Av Kelly Bogard

Ditt hjerte er viktig. Ikke bare i emosjonell forstand. Men også i fysisk forstand. Vi kan ikke leve uten et hjerte til å pumpe blod til kroppen vår. Og februar er Hjerte Helse måned.

Så, hva er bra for hjertet ditt? Lean protein. Ikke bare har helsemessige fordeler. Det smaker godt å starte opp. Det er der denne ukens oppskrift kommer inn. Vi får våre biff på.

For Ovn Biff Kebabs, du trenger…
1 ½ -2 kg., topp mørbrad biff
1 grønn paprika
1 medium aubergine
½ middels gul løk
1 pkg. drue tomater
1 16-oz. flaske fett-fri italiensk dressing
6-8 baking grillspyd

biff, sammen med gode grønnsaker, kan gjøre et raskt og enkelt måltid. Det er også veldig allsidig. Det kan være forberedt på både ovn eller på grill. I dag, fordi det er fortsatt litt drag i luften, vi kommer til å prøve ut ovnen versjon.

Først, hakk alle grønnsakene og stek i store biter. Dekk til med alt, men om ½ kopp italiensk dressing og marinere i minst en time., Lagre resten av klesstilen til pensle under kokeprosessen. Hvis du bruker tre grillspyd, bløtlegg dem i vann i ca en time, så vel.

Når kjøtt og grønnsaker er marinert, forvarme ovnen til 375 grader. Skyv kjøtt og grønnsaker på grillspyd og sted på en foret stekeplate. Stek i 30-40 minutter, snu og pensle med ekstra dressing ca 15-20 minutter.

Disse kebabs er en fin måte å elske ditt hjerte og mage på samme tid. Bra for deg og tilfredsstillende., Fra alle oss i Texas bordplate, nyt!

Oppskrift: Ovn Biff Kebabs

Oppsummering: Hjerte-sunn middag med fantastisk smak

Ingredienser

  • 1 ½ -2 kg. topp mørbrad biff
  • 1 grønn paprika
  • 1 medium aubergine
  • ½ middels gul løk
  • 1 pkg. drue tomater
  • 1 16-oz. flaske fett-fri italiensk dressing
  • 6-8 baking grillspyd

Instruksjoner

  • Hakk alle grønnsakene og stek i store biter.,
  • Dekke med alle, men ½ kopp fettfri italiensk dressing og marinere i minst en time.
  • Suge parkett spydene i vann i ca en time, så vel.
  • Forvarm ovnen til 375 grader.
  • Skyv kjøtt og grønnsaker på hvert spyd, prøver å være så jevn som mulig.
  • Legg forberedt på grillspyd på foret bakervarer ark.
  • Stekes i ovnen i 15 til 20 minutter, snu og pensle.
  • gå Tilbake til ovnen og stek i ytterligere 15 til 20 minutter.,

Matlaging tid (varighet): 0 time(s), 40 minutter

Antall porsjoner (yield): 3-4

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *