Shannon Fleming transformat corpul ei fără a pune piciorul într-o sală de gimnastică.mama din Las Vegas a pierdut aproape 80 de kilograme într-un an după ce a decis să renunțe la operația de scădere în greutate și să slăbească singură. Ea devine o mulțime de exercițiu, dar în locuri s-ar putea să nu se aștepte.Fleming, care este 5 picioare 6 inci inaltime, menținut o greutate de aproximativ 145 de lire sterline, atunci când ea a fost mai tineri. Dar după ce sa căsătorit și a născut o fiică, ea a devenit mult mai grea fără să-și dea seama.,
” ieșeam să mâncăm și mâncam orice și nu făceam exerciții fizice deloc. A apărut treptat în timp”, a declarat Fleming, 33 de ani, astăzi.
LEGATE de: Citeste mai mult povesti inspirationale în ziua de AZI am slăbit pagină
la cea mai grea, ea cântărea 248 de kilograme, purta blugi de dimensiuni 18 și haine de dimensiuni 2-3x. S-a săturat, era gata să se supună unei intervenții chirurgicale cu mânecă gastrică pentru a-și face stomacul mai mic în 2013., Dar temându-se că nu va fi capabilă să-și controleze pierderea în greutate, ea s-a retras cu o săptămână înainte de procedură.
„i-am sunat și am spus, Voi încerca să o fac singură”, și-a amintit Fleming.una dintre cele mai mari motivații a fost spatele ei rău, pe care l-a rănit cu ani în urmă. După două operații la spate, s-a gândit că slăbirea o va ajuta să se simtă mai bine.în cele din urmă și-a început călătoria, cu seriozitate, pe Jan. 2, 2016. Iată cum a pierdut 77 de kilograme într-un an:
modificări ale planului de masă
scopul inițial al lui Fleming a fost să piardă 20 de kilograme., Ea a înlocuit două mese cu shake-uri de proteine și apoi a mâncat o cină ușoară: de obicei, un piept de pui la grătar cu legume precum mazăre și morcovi, porumb sau fasole verde.”am pierdut 20 de kilograme în două luni”, a spus ea. „Am rămas cu ea și nu m-am uitat înapoi.”
LEGATE de: 8 pași care au ajutat aceasta mireasa pierde 110 de lire sterline înainte de nunta ei,
Fleming calculat cât de mult ar trebui să fie manca cu ajutorul My Fitness Pal app, care a recomandat consumatoare de 1.550 de calorii pe zi. Ea a păstrat această limită de când a început, deși uneori mănâncă cu 200 sau 300 de calorii mai puțin decât acest obiectiv.ea se lipeste de o dieta saraca in sodiu, saraca in carbohidrati, saraca in grasimi saturate si nu mananca multe dulciuri. Pentru a schimba lucrurile, va avea uneori fulgi de ovăz sau gustări pe chipsuri mici preambalate, batoane de granola sau budincă.,
„nu prea am pofte și am observat de când am început călătoria că nu pot mânca la fel de mult ca înainte”, a spus ea.
RELATED: ar putea calendarul meselor să vă ajute să pierdeți în greutate?din cauza problemelor de spate și a intervențiilor chirurgicale, Fleming nu are voie să facă niciun fel de exercițiu, altul decât mersul pe jos. De asemenea, nu poate ridica nimic peste 4 kilograme.deci, ea a devenit un cunoscător de mers pe jos, de multe ori luând mai mult de 100.000 de pași pe săptămână., Ea are o banda de alergare la domiciliu, dar modul ei preferat de a obține numărul de pas în sus este de a merge în jurul valorii de mall-uri și magazine în timp ce ea magazine. În cazul în care ea merge la țintă, de exemplu, ea ar putea merge perimetrul de mare retailer în timp ce hapsân elementele ea trebuie să cumpere.
Ea și soțul ei, de asemenea, le place să se plimbe de-a lungul Las Vegas Strip și Fremont Street. Ritmul este de obicei rapid, deoarece Fleming încearcă să-și atingă ritmul cardiac peste 150 atunci când merge., Ea numește aplicația S Health de pe telefonul ei Samsung un ” motivator imens.”La un moment dat, Fleming a mers atât de mult încât a devenit unul dintre primii 2 la sută dintre toți utilizatorii care își urmăresc pașii în aplicație, a spus ea.cea mai mare motivație a lui Fleming a fost să știe că era nesănătoasă și trebuia să se schimbe de dragul fiicei sale de 13 ani și a soțului ei, a spus ea. Se cântărește de două ori pe zi — când se trezește și înainte de a merge la culcare — pentru a se asigura că rămâne pe drumul cel bun., Acum poartă blugi de dimensiuni 6 și haine de dimensiuni mici sau medii.”odată ce am început să văd rezultate, nu numai pe scară, ci și schimbări fizice, m-a motivat și nu m-am oprit de când am început”, a remarcat Fleming. „Mă simt mult mai bine.Facebook: Instagram, Instagram, Twitter, Facebook, Twitter, Facebook, Twitter, facebook, twitter, facebook, twitter, twitter, facebook, twitter, twitter, instagram.