när du har långvarig förstoppning, säger din tarm att något behöver förändras. Upptäck nio vanliga orsaker till förstoppning och när du ska fråga en läkare.
- 1. Dehydrering och förstoppning
- 2. Lågfiberdieter och förstoppning
- 3. Fiber och tarmrörelser
- 4. Förstoppning och viktökning
- 5. Uppblåsthet och förstoppning
- 6. Flatulens och förstoppning
- 7., Cancer och förstoppning
- 8. Ångest och förstoppning
- 9. Thyroid-förstoppning pathway
det finns få saker värre än att inte ha regelbundna tarmrörelser, men konstant förstoppning är ett överraskande vanligt problem som sällan talas om. Från extrem förstoppning till orsaker till svår förstoppning och förstoppat Ansikte du gör när din tarm är i strejk, vi har du täckt.
kroniska förstoppningssymptom diagnostiseras av läkare som tittar på flera olika parametrar., Det visuella utseendet och strukturen på din avföring är av största vikt eftersom ett stort tecken på förstoppning är hårda och klumpiga avföring som ofta innebär långa perioder av ansträngning för att evakuera.,
vanligaste orsakerna till förstoppning
| dehydrering | ångest och stress |
| lågfiberdiet | låg sköldkörtelfunktion |
men det är inte allt, för att betraktas som ”konstant förstoppning”, detta måste ske under en period av sex månader eller mer. Lyckligtvis finns det många vanliga orsaker till kronisk förstoppning, så det kan finnas saker du kan ändra i din kost och livsstil för att göra ditt liv bättre.,
uttorkning och förstoppning
avföring bildas i tjocktarmen (aka kolon) efter att innehållet i din måltid har brutits ner och absorberats i tunntarmen, men det är inte allt som händer. Vatten cyklar också genom din kolon hela dagen.
hårda och klumpiga avföring är ett varumärke tecken på den ständigt förstoppade, och de säger att för mycket vatten har varit ur din tarminnehåll, lämnar dem torrare, hårdare och svårare att passera.,
se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag, speciellt om du tränar eller bor i ett varmt, torrt klimat eftersom att bli uttorkad kan vara svaret på din fråga: Varför är jag så förstoppad? Det rekommenderade dagliga intaget av vatten är två liter per person, det är lika med åtta stora glas vatten per dag.
lågfiberdiet orsakar funktionell förstoppning
Fiber finns i växtfoder som grönsaker, frukt, frön, nötter, baljväxter och hela korn., Vad är fascinerande om fiber är att det hjälper tarmrörelser på många olika sätt, vilket är anledningen till lågfiberdieter är alltid överst på listan för kroniska förstoppning orsaker.
de flesta människor äter dock inte någonstans nära den dagliga rekommenderade mängden fiber per dag (30g för vuxna). Som ett resultat upplever de symptomen på förstoppning eftersom deras avföring saknar bulk, massa och vatten som behövs för att hjälpa det att passera genom tarmen med lätthet.
️tips ️ dina tarmbakterier påverkar uppblåsthet och förstoppning. Se hur de gör med Atlas Microbiome Test.,
Fiber och regelbundna tarmrörelser
det finns olika typer och klassificeringar av kostfiber, som börjar med löslig och olöslig. Löslig fiber absorberar vätska, vilket skapar en gelliknande konsistens som förbättrar konsistensen i din avföring och hjälper den att glida genom tjocktarmen. Olöslig fiber lägger bulk till din pall som hjälper musklerna i din tarmfoder att driva avföringen mot utgången.,
inom de olösliga och lösliga fibergrupperna finns det faktiskt över ett dussin olika underkategorier av fibrer. Flera av dem ger näring till tarmbakterier i tarmarna som stöder tarmhälsan genom att hjälpa tarmfodret att fungera optimalt.
förstoppning–viktökning länk
förstoppning och viktökning kan faktiskt gå hand i hand i vissa fall. På kort sikt kommer du förmodligen väga några hundra gram mer om du är förstoppad eftersom din tarm är full av smält mat., Kom bara ihåg att detta är ganska obetydligt eftersom det knappast påverkar din totala kroppsvikt.
dessa livsmedel saknar också fiber och kan allvarligt sakta ner transiteringen av mat genom din tarm. Till frågan: ”kan förstoppning orsaka viktökning”, svaret är nej, förstoppning orsakar inte viktökning.,
uppblåsthet och förstoppning
uppblåsthet händer vanligtvis när du har gas instängd i mag-tarmkanalen. Det gör att ditt bukområde sväller på ett synligt sätt. Men många använder också uppblåsthet för att beskriva en obekväm känsla av fullhet som kan hända när allvarlig förstoppning händer.,
Du kan bara känna dig full och obekväm eftersom du inte har haft en ordentlig tarmrörelse på flera dagar. Men du måste fortfarande äta, och vad du äter kan få dig att känna dig värre. Vissa livsmedel och drycker kan orsaka gas att bygga upp i magen, som kolsyrade drycker, eller sänka ner i tarmen, som bönor, som är famously gassy.
Du kan hjälpa till att lindra uppblåsthet i samband med regelbunden förstoppning genom att undvika livsmedel som gör dig gasig och väljer fiberrika och flytande rika livsmedel, som en enkel grönsaksoppa, för att rehydrera och lägga bulk till din pall för lättnad.,
flatulens och förstoppning
om du känner dig uppblåst, förstoppad och som om du håller på att pop, så är det en ganska normal situation. Som vi nämnde ovan kan vissa livsmedel öka gasnivåerna i matsmältningssystemet, och den gasen måste gå någonstans: böjning och farting kan hjälpa till att lindra tryckuppbyggnaden.
tarmmikrobiomen tros nu vara en viktig faktor i många aspekter av din hälsa, inklusive hur bra ditt lägre matsmältningssystem fungerar, särskilt eftersom goda bakterier producerar ämnen som hjälper till att hålla tjocktarmen frisk. Ett företag i Storbritannien, Atlas Biomed, erbjuder tarm microbiome test för att hjälpa människor att ta reda på vad som händer med sina bakterier för att lindra förstoppning och flatulens.
är förstoppning ett tecken på cancer?,
förstoppning ensam är inte ett tecken på cancer, men att förstoppas hela tiden är fortfarande något allvarligt som bör åtgärdas. Kronisk långvarig förstoppning ökar risken för tarmcancer, en vanlig cancer som medelålders och äldre är särskilt mottagliga för. Om du plötsligt har märkt förstoppning och viktminskning, ska du tala med din läkare.,
tecken på tjocktarmscancer och andra allvarliga bukproblem som du behöver se upp för är permanenta förändringar i dina tarmvanor (en förändring till antingen diarré eller förstoppning), liksom blodig avföring, viktminskning och ihållande magont, som gas och kramper. Om du har flera av dessa symtom, vänta inte-kontakta din läkare för diagnostisk testning.,
ångest och förstoppning
vissa människor får diarré när de är stressade, och andra blir förstoppade när de står inför svåra händelser. Även små saker kan kvitta ångest förstoppning, som tentor och anställningsintervjuer. Så, i huvudsak, ja, ångest kan orsaka förstoppning.
din tarm och din hjärna är anslutna av ditt nervsystem, så hur du känner påverkar vad ditt matsmältningssystem gör., När något orsakar stress är din kropps första reaktion att stänga av alla onödiga system, som matsmältning och sexuella organ, så det kan omdirigera sin energi mot kamp-eller-flygsvaret.
detta svar kan orsaka frekvent förstoppning om du är mer känslig för miljön omkring dig eftersom din kropp kan vara på jakt efter potentiella ”hot”. Detta evolutionära svar hindrade dig från att bli uppäten av rovdjur, men i det moderna samhället kan din kropp misstolka dessa signaler. Prova mindfulness och avkoppling för att tona ner ditt stressrespons.,
thyroid-förstoppningsvägen
hypotyreos förstoppning kan också hjälpa till att förklara varför förstoppning kan göra dig trött. När sköldkörtelfunktionen är låg kan du också vara slö och ha muskelsvaghet., Andra symptom på hypothyroidism inkluderar sköra naglar, känslighet för kyla och viktökning. Tala med din läkare om du har förstoppning och andra symtom eftersom det kan vara ett sköldkörtelproblem.
det sista ordet på ihållande förstoppning
läkare vet hur man botar kronisk förstoppning permanent när det är relaterat till din livsstil, och det börjar med att dricka tillräckligt med vatten och äta en fiberrik diet., Här är exakt vad du behöver komma ihåg om långvarig förstoppning så att du kan hantera det effektivt:
- ansträngning och långa perioder mellan tarmrörelser är tecken på förstoppning
- långvarig kronisk förstoppning kan öka risken för tjocktarmscancer
- din sköldkörtel producerar hormoner som stöder hälsosam matsmältning och avföring
- ångest utlöser stressrespons som kan göra människor förstoppade
- Diet, hydrering och motion kan hjälpa till att lindra förstoppning
- dina tarmbakterier påverkar förstoppning och matsmältnings hälsa