Buck Black offre psicoterapia per problemi di rabbia attraverso la sua pratica nella zona di Lafayette Indiana (www.BuckBlack.com) via telefono, e-mail, e visite in ufficio. Egli…Read More
La sensazione di essere mancati di rispetto è una di quelle cose che spesso fanno infuriare le persone. Chi ha qualche tolleranza per essere mancato di rispetto? Spero che nessuno lo faccia, in realta’., Sottomettersi volontariamente a persone irrispettose può causare molti problemi, come scarsa autostima e rabbia imbottigliata. Tuttavia, saltare alle conclusioni che ti viene mancato di rispetto (quando non lo sei) può causare molti più problemi.
Ecco la mia domanda: cosa significa mancare di rispetto. Molte persone hanno una varietà di risposte per questo. Pertanto, non credo che ci sia un consenso su questa definizione. È una sensazione che le persone ottengono e lo sanno quando lo vedono-almeno questo è quello che pensano., Dal momento che questa sensazione è piuttosto soggettiva, voglio sottolineare la grande possibilità che il suo pensiero della persona che sta causando loro di sentirsi mancato di rispetto. Questo è spesso il caso quando l’altra persona non significa mancanza di rispetto. Pertanto, esorto tutti a fare un passo indietro e chiedere perché stanno avendo questi sentimenti.
Una persona spesso si sente mancare di rispetto quando, ad esempio, il proprio figlio non fa come gli viene detto. Tuttavia, dice il bambino, ” Voglio mancare di rispetto al mio genitore non facendo come mi viene detto.”? Ne dubito davvero., Il problema qui è che il genitore vede il comportamento come “irrispettoso”, invece di vedere che ci possono essere molte ragioni per cui il bambino non fa come gli viene detto (perché semplicemente non vogliono farlo, hanno l’ADHD, hanno un forte sentimento negativo e così via).
Un’altra persona potrebbe non sentirsi rispettata quando è tagliata nel traffico. Potrebbe dire: “Non posso credere a quanto sia sconsiderato quell’idiota!”Questo tipo di pensiero inizia incidenti road rage tutti i giorni., Tuttavia, se dovesse fare un passo indietro e pensare alla situazione, c’è una buona possibilità che non l’abbia vista a causa di un punto cieco nello specchio, o che sia stato distratto dal suo bambino. Sì, è anche possibile che l’abbia tagliata apposta, ma questo è raramente il caso.
Il numero di spiegazioni per comportamenti “irrispettosi” sono numerose. Incoraggio tutti a guardare le azioni dietro questi comportamenti., Molte persone si comportano in modo” irrispettoso ” perché hanno paura, stanno cercando di sembrare difficili da coprire le insicurezze, sono ciechi al proprio comportamento, o sono semplicemente arrabbiati in generale. Se ti dici immediatamente che ti viene mancato di rispetto quando una persona non si comporta come vuoi, ricorda a te stesso che stai saltando alle conclusioni. Pensa alle ragioni alternative per cui la persona agisce in questo modo. Poche persone fanno un obiettivo di mancare di rispetto agli altri.,
Ecco alcuni rapidi one-liners che una persona può porsi per ridurre la rabbia:
* Sarà (qualunque cosa mi faccia arrabbiare) importante tra un anno? Avrà importanza tra una settimana?
* Che diritto ho che viene violato?
* Come risponderebbe la persona media a questo?
* In che modo arrabbiarsi per questo cambierà davvero qualcosa?
* Oltre alla rabbia, cos’altro sto provando?
* Che convinzione ho che mi sta facendo arrabbiare? Questa convinzione è ragionevole.
* Che cosa sta realmente causando questa persona a comportarsi in una questione che mi fa arrabbiare?,