źródło: Stocksy/Simone Becchetti
większość dorosłych Amerykanów spędziła nietrywialną ilość czasu, będąc niedostępnymi dla innych ludzi. Prawie każdy spędził co najmniej kilka lat będąc samotnym lub w inny sposób społecznie „sam” – często z powodu przeprowadzki lub rozpoczęcia od nowa w nowym miejscu.
podczas gdy niektórzy ludzie czerpią wiele radości z tych bardziej niezależnych lat, dla innych brak stabilnego środowiska społecznego jest emocjonalną walką., Jeśli masz trudności z poczuciem szczęścia na własną rękę, wypróbuj strategie wymienione poniżej. Wszystkie one mają korzyści poznawcze, a żaden z nich nie obejmuje randki!
artykuł trwa po ogłoszeniu
1. Wczuj się emocjonalnie w swoją samotność.
samotność, sama w sobie, jest doświadczeniem neutralnym. Może to być pozytywne doświadczenie („samotność „lub ” Prywatność”), jeśli przyjąłeś je i czujesz, że nad nim kontrolujesz. Może to być negatywne doświadczenie („samotność „lub ” izolacja”), jeśli wierzysz, że oznacza to, że coś jest z tobą nie tak.,
pierwszym krokiem do bycia szczęśliwym w samotności jest zaakceptowanie i zaakceptowanie faktu, że jesteś sam. To nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak. To nie znaczy, że jesteś nielubiany lub niekochany. To po prostu oznacza, że na razie związki nie będą centrum Twojego świata… i to jest w porządku.
2. Rozwijaj relację z samym sobą.
błędem jest myślenie, że można mieć tylko znaczący związek z inną osobą., Stare powiedzenie, że „najważniejszy związek, jaki kiedykolwiek będziesz miał, jest z samym sobą” nigdy nie będzie bardziej prawdziwe niż wtedy, gdy jesteś w okresie samotności.
aby wzmocnić swoją relację z samym sobą, Postaraj się lepiej poznać siebie. Zadaj sobie pytanie: co naprawdę cenię w życiu? Czego potrzebuję więcej? Co mam zrobić? Co dalej?,
artykuł jest kontynuowany po ogłoszeniu
gdy poznasz odpowiedzi na te pytania, możesz zacząć zapewniać sobie wsparcie emocjonalne i zachętę potrzebne do realizacji nowo określonych celów.
3. Uwolnij swoje pasje.
Kiedy jesteś w zaangażowanym związku lub stale wokół wielu ludzi, możesz zauważyć, że Twoja lista „pasji” zaczyna dostosowywać się do tego, co ci wokół ciebie lubią. Na przykład, jeśli twój chłopak kocha wino, możesz znaleźć się nagle bardziej namiętny do wina niż w przeciwnym razie byłoby.,
chociaż nie jest to wcale zła rzecz, czas dla siebie stwarza okazję do zgłębienia niektórych swoich mniej mainstreamowych (lub mniej „imponujących”) pasji. Chcesz się pobawić wszystkimi książkami o Harrym Potterze? Zrób to! Chcesz wypróbować każdy lokal sushi w Trójmieście? Dlaczego nie? To jest czas, aby to zrobić!
4. Zaplanuj to ze sobą.
jedną z trudniejszych rzeczy w byciu samemu jest brak regularnych wydarzeń, na które warto czekać. Kiedy jesteś w związku, łatwo jest zaplanować regularną randkę., Gdy masz silny krąg przyjaciół, łatwo jest zorganizować cykliczny niedzielny brunch. Kiedy jesteś sam, trudniej jest ustalić tego typu procedury.
artykuł kontynuowany po reklamie
aby przeciwdziałać bluesom „bez planów”, wybierz kilka rzeczy, które lubisz robić, a następnie wbuduj je w swój dzień w przewidywalny sposób. Na przykład codziennie rano idź do ulubionej kawiarni i weź gorącą kąpiel na parze każdej nocy. Tworząc własne procedury, wprowadzisz to uczucie” czekam na to ” z powrotem do swojego życia.
5., Zdobądź fizyczne uczucie tam, gdzie możesz.
Neuronauka wykazała, że dotyk fizyczny jest niezwykle ważny dla szczęścia i dobrego samopoczucia. Z oczywistych powodów, ten obszar życia może stać się bardzo brakuje, gdy jesteś sam.
aby uniknąć negatywnych skutków samotności fizycznej, zwróć szczególną uwagę na budowanie fizycznego uczucia w swoim życiu, gdzie tylko możesz. Można to zrobić poprzez uściski. Jeśli spotkasz się nawet z przypadkowym znajomym, pamiętaj, aby zakończyć spotkanie miłym długim uściskiem. Natychmiast otrzymasz przypływ szczęśliwych chemikaliów w mózgu!
6., Bądź dumny.
jedną z zalet samotności jest to, że można żyć według własnych standardów. Kiedy nie jesteś zobowiązany do innych ludzi, łatwiej jest przestać żyć zgodnie z oczekiwaniami innych ludzi co do tego, co powinieneś robić. Stwarza to okazję, aby dowiedzieć się, czego naprawdę – w swoim sercu-oczekujesz od siebie.
artykuł kontynuowany po reklamie
wiedząc, czego oczekujesz od siebie, możesz zacząć wprowadzać te oczekiwania w życie. Przy odrobinie wysiłku możesz spełnić własne oczekiwania i sprawić, że będziesz dumny.,
Jeśli i kiedy znajdziesz się społecznie sam, Użyj tych strategii, aby zacząć postrzegać swoją sytuację jako szansę. To czas, aby się rozwijać i stać się osobą, którą naprawdę chcesz być. Prawda jest taka, że nie będziesz wiecznie sam. A kiedy zaczniesz ponownie łączyć się z ludźmi, będziesz pielęgnować wspomnienia z twojego samotnego czasu!
większość dorosłych Amerykanów spędziła nietrywialną ilość czasu, będąc niedostępnymi dla innych ludzi. Prawie każdy spędził co najmniej kilka lat będąc samotnym lub w inny sposób społecznie „sam” – często z powodu przeprowadzki lub rozpoczęcia od nowa w nowym miejscu.
podczas gdy niektórzy ludzie czerpią wiele radości z tych bardziej niezależnych lat, dla innych brak stabilnego środowiska społecznego jest emocjonalną walką., Jeśli masz trudności z poczuciem szczęścia na własną rękę, wypróbuj strategie wymienione poniżej. Wszystkie one mają korzyści poznawcze, a żaden z nich nie obejmuje randki!
