Dezember 20, 2019
Nichts ruiniert einen schönen Abend wie ein fettiges, brennendes, aufgeblähtes oder berstendes Gefühl nach einem angenehmen Abendessen. Vor allem, wenn Sie dachten, Sie hätten gesunde Entscheidungen getroffen. Also, was ist schief gelaufen? Und noch wichtiger, wie können Sie die Beschwerden beim nächsten Mal vermeiden?,
Zu viele Kohlenhydrate und Zucker
Die meisten Lebensmittel mit Kohlenhydraten verursachen Gas und Blähungen. Im Allgemeinen werden Kohlenhydrate wie Zucker und Ballaststoffe fermentiert, wenn sie in Ihrem Dickdarm abgebaut werden. Der Prozess erzeugt eine Ansammlung von Gas in Ihrem Dickdarm, was zu Blähungen führt, die so unangenehm sind.
Selbst gesunde Lebensmittel können Kohlenhydrate enthalten, wie einige Früchte, Gemüse, Getreide und Milchprodukte. Während Sie also gesunde Entscheidungen treffen, können Sie danach immer noch unerwartetes Gas und Blähungen verspüren.,
Und dann gibt es natürlich Laktose, den Zucker in der Molkerei, der es für den größten Teil der Bevölkerung schwierig macht, ihn zu verdauen. Menschen mit Laktoseintoleranz entwickeln nach dem Verzehr von Milchprodukten Gas, Blähungen und Beschwerden.
Zuckerersatzstoffe
Selbst Lebensmittel, die als „zuckerfrei“ gekennzeichnet sind, können während der Verdauung eine gasartige Reaktion hervorrufen. Zuckeralkohole wie Xylit, Sorbit und Mannitol sind kalorienarme Süßstoffe, die zur Herstellung bestimmter zuckerfreier Lebensmittel verwendet werden. Obwohl sie kalorienarm sind, haben sie immer noch einige der Nebenwirkungen von echtem Zucker., Sie neigen dazu, Gas und andere Darmsymptome zu verursachen, da wir sie nicht leicht aufnehmen können.
Kohlensäurehaltige Getränke (Bier und Soda)
Soda oder Bier können ein Genuss sein, wenn Sie ausgehen, aber die Blasen tun Ihnen keinen Gefallen. Die Blasen, die Soda geben, die fröhlich brutzeln, sind mit Kohlendioxid gefüllt. Das ist es, was dich rülpsen lässt. Und jedes Gas, das du nicht herausspülst, landet in deinem Darm und verursacht Blähungen. Wie Soda ist Bier kohlensäurehaltig, aber es enthält auch fermentierbare Kohlenhydrate aus den Körnern, die zum Brauen verwendet werden, was Bier zu einem doppelten Whammy für seinen Aufblähungsfaktor macht.,
Große Mahlzeiten
Große Mahlzeiten strecken den Magen, wodurch Sie sich nicht nur satt und aufgebläht fühlen, sondern auch den unteren Schließmuskel der Speiseröhre (LES) unter Druck setzen. Die LÄSION ist der Muskel, der sich öffnet und schließt, damit sich Nahrung in Ihren Magen bewegen kann. Zu viel Druck auf die LÄSION kann dazu führen, dass sie sich öffnet und der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre austritt. Die Magensäure, die austritt, verursacht Sodbrennen.
Spät in der Nacht essen oder sich nach dem Essen hinlegen
Ein Nickerchen nach einer Füllmahlzeit zu machen, mag verlockend klingen, kann aber auch sauren Rückfluss verursachen., Besonders wenn Sie fetthaltige Lebensmittel gegessen haben. Das Ablegen bedeutet, dass Sie nicht mehr den Vorteil der Schwerkraft haben, um den Mageninhalt in Ihrem Magen zu halten; Es ist wahrscheinlicher, dass sie beim Ablegen durch Ihren Magen austreten. Wenn Sie sich hinlegen müssen, kann das Legen auf die linke Seite oder das Anheben des Oberkörpers dazu beitragen, den Mageninhalt dort zu halten, wo er hingehört.
Fetthaltige oder frittierte Lebensmittel essen
Fetthaltige Lebensmittel sind langsamer zu verdauen und verbringen länger im Magen als andere Lebensmittel. Dies löst Ihren Magen aus, um mehr Säure zu machen., Um die Sache noch schlimmer zu machen, haben fetthaltige Lebensmittel eine entspannende Wirkung auf Ihre Speiseröhre, was es wahrscheinlicher macht, dass ein Teil dieser zusätzlichen Säure in Ihre Speiseröhre austreten und Sodbrennen verursachen kann.
Zu viel Alkohol
Alkohol löst sowohl eine erhöhte Produktion von Magensäure aus als auch entspannt die HAUT, wodurch ein Risiko für Sodbrennen besteht. Es senkt auch Ihre Hemmungen und erhöht Ihre Chancen, Nahrungsmittel zu wählen, die möglicherweise nicht im besten Interesse Ihres Verdauungssystems sind.
Sie müssen einen Abend nicht mit Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Blähungen beenden., Ihren Körper zu kennen und wie er auf bestimmte Nahrungsmittelauslöser reagieren kann, ist der Schlüssel, um die Art von Entscheidungen zu treffen, mit denen Sie Ihr Essen ohne Angst genießen können.
Wenn saurer Reflux oder andere Verdauungsprobleme Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, besuchen Sie einen unserer Experten und vereinbaren Sie einen Termin.