvěle. Moje teta (která je veganská) mě požádala, abych to udělal dvě noci po sobě. Díky za recept To byl jediný, který jsem zjistil, že jsem měl všechny ingredience v ruce.“- Emma
14) pikantní veganská polévka z černých fazolí
bezlepková a veganská
“ to bylo úžasné! Má skvělou chuť a vše jsem sledoval přesně tak, jak bylo napsáno., Používá se limetková šťáva místo octa. Mňam!!!!“– Skřítek
15) Kovboj Kaviár
Bezlepkové a vegan.
„Ahoj, jmenuji se Katie a jsem 10. Recept se mi moc líbí.“– Katie S.:)
16) Ořešák Squash Chipotle Chilli s Avokádem
bez Lepku (jen se ujistěte, že vaše tortilly jsou bezlepkové) a vegan
„WOW, bylo to vynikající! Jen jsem náhodou narazil na to, když jsem hledal recept na máslovou squashovou polévku. Jsem rád, že jsem to místo toho udělal., Krmil jsem ho masožravcům i vegetariánům během fotbalového večírku. Naservíroval jsem to s trochou obyčejného jogurtu nahoře. Doslova mě všichni požádali o recept díky za sdílení-to se děje v mém oblíbeném souboru receptů!“- Ellis
Další zdroje, které byste mohli ocenit: 13 zdravých receptů na snídani, 16 receptů, které se dobře zabalí na oběd a 20 jednoduchých večeří. Také by se vám mohlo líbit moje měsíční sezónní návody a zdravé kuchyňské náležitosti. Zobrazit všechny roundups a příspěvky zdrojů zde.,
tento příspěvek byl vytvořen ve spolupráci s Radou USA Pro sušený hrášek a čočku. Názory jsou vždycky moje. Děkujeme za podporu sponzorů, kteří podporují C + k!