1. Wczuj się emocjonalnie w swoją samotność.
samotność, sama w sobie, jest doświadczeniem neutralnym. Może to być pozytywne doświadczenie („samotność „lub ” Prywatność”), jeśli przyjąłeś je i czujesz, że nad nim kontrolujesz. Może to być negatywne doświadczenie („samotność „lub ” izolacja”), jeśli wierzysz, że oznacza to, że coś jest z tobą nie tak.,
pierwszym krokiem do bycia szczęśliwym w samotności jest zaakceptowanie i zaakceptowanie faktu, że jesteś sam. To nie znaczy, że coś jest z tobą nie tak. To nie znaczy, że jesteś nielubiany lub niekochany. To po prostu oznacza, że na razie związki nie będą centrum Twojego świata… i to jest w porządku.
2. Rozwijaj relację z samym sobą.
błędem jest myślenie, że można mieć tylko znaczący związek z inną osobą., Stare powiedzenie, że „najważniejszy związek, jaki kiedykolwiek będziesz miał, jest z samym sobą” nigdy nie będzie bardziej prawdziwe niż wtedy, gdy jesteś w okresie samotności.
aby wzmocnić swoją relację z samym sobą, Postaraj się lepiej poznać siebie. Zadaj sobie pytanie: co naprawdę cenię w życiu? Czego potrzebuję więcej? Co mam zrobić? Co dalej?,
gdy poznasz odpowiedzi na te pytania, możesz zacząć zapewniać sobie wsparcie emocjonalne i zachętę potrzebne do realizacji nowo określonych celów.
3. Uwolnij swoje pasje.
Kiedy jesteś w zaangażowanym związku lub stale wokół wielu ludzi, możesz zauważyć, że Twoja lista „pasji” zaczyna dostosowywać się do tego, co ci wokół ciebie lubią. Na przykład, jeśli twój chłopak kocha wino, możesz znaleźć się nagle bardziej namiętny do wina niż w przeciwnym razie byłoby.,
chociaż nie jest to wcale zła rzecz, czas dla siebie stwarza okazję do zgłębienia niektórych swoich mniej mainstreamowych (lub mniej „imponujących”) pasji. Chcesz się pobawić wszystkimi książkami o Harrym Potterze? Zrób to! Chcesz wypróbować każdy lokal sushi w Trójmieście? Dlaczego nie? To jest czas, aby to zrobić!
4. Zaplanuj to ze sobą.
jedną z trudniejszych rzeczy w byciu samemu jest brak regularnych wydarzeń, na które warto czekać. Kiedy jesteś w związku, łatwo jest zaplanować regularną randkę., Gdy masz silny krąg przyjaciół, łatwo jest zorganizować cykliczny niedzielny brunch. Kiedy jesteś sam, trudniej jest ustalić tego typu procedury.
aby przeciwdziałać bluesom „bez planów”, wybierz kilka rzeczy, które lubisz robić, a następnie wbuduj je w swój dzień w przewidywalny sposób. Na przykład codziennie rano idź do ulubionej kawiarni i weź gorącą kąpiel na parze każdej nocy. Tworząc własne procedury, wprowadzisz to uczucie” czekam na to ” z powrotem do swojego życia.
5., Zdobądź fizyczne uczucie tam, gdzie możesz.
Neuronauka wykazała, że dotyk fizyczny jest niezwykle ważny dla szczęścia i dobrego samopoczucia. Z oczywistych powodów, ten obszar życia może stać się bardzo brakuje, gdy jesteś sam.
aby uniknąć negatywnych skutków samotności fizycznej, zwróć szczególną uwagę na budowanie fizycznego uczucia w swoim życiu, gdzie tylko możesz. Można to zrobić poprzez uściski. Jeśli spotkasz się nawet z przypadkowym znajomym, pamiętaj, aby zakończyć spotkanie miłym długim uściskiem. Natychmiast otrzymasz przypływ szczęśliwych chemikaliów w mózgu!
6., Bądź dumny.
jedną z zalet samotności jest to, że można żyć według własnych standardów. Kiedy nie jesteś zobowiązany do innych ludzi, łatwiej jest przestać żyć zgodnie z oczekiwaniami innych ludzi co do tego, co powinieneś robić. Stwarza to okazję, aby dowiedzieć się, czego naprawdę – w swoim sercu-oczekujesz od siebie.
wiedząc, czego oczekujesz od siebie, możesz zacząć wprowadzać te oczekiwania w życie. Przy odrobinie wysiłku możesz spełnić własne oczekiwania i sprawić, że będziesz dumny.,
Jeśli i kiedy znajdziesz się społecznie sam, Użyj tych strategii, aby zacząć postrzegać swoją sytuację jako szansę. To czas, aby się rozwijać i stać się osobą, którą naprawdę chcesz być. Prawda jest taka, że nie będziesz wiecznie sam. A kiedy zaczniesz ponownie łączyć się z ludźmi, będziesz pielęgnować wspomnienia z twojego samotnego czasu!