de flesta amerikanska vuxna har spenderat en icke-trivial tid att vara ouppbunden till andra människor. Nästan alla har tillbringat minst några år som singel eller på annat sätt socialt ”ensam” – ofta på grund av att flytta eller börja om på en ny plats.
medan vissa människor får mycket glädje av dessa mer självständiga år, för andra är frånvaron av en stabil social miljö en känslomässig kamp., Om du har svårt att känna sig lycklig på egen hand, prova de strategier som anges nedan. De har alla kognitiva fördelar, och ingen av dem inkluderar dejting!
1. Få känslomässigt ombord med din aloneness.
ensam-ness, i och för sig, är en neutral upplevelse. Det kan göras en positiv upplevelse (”ensamhet” eller ”integritet”) om du har anammat det och känner kontroll över det. Det kan vara en negativ upplevelse (”ensamhet” eller ”isolering”) om du tror att det betyder att det är något fel med dig.,
det första steget till att vara lycklig ensam är att acceptera och omfamna det faktum att du är ensam. Det betyder inte att det är något fel på dig. Det betyder inte att du är osannolik eller olöslig. Det betyder helt enkelt att relationer för tillfället inte kommer att vara centrum för din värld… och det är bra.
2. Utveckla ett förhållande med dig själv.
det är ett misstag att tro att du bara kan ha ett meningsfullt förhållande med en annan person., Det gamla ordspråket som ”det viktigaste förhållandet du någonsin kommer att ha är med dig själv” kommer aldrig att ringa mer sant än när du är i en period av ensam-ness.
för att stärka ditt förhållande med dig själv, gör ett försök att lära känna dig själv bättre. Fråga dig själv: vad värdesätter jag verkligen i livet? Vad behöver jag mer av? Vad ska jag göra med? Vad är nästa för mig?,
När du vet svaren på dessa frågor kan du börja ge dig själv det emotionella stöd och uppmuntran som behövs för att fullfölja dina nyligen identifierade mål.
3. Låt dina passioner springa fritt.
När du är i ett engagerat förhållande eller ständigt runt många människor kanske du märker att din lista över ”passioner” börjar överensstämma med vad du tycker om. Till exempel, om din pojkvän älskar vin, kan du hitta dig själv plötsligt mer passionerad om vin än du annars skulle vara.,
Även om detta inte alls är en dålig sak, skapar tid för dig själv en möjlighet att utforska några av dina mindre vanliga (eller mindre ”imponerande”) passioner. Vill du binge på alla Harry Potter böcker? Gör det! Vill du prova varje sushiplats i Tri-state-området? Varför inte? Det är dags att göra det!
4. Gör planer med dig själv.
en av de svårare sakerna med att vara ensam är frånvaron av regelbundna händelser att se fram emot. När du är i en relation, det är lätt att planera en vanlig dag natt., När du har en stark vänkrets är det lätt att ordna återkommande söndagsbrunch. När du är ensam är det svårare att fastställa dessa typer av rutiner.
för att motverka ”inga planer” blues, plocka ut några saker du gillar att göra och sedan bygga dem i din dag på ett förutsägbart sätt. Till exempel, gå till din favorit kafé varje morgon och ta ett ångande varmt bad varje natt. Genom att skapa egna rutiner, kommer du att presentera att” jag ser fram emot att ” känslan tillbaka i ditt liv.
5., Få fysisk kärlek där du kan.
neurovetenskap har visat att fysisk beröring är extremt viktig för lycka och välbefinnande. Av uppenbara skäl kan detta område av livet bli mycket saknas när du är ensam.
för att undvika de negativa effekterna av fysisk ensamhet, ägna särskild uppmärksamhet åt att bygga fysisk tillgivenhet i ditt liv var du än kan. Ett sätt att göra detta är genom kramar. Om du möter upp med ens en avslappnad bekantskap, var noga med att avsluta mötet med en trevlig lång kram. Du får omedelbart en rush av glada kemikalier i hjärnan!
6., Gör dig stolt.
en av skönheterna att vara ensam är att du kan leva efter dina egna standarder. När du inte är beroende av andra människor är det lättare att sluta leva efter andras förväntningar på vad du borde göra. Detta skapar en möjlighet att få klart på vad du verkligen – i ditt hjärta-förväntar dig av dig själv.
att veta vad du förväntar dig av dig själv kan du börja sätta dessa förväntningar i handling. Med lite ansträngning kan du möta dina egna förväntningar och göra dig stolt.,
om och när du befinner dig Socialt ensam, Använd dessa strategier för att börja se din situation som en möjlighet. Det är en tid att växa och bli den person du verkligen vill vara. Sanningen är att du inte kommer att vara ensam för alltid. Och när du börjar återansluta med människor, kommer du att vårda minnena av din tid ensam!