Was Kaffee mit Ihrem Stoffwechsel tut

Ihr Morgenkaffee hat große Vorteile. Kaffee ist laut der American Chemical Society eine der reichsten Quellen für Antioxidantien in der Ernährung eines durchschnittlichen Menschen., Nur eine Portion liefert nützliche Verbindungen wie Chlorogensäure, Polyphenol-Antioxidantien und Koffein.

Aber was ist mit deinem Stoffwechsel? Wie sich herausstellt, kann Kaffee das Gewichtsmanagement und die Fettverbrennung unterstützen-aber Sie sollten den hinzugefügten Zucker und die stark verarbeiteten Cremes überspringen. Hier ist, was Sie über Kaffee und Ihren Stoffwechsel wissen sollten, sowie einfache Swaps, die Sie machen können, um auf Ihrem Spiel zu bleiben.

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Was macht Kaffee so gut für Sie?,

Vergessen Sie den Mythos, dass Kaffee verlangsamt die Leistung. Die Wissenschaft zeigt immer wieder, dass Ihr morgendlicher Kaffee große Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bietet:

• Kaffee erhöht nachweislich den Ketonspiegel. Ketone helfen, Fett zu verbrennen, Heißhunger einzudämmen und Ihr Gehirn zu stärken.
• Enthält Chlorogensäure, eine Verbindung, die nachweislich Ihre Mitochondrien schützt, eine gesunde Entzündungsreaktion unterstützt und die Augengesundheit unterstützt.,
• Kaffee enthält Verbindungen, die Ihren Stoffwechsel steigern, Ihnen helfen, während des Trainings Fett zu verbrennen und die sportliche Leistung zu steigern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Kaffee und Ihr Stoffwechsel

Ein Teil der Vorteile von Kaffee kommt von Koffein,einem psychoaktiven Stimulans. Es wurde gezeigt, dass Koffein Ihren Stoffwechsel ankurbelt — die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kalorien in Energie umwandelt.

Frühe Untersuchungen legen auch nahe, dass Koffein die Fettverbrennung während des Trainings unterstützt., Eine Studie aus dem Jahr 2018 gab den Teilnehmern 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht. Der Konsum von Koffein verschob tatsächlich ihre Kalorienverbrennung — die Teilnehmer verbrannten während des Trainings mehr Körperfett als nur Kohlenhydrate.

Außerdem helfen Stimulanzien, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Energie in einen hohen Gang zu bringen. Das liegt daran, dass Koffein das zentrale Nervensystem, Herz und Muskeln stimuliert, so der American Council on Exercise.

Wenn Sie nach einem morgendlichen Pre-Workout suchen, ist Plain Coffee ein großartiger Ausgangspunkt., Es wurde gezeigt, dass Koffein die sportliche Leistung sowohl bei längerem Ausdauertraining als auch bei kurzfristigem intensivem Training steigert.

Die Forschung unterstützt also die Idee, dass Kaffee großartig ist. Aber es gibt zwei wichtige Vorbehalte zu beachten:

1. übertreiben Sie es nicht. Laut der Mayo Clinic scheinen bis zu 400 mg Koffein pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Das sind ungefähr vier Tassen gebrühter Kaffee.
2. Seien Sie sich bewusst, was Sie zu Ihrer Tasse hinzufügen. Die meisten wissenschaftlichen Studien untersuchen Koffein oder einfachen Kaffee, nicht Kürbisgewürzlattes., Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie einschränken sollten — und welche Kaffee-Add-Ins Sie stattdessen genießen können.

Begrenzen Sie diese gängigen Kaffee-Add-Ins

Nicht jeder mag schwarzen Kaffee, aber Sie tun sich wahrscheinlich keinen Gefallen, wenn Sie Ihrem Morgengebräu künstliche Cremes und Zucker hinzufügen.

Während sie Ihrem Becher Geschmack verleihen, laden künstliche Creamer Ihren Kaffee mit Zutaten, die Sie sich neblig und müde fühlen lassen., Die beliebtesten Nicht-Milch-Cremes enthalten Franken-Lebensmittel wie getrockneten Maissirup und Pflanzenöl, die reich an Zucker und essentiellen Omega-6-Fettsäuren sind.

Außerdem trägt zugesetzter Zucker (einschließlich „natürlichem“ Zucker wie Rohr-und Kokoszucker) zu Blutzuckerspitzen und Energieabstürzen bei. Sogar Cremes auf pflanzlicher Basis mit Mandel-oder Kokosmilch können Zucker oder Bindemittel enthalten, die sich mit Ihren Darmbakterien anlegen, was letztendlich Ihren Stoffwechsel beeinflussen kann.

Was ist mit einfacher Sahne oder halb und halb?, Dank Kasein und Laktose, zwei der Hauptproteine in Milch, kann pasteurisierte Milchprodukte Verdauungsstörungen verursachen oder Allergien bei Menschen mit Milchempfindlichkeiten auslösen.

Egal wie Sie es trinken, künstliche Cremes und Zuckerzusatz helfen Ihnen nicht, alle erstaunlichen Vorteile von Kaffee zu erzielen. Wenn Sie ein glatt schmeckendes Gebräu wünschen, das Ihre Gesundheitsziele nicht sabotiert, haben Sie immer noch Optionen.,

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Verwenden diese swaps für cremige und würzig kaffee

• Starten sie ihren tag mit Kugelsichere Kaffee: Made mit gras-gefüttert butter und Gehirn Oktan MCT öl, Kugelsichere Kaffee ist ihre cremige und köstliche ticket zu stetige energie (ohne die zucker crash). Brauchen Sie etwas Süße? Fügen Sie einen Hauch von MitoSweet hinzu, einem glukosefreien Süßstoff, der Ihren Blutzucker nicht erhöht.
• Würzige Gewürze einmischen: Gewürze wie Ceylon-Zimt schmecken im Kaffee gut und unterstützen die Fettverbrennung.,
• Stir in Collagen Protein: Kollagen protein unterstützt gesunde haut, knochen und gelenke, und die hinzugefügt protein macht ihre kaffee noch mehr befriedigend. Probieren Sie 1-2 Messlöffel Schokoladen-Kollagen-Protein für einen einfachen Mokka.
• Trinken Sie Bulletproof Coffee Cold Brew: Gönnen Sie sich cremigen Cold Brew Coffee, der aus Zutaten hergestellt wird, die Sie lieben werden, und Aromen, die erstaunlich schmecken — wie Vanille Latte und Karamell.,

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