Funktioniert der Sleepio-Kurs?
Das Sleepio-Team setzt sich für ein evidenzbasiertes Modell ein, damit der Kurs so effektiv und aktuell wie möglich sein kann. Dies bedeutet, dass wir ein laufendes Forschungsprogramm haben, um die Wirksamkeit unseres Angebots zu testen.
Wir haben kürzlich unsere erste randomisierte kontrollierte Studie (RCT) mit strengsten wissenschaftlichen Standards abgeschlossen. In unserer Studie führten wir eine sogenannte placebokontrollierte RCT durch., Das heißt, wir verglichen CBT nicht nur mit einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung hatte, sondern auch mit einer Placebo-Erkrankung. Da diese Art von Studie testet, ob Verbesserungen auf Zufall oder einen „Placebo-Effekt“ zurückzuführen sind (dh. menschen fühlen sich besser, nur weil ihnen in irgendeiner Weise geholfen wird oder sie sich verbessern möchten) wir können ziemlich zuversichtlich auf unsere Ergebnisse sein. Darüber hinaus ist unsere Studie die erste ihrer Art auf der Welt, die Online-CBT für schlechten Schlaf in einem placebokontrollierten Design bewertet.
Insgesamt 164 Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit (dh., an der Studie teil und wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeordnet: denjenigen, die den CBT-basierten Sleepio-Kurs erhielten, einer anderen, die einen Placebokurs mit demselben Online-System erhielten, und schließlich einer Gruppe, die im selben Zeitraum überhaupt keinen Kurs erhielt. Unser Online-System sammelte Auswertungsdaten von allen, bevor sie den Kurs begannen (eine Basismaßnahme), nach Abschluss des Kurses und an einem Follow-up-Punkt acht Wochen später., Unsere Ergebnisse wurden dann analysiert, um die Wirksamkeit des Sleepio-Kurses im Vergleich zur Placebo-Gruppe und zur unbehandelten Gruppe zu testen.
Unsere Ergebnisse zeigen, dass der Sleepio-Kurs rund 75% der Menschen mit anhaltenden Schlafproblemen half, ihren Schlaf im Vergleich zum Placebo auf ein gesundes Niveau zu verbessern, und keine Behandlungsbedingungen hatte relativ wenig Einfluss. In Forschungsversuchen ist es üblich, Durchschnittswerte zu melden, und zu diesen Durchschnittswerten gehören natürlich diejenigen, die am wenigsten profitiert haben, sowie diejenigen, die große Verbesserungen gesehen haben., Nichtsdestotrotz fanden wir eine durchschnittliche Verkürzung der Einschlafzeit um 50% und der wachen Zeit während der Nacht um 60% innerhalb der Sleepio-Gruppe. Wir fanden auch heraus, dass Menschen, die Sleepio verwendeten, ihre Schlafqualität als mehr als verdoppelt bewerteten (ein Anstieg von 115%) und ihr Energie-und Tagsüber-Wohlbefinden tagsüber um 58% anstieg. Wichtig ist, dass diese Verbesserungen bei Sleepio von Dauer waren, da die Effekte an unserem zweimonatigen Follow-up-Punkt beibehalten wurden.
Wir werden Sleepio im Laufe der Zeit weiter bewerten, aber wir freuen uns sehr, dass die Ergebnisse dieser ersten Studie bestätigen, was in der breiteren wissenschaftlichen Literatur berichtet wird, dass CBT-Techniken bei der Behandlung von schlechtem und gestörtem Schlaf wirksam sind. Aber denken Sie daran, Sleepio soll kein medizinisches Problem angehen., Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Sie an einer bereits bestehenden Erkrankung leiden oder wenn Sie häufig Schwierigkeiten haben, tagsüber wach zu bleiben oder tagsüber einzuschlafen, ohne dies zu beabsichtigen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Sleepio-Kurs beginnen.
* Hinweis: Sleepio-bezogene Informationen auf dieser Seite gelten nur für Anbieter und Benutzer mit Sitz in Großbritannien.