de Fleste Amerikanske voksne har brukt en ikke-triviell mengde tid være oversiktlig til andre mennesker. Nesten alle har brukt minst et par år som singel eller annet sosialt «alene» – ofte på grunn av flytting eller starte på nytt på et nytt sted.
Mens noen mennesker vil få mye glede ut av disse mer uavhengig år, for andre, fravær av et stabilt sosialt miljø er en emosjonell kamp., Hvis du har en hard tid så glad på din egen, kan du prøve strategier som er oppført nedenfor. De har alle kognitive fordeler, og ingen av dem inkluderer dating!
1. Få følelsesmessig på bord med ensomheten.
Alene-ness, i og av seg selv, er en nøytral erfaring. Kan det bli en positiv opplevelse («ensomhet» eller «personvern») hvis du har omfavnet det og føle seg i kontroll av det. Det kan være en negativ opplevelse («ensomhet» eller «isolasjon») hvis du tror det betyr at det er noe galt med deg.,
Det første skrittet for å være lykkelig alene er å akseptere og omfavne det faktum at du er alene. Det betyr ikke at det er noe galt med deg. Det betyr ikke at du er unlikeable eller unlovable. Det betyr bare at, for nå, relasjoner vil ikke være midtpunktet i deres verden… og det er bra.
2. Utvikle et forhold med deg.
Det er en feil å tro at du bare kan ha et meningsfullt forhold med en annen person., Det gamle ordtaket om at «det viktigste forholdet du noensinne vil ha er med deg selv» vil aldri ringen mer sant enn når du er inne i en periode med alene-ness.
for Å styrke ditt forhold til deg selv, gjør en innsats for å bli kjent med deg selv bedre. Spør deg selv: Hva må jeg virkelig verdi i livet? Hva må jeg gjøre mer av? Hva trenger jeg for å bli ferdig med? Hva er det neste for meg?,
Når du vet svarene på disse spørsmålene, kan du begynne å gi deg selv med den følelsesmessig støtte og oppmuntring er nødvendig for å fullføre en nylig identifisert mål.
3. La dine lidenskaper kjøre gratis.
Når du er i et forpliktende forhold eller stadig rundt en masse folk, kan du legge merke til at listen over «passions» begynner å samsvare med hva de rundt deg nyte. For eksempel, hvis din kjæreste elsker vin, kan du finne deg selv plutselig mer lidenskapelig opptatt av vin enn du ellers ville være.,
Mens dette er ikke en dårlig ting, tid til deg selv skaper en mulighet til å utforske noen av de mindre mainstream (eller mindre «imponerende») lidenskaper. Ønsker å binge på alle Harry Potter-bøkene? Gjør det! Lyst til å prøve ut alle sushi sted i tri-state området? Hvorfor ikke? Dette er tiden for å gjøre det!
4. Lage planer med deg selv.
En av de mer vanskelige ting om det å være alene er fravær av ordinære hendelser å se frem til. Når du er i et forhold, det er enkelt å planlegge en vanlig dato kveld., Når du har en sterk sirkel av venner, er det lett å arrangere regelmessige brunsj på søndager. Når du er alene, er det vanskeligere å etablere slike rutiner.
for Å motvirke «ingen planer» blues, plukke ut noen ting du liker å gjøre, og så bygge dem inn i dagen din på en forutsigbar måte. For eksempel, gå til din favoritt kaffebar hver morgen og ta en dampende varmt bad hver kveld. Ved å opprette dine egne rutiner, vil du introdusere at «jeg ser frem til at» følelsen tilbake inn i livet ditt.
5., Få fysiske hengivenhet der du kan.
Nevrovitenskap har vist at fysisk berøring er svært viktig for lykke og velvære. Av åpenbare grunner er dette området av livet kan bli sårt mangler når du er alene.
for Å unngå negative virkninger av fysiske alene-ness, gi spesiell oppmerksomhet til å bygge fysiske kjærlighet inn i livet ditt hvor du kan. En måte å gjøre dette på er gjennom klemmer. Hvis du møter opp med enda en tilfeldig bekjent, være sikker på å avslutte møte med en fin lang klem. Du vil umiddelbart få et rush av glade kjemikalier i hjernen!
6., Gjør deg selv stolt.
En av beauties av å være alene er at du kan leve etter dine egne standarder. Når du ikke er i takknemlighetsgjeld til andre mennesker, er det lettere å slutte å leve av andres forventninger til hva du bør gjøre. Dette skaper en mulighet til å få tydelig på hva du egentlig – i ditt hjerte – forvente fra deg selv.
å Vite hva du kan forvente fra deg selv, kan du begynne å sette disse forventningene til handling. Med litt innsats, kan du møte dine egne forventninger og gjøre deg stolt.,
Hvis og når du finner deg selv sosialt alene, bruke disse strategiene for å begynne å se situasjonen som en mulighet. Det er en tid for å vokse og bli den personen du virkelig ønsker å være. Sannheten er, du vil ikke være alene for alltid. Og når du begynner å re-koble med mennesker, du vil verne om minner av din tid alene